7 सुपर फूड्स के साथ घने और स्वस्थ बालों का एहसास करें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: रातो-रात वजन कम करने का घरेलू नुस्खा Home Remedy for Fast Weight Loss
  
• घने और स्वस्थ बालों के लिए सुपर फूड
  
• 1. अंडे
  
• 2. स्ट्रॉबेरी
  
• 3. पालक
  
• 4. मोटी मछली
  
• 5. शकरकंद
  
• 6. अवोकाडोस
  
• 7. मूंगफली
  

मेडिकल वीडियो: रातो-रात वजन कम करने का घरेलू नुस्खा Home Remedy for Fast Weight Loss

मोटे, मजबूत और स्वस्थ बाल निश्चित रूप से हर किसी का सपना होता है, दोनों पुरुष और महिलाएं। ऐसा करने के लिए, आपको अक्सर शैम्पू के विज्ञापनों के बहकावे में लाया जा सकता है जो बालों को घना करने वाले उत्पादों की पेशकश करते हैं। वास्तव में, बस नियमित रूप से संतुलित पौष्टिक भोजन खाने से भी आपके बालों को घना और पोषण देने में मदद मिल सकती है, आप जानते हैं!

घने और स्वस्थ बालों के लिए सुपर फूड

पतले और पतले बाल कई चीजों के कारण हो सकते हैं। उनमें से एक हो सकता है क्योंकि आपके पास कुछ पोषक तत्वों की कमी है। तो, चलिए निम्नलिखित स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से अपने आहार में सुधार करते हैं।

1. अंडे

अंडे उन लोगों के लिए सबसे अच्छा भोजन है जो घने और स्वस्थ बाल चाहते हैं। क्योंकि अंडे में कई महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं जो बालों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं, अर्थात् प्रोटीन, बायोटिन, जिंक, सेलेनियम और अन्य बालों के पोषक तत्व।

अधिकांश बालों के रोम में प्रोटीन होता है। इसीलिए, जब आपको प्रोटीन की कमी होती है, तो आपके बाल भंगुर होंगे और आसानी से झड़ जाएंगे।

इस बीच, बायोटिन आवश्यक पदार्थों में से एक है जो केरातिन का उत्पादन करने के लिए कार्य करता है। केराटिन अपने आप में एक प्रकार का हेयर प्रोटीन है जो बालों को घना और स्वस्थ बनाता है। एक अध्ययन से पता चलता है कि अधिक बायोटिन का सेवन बालों के विकास को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

2. स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी उन फलों में से एक है जिनका उपयोग आप बाल उगाने के लिए कर सकते हैं जो अक्सर बाहर निकलते हैं। स्ट्रॉबेरी एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं जो आपको स्वस्थ, घने बाल बनाना चाहते हैं।

स्ट्रॉबेरी फल कार्य में एंटीऑक्सिडेंट बालों के रोम को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। इस बीच, स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की सामग्री शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में भी मदद कर सकती है, एक प्रकार का प्रोटीन जो बालों को नुकसान से मजबूत कर सकता है।

लाभों को पुनः प्राप्त करने के लिए, एक कप का सेवन करने की कोशिश करें जो स्ट्रॉबेरी के 144 ग्राम के बराबर है। यह आपके दैनिक विटामिन सी की 141 प्रतिशत जरूरतों को पूरा कर सकता है। उसके बाद, पतले और आसानी से टूटे हुए बालों को अलविदा कहें।

3. पालक

आप में से जो लोग पालक खाना पसंद करते हैं, उनके लिए ये स्वस्थ आदतें जारी रखें। पालक उन सुपर फूड्स में से एक है जो बालों को घना और स्वस्थ बना सकता है, क्योंकि इसमें फोलेट, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी होता है।

पालक में विटामिन ए की सामग्री त्वचा की ग्रंथियों को सीबम उर्फ ​​प्राकृतिक त्वचा तेल का उत्पादन करने में मदद करती है। यह तैलीय पदार्थ बालों के रोम और खोपड़ी को लुब्रिकेट करने में मदद करेगा। नतीजतन, आपके बाल चमकदार, घने, मजबूत और स्वस्थ बाल दिखेंगे।

पालक में आयरन भी होता है जो बालों की कोशिकाओं को ऑक्सीजन भेजने में मदद कर सकता है। केवल एक कप या 30 ग्राम पालक का सेवन करने से, यह आपके दैनिक विटामिन ए की 54 प्रतिशत पूर्ति कर सकता है।

4. मोटी मछली

विभिन्न प्रकार की वसायुक्त मछली, जैसे सैल्मन और ट्यूना, आप बालों के स्वास्थ्य और मोटाई को बनाए रखने में मदद करने के लिए भरोसा कर सकते हैं। क्योंकि, इस प्रकार की मछलियों में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो बालों के विकास के लिए अच्छा होता है।

इसका प्रमाण उन 120 महिलाओं पर किए गए अध्ययन से मिलता है जिन्होंने ओमेगा -3 और ओमेगा -6 की खुराक ली। परिणाम, उन्होंने बताया कि बालों के झड़ने की समस्या जो वे अनुभव करते हैं, कम हो जाती है, यहां तक ​​कि बाल वास्तव में अधिक मोटे और स्वस्थ हो जाते हैं, जैसा कि हेल्थलाइन से उद्धृत किया गया है।

5. शकरकंद

मीठे आलू जो मीठा स्वाद लेते हैं उनमें बहुत सारे बीटा-कैरोटीन होते हैं। शरीर को बीटा-कैरोटीन को विटामिन ए में परिवर्तित करने की आवश्यकता होती है, जिसका उपयोग स्वस्थ बालों को बनाए रखने के लिए किया जाएगा।

अपने बालों को मॉइस्चराइज करने में मदद करने के अलावा, शकरकंद की एक सामग्री भी आपके बालों को तेजी से बढ़ा सकती है। नतीजतन, मोटे बाल अब आपके लिए केवल एक सपना नहीं है।

6. अवोकाडोस

यह सुपर फल किसे पसंद नहीं है। एवोकाडोस वसा के स्रोत के रूप में जाना जाता है जो न केवल खाने पर अच्छा स्वाद लेता है, बल्कि बालों को घना और मजबूत भी बना सकता है, आप जानते हैं।

एवोकाडोस निस्संदेह एक पोषक तत्व-घने फल है। उनमें से एक, इस फल जिसमें हरा मांस होता है उसमें विटामिन ई होता है जो बालों के विकास को बढ़ा सकता है। केवल एक मध्यम आकार के एवोकैडो या लगभग 200 ग्राम खाने से आप अपने दैनिक विटामिन ई की 21 प्रतिशत जरूरतों को पूरा कर सकते हैं।

विटामिन ई के लाभ वास्तव में वहाँ नहीं रुके हैं, आप जानते हैं। एवोकाडोस में विटामिन ई भी खोपड़ी के क्षेत्र को ऑक्सीडेंट से बचाता है जो नुकसान का कारण बनते हैं। इस तरह, आपके रोम छिद्र मजबूत हो जाते हैं और आसानी से भंगुर नहीं होते हैं।

7. मूंगफली

मूंगफली अक्सर स्वस्थ स्नैक्स के रूप में उपयोग की जाती है जो आपको रात के बीच में भूखे रहने से रोक सकती है। मुझे गलत मत समझो, नट भी मोटे और मजबूत बालों को ट्रिगर कर सकते हैं, आप जानते हैं।

फिर, यह विटामिन ई की सामग्री के साथ कुछ करना है जो बालों के विकास को बढ़ाने के लिए कार्य करता है। उदाहरण के लिए, 28 ग्राम बादाम का सेवन आपके दैनिक विटामिन ई की 37 प्रतिशत आवश्यकताओं को पूरा कर सकता है। जितना अधिक दैनिक विटामिन ई का सेवन होगा, आपके बाल उतने ही मजबूत और घने होंगे।

इतना ही नहीं, नट्स में बी विटामिन, जिंक और आवश्यक फैटी एसिड भी होते हैं। यदि आपके शरीर में विटामिन और खनिजों के सेवन की कमी है, तो यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि आपके बाल आसानी से शेड और भंगुर हैं।