अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: रक्त शर्करा और मधुमेह के बारे में मिथक
- मानसिक विकारों के जोखिम के साथ रक्त शर्करा और वसा के स्तर के बीच क्या संबंध है?
- चीनी और वसा में उच्च आहार से उत्पन्न होने वाले रोग भी अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं
- इसे कैसे रोका जाए?
मेडिकल वीडियो: रक्त शर्करा और मधुमेह के बारे में मिथक
पिछले साल विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के नवीनतम आंकड़ों में कहा गया था कि दुनिया में अवसाद से पीड़ित 300 मिलियन से अधिक लोग और 260 मिलियन लोग चिंता विकारों से पीड़ित हैं। उनमें से कई दोनों स्थितियों के साथ रहते हैं। मानसिक विकारों के मामलों की उच्च संख्या को कई कारकों से अलग नहीं किया जा सकता है, जैसे कि आनुवांशिकी, गंभीर आघात, नौकरी की मांग, सामाजिक-आर्थिक स्थिति, जीवनशैली में परिवर्तन सहित चीनी और वसा में उच्च आहार। हां। अध्ययन से पता चलता है कि खराब आहार के कारण शर्करा और रक्त में उच्च स्तर मानसिक विकारों के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं।
वास्तव में, 2017 के एक अध्ययन ने समझाया कि यह असंभव नहीं है कि एक दिन कोलेस्ट्रॉल को अवसाद के जोखिम के लिए एक मापने वाले कारक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
मानसिक विकारों के जोखिम के साथ रक्त शर्करा और वसा के स्तर के बीच क्या संबंध है?
कई अध्ययनों में बताया गया है कि जो लोग बहुत अधिक चीनी, नमक, और वसा खाते हैं, वे अवसाद और चिंता विकारों का अनुभव करते हैं। ईरान में एक अध्ययन में मधुमेह के रोगियों में अवसाद के मामलों का भी उल्लेख किया गया है जो 70 प्रतिशत का आंकड़ा है।
कभी-कभी मीठे खाद्य पदार्थों का सेवन आपको खुश कर सकता है। लेकिन यदि भाग अत्यधिक है और लगातार बाहर किया जाता है, तो चीनी नशा का कारण बन सकती है जिसका दवा या शराब की लत के समान प्रभाव पड़ता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी डोपामाइन का उत्पादन करने के लिए मस्तिष्क को ट्रिगर करती है, एक यौगिक जो एक हंसमुख और खुश मूड बनाने के लिए जिम्मेदार है।
जब आप चीनी खाते हैं, तो शरीर इस हार्मोन का उत्पादन करेगा। जब डोपामाइन का स्तर घटता है, तो मस्तिष्क इसे "खतरे" के रूप में पढ़ता है ताकि यह शरीर को फिर से खाने के लिए संकेत दे ताकि खुश हार्मोन फिर से उत्पन्न हो। विडंबना यह है कि cravings की यह अनुभूति आपको आदी होने के लिए प्रेरित करेगी। जितना अधिक आप चीनी खाते हैं, डोपामाइन हार्मोन का उत्पादन उचित सीमा से बाहर होता है। जब शरीर में डोपामाइन की मात्रा बहुत बड़ी होती है, तो इसके कारण होने वाली प्रतिक्रिया इसके ठीक विपरीत होती है। आप और भी आसान हैं खराब मूड.
जिस तरह ज्यादातर चीनी खाते हैं, एक आहार जो पूरी तरह से नमकीन और वसायुक्त होता है, मानसिक विकार का अनुभव करने वाले व्यक्ति के जोखिम में भी योगदान देता है। ये खाद्य पदार्थ मीठे खाद्य पदार्थ, निकोटीन, या मादक पेय जैसे नशे की लत प्रभाव भी पैदा कर सकते हैं जो अंततः मस्तिष्क को अत्यधिक डोपामाइन का उत्पादन करते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि रक्त में वसा का उच्च स्तर, विशेष रूप से एलडीएल खराब कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स, आत्महत्या का प्रयास सहित अवसाद के बढ़ते जोखिम के साथ निकटता से जुड़े हुए हैं।
इसके अलावा, चीनी और नमक का अत्यधिक सेवन आपके शरीर में कोशिकाओं में सूजन को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है। कोशिकाओं की सूजन, विशेष रूप से मस्तिष्क की कोशिकाओं, और मस्तिष्क हार्मोन का असंतुलन मुख्य जोखिम कारक हैं जो अवसाद और चिंता विकारों सहित मानसिक विकारों के लक्षणों को ट्रिगर करने के लिए सोचा जाता है। उच्च रक्त शर्करा और वसा का स्तर भी पैनिक डिसऑर्डर और बाइपोलर डिसऑर्डर और अन्य मानसिक समस्याओं के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।
चीनी और वसा में उच्च आहार से उत्पन्न होने वाले रोग भी अवसाद को ट्रिगर कर सकते हैं
उच्च रक्त शर्करा का स्तर मधुमेह के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है, जबकि अत्यधिक रक्त वसा का स्तर हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस जैसे रक्त वाहिका समस्याओं के जोखिम से जुड़ा हुआ है।
इन पुरानी बीमारियों के कारण शरीर की स्थिति में गिरावट जारी है, जिसमें उपचार के दौरान - दवा की मात्रा, इन प्रतिबंधों और खर्च होने वाली लागत - गंभीर और चल रहे तनाव का एक स्रोत हो सकता है। पुरानी बीमारी से उत्पन्न तनाव को लंबे समय से मानसिक विकारों को ट्रिगर करने के जोखिम कारकों में से एक माना जाता है।
इसे कैसे रोका जाए?
वास्तव में, हर कोई जो मीठा और नमकीन खाना पसंद नहीं करता, उसे निश्चित रूप से एक मानसिक विकार होगा। मानसिक विकार अपने आप में एक जटिल स्वास्थ्य समस्या है, और यह कई अन्य कारकों के कारण हो सकता है।
यदि इस समय आपका आहार चीनी और वसा में उच्च है, तो इन खराब खाने की आदतों को सीमित करने का समय है। स्वस्थ भोजन और व्यायाम के साथ-साथ नियमित स्वास्थ्य परीक्षण शुरू करके रक्त शर्करा और वसा के स्तर को नियंत्रित किया जाना चाहिए ताकि मानसिक विकारों के विकास के जोखिम को कम किया जा सके।
