अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Are Pomegranates Good For You? Pomegranates Health Benefits
- एनीमिया के दौरान सुरक्षित उपवास के लिए टिप्स
- 1. एक डॉक्टर से परामर्श करें
- 2. भोर में भोजन का सेवन और तेजी से तोड़ने पर ध्यान दें
- 3. शारीरिक गतिविधि से बहुत भारी बचें
मेडिकल वीडियो: Are Pomegranates Good For You? Pomegranates Health Benefits
जिन लोगों को एनीमिया है, वे सिर्फ उपवास कर सकते हैं, लेकिन निश्चित रूप से तैयारी अधिक परिपक्व होनी चाहिए। क्योंकि, लंबे समय तक भोजन का सेवन न करने से एनीमिया के लक्षण उत्पन्न हो सकते हैं। तो, अगर आप एनीमिया के दौरान उपवास करना चाहते हैं तो क्या सुरक्षित उपाय हैं?
एनीमिया के दौरान सुरक्षित उपवास के लिए टिप्स
निम्न युक्तियों के साथ अपनी पूजा में हस्तक्षेप करने से एनीमिया को रोकें।
1. एक डॉक्टर से परामर्श करें
उपवास से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करना विशेष रूप से आप में से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जिनके पास कुछ चिकित्सा स्थितियां हैं, जैसे कि एनीमिया। प्रत्येक शरीर के लक्षणों और स्थिति की गंभीरता अलग हो सकती है, भले ही दोनों में एनीमिया हो। परामर्श में, आप यह पता लगाने में सक्षम होंगे कि क्या आपके शरीर की स्थिति महीने भर की तेज दौड़ने के लिए पर्याप्त रूप से फिट है या नहीं।
यदि परीक्षा के परिणाम अच्छे हैं, तो डॉक्टर आम तौर पर एनीमिया के दौरान उपवास करने के लिए हरी बत्ती देंगे।हालांकि, डॉक्टर कुछ नियम भी प्रदान कर सकते हैं जो आप उपवास के दौरान कर सकते हैं और नहीं भी कर सकते हैं।
2. भोर में भोजन का सेवन और तेजी से तोड़ने पर ध्यान दें
एनीमिया आमतौर पर लोहे, फोलिक एसिड और / या विटामिन बी 12 की कमी के कारण होता है जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करने के लिए समान रूप से जिम्मेदार है। तो, एसखून बढ़ाने के आसान तरीकों में से एक है सुबह और इफ्तार के दौरान इन तीन पोषक तत्वों के लिए पर्याप्त प्रदान करना।
- लोहा सबसे ज्यादा रेड मीट में पाया जाता है. लेकिन यदि आप एक व्यक्ति हैं जो मांस नहीं खाते हैं, तो आप अभी भी अंडे की जर्दी, समुद्री भोजन, गेहूं, हरी सब्जियां, फल, बीज, और नट्स से लोहे का सेवन कर सकते हैं। शरीर को अधिक प्रभावी ढंग से लोहे को अवशोषित करने में मदद करने के लिए आपको अपने आहार में विटामिन सी के खाद्य स्रोतों को भी शामिल करना होगा।
- फोलिक एसिडआमतौर पर मटर, मसूर, संतरे, गेहूं के उत्पादों, जिगर, बीट्स, ब्रोकोली, गोभी और पालक जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।
- विटामिन बी 12 एच में निहित कईगोमांस जिगर, मछली, लाल मांस, अंडे, दूध और प्रसंस्कृत उत्पाद, और अनाज। विटामिन बी 12 कुछ रक्त बढ़ाने वाली सब्जियों और फलों में भी पाया जाता है, हालांकि सामग्री केवल छोटी है।
3. शारीरिक गतिविधि से बहुत भारी बचें
एक और उपवास टिप जो कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है, पर्याप्त आराम है।एनीमिया आपको अक्सर थका हुआ, कमजोर और सुस्त महसूस करेगा, क्योंकि शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन युक्त रक्त नहीं होता है। आपको चक्कर आना या सिरदर्द, पीला चेहरा, सांस लेने में तकलीफ, हाथ-पैर ठंडे पड़ सकते हैं।
एनीमिया के लक्षण आपके सुचारू रूप से चलने में बाधा डाल सकते हैं। फिर एससभी शारीरिक गतिविधियों से बचना सबसे अच्छा है जो आपको थका देता है। यह न केवल आपके लिए उपवास करना आसान बनाता है, बल्कि आपके समग्र स्वास्थ्य का भी ध्यान रखता है जब तक कि आप एक स्वस्थ दिन पर नहीं पहुंच जाते।
