कैंसर से उबरने के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का विनियमन

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: फैटी लिवर की सच्चाई, ये लक्षण नजर आएं, तो समझो लिवर खराब है Cure Permanently
  
• जो लोग कैंसर से उबर रहे हैं उनके लिए स्वस्थ जीवन शैली
  
• 1. एक स्वस्थ आहार
  
• 2. नियमित व्यायाम
  
• 3. मादक पेय पदार्थों की खपत सीमित करें
  

मेडिकल वीडियो: फैटी लिवर की सच्चाई, ये लक्षण नजर आएं, तो समझो लिवर खराब है Cure Permanently

ज्यादातर लोग जो कैंसर से उबर रहे हैं, उन्हें स्वस्थ खाने की सलाह का पालन करना और एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करना आवश्यक है। यह इसलिए है ताकि उनका शरीर स्वास्थ्य में वापस आए और कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम को रोकता है। उन लोगों के लिए आहार और जीवन शैली पैटर्न क्या हैं जो अभी-अभी कैंसर से उबर चुके हैं?

जो लोग कैंसर से उबर रहे हैं उनके लिए स्वस्थ जीवन शैली

1. एक स्वस्थ आहार

सब्जियां और फल खाएं

ताजी सब्जियां और फल जैसे खाद्य पदार्थ लोगों को जरूर खाने चाहिए कैंसर से बचे, कैंसर से उबरने वाले लोगों के रूप में। ज्यादातर सब्जियां और फल जैसे कि गाजर, अंगूर, टमाटर, चेरी और केले तुरंत खाए जा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को गंदगी और बैक्टीरिया को हटाने के लिए हमेशा पानी से अच्छी तरह धोना चाहिए।

सब्जियों और फलों में फाइबर होता है और यह फाइटोकेमिकल्स के रूप में जाने वाले स्वस्थ यौगिकों से भरपूर होते हैं। अगर इन खाद्य उत्पादों को अभी भी ताजा और कच्चा रखा जाए तो अधिकांश सब्जियों और फलों में बेहतर पोषक तत्व संरक्षित किए जा सकते हैं।

पूरा गेहूँ

पूरे गेहूं उर्फ पूरा गेहूं इसमें महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। पूरे गेहूं में जटिल कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर में ऊर्जा, फाइबर, विटामिन और फोलिक एसिड जैसे खनिज प्रदान करने में मदद करते हैं। साबुत गेहूं में अन्य ओट्स की तुलना में एक अलग पोषक तत्व होता है, जैसे कि अधिक विटामिन, खनिज और फाइबर।

यदि उत्पाद 51 प्रतिशत या अधिक पूरे गेहूं से बना है, तो उत्पाद को 100 प्रतिशत गेहूं का लेबल दिया जा सकता है।पूरे गेहूं खाने से हृदय रोग और कैंसर का खतरा कम हो सकता है।

रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट का सेवन सीमित करें

पशु लाल मांस में प्रोटीन, लोहा, विटामिन और खनिज होते हैं लेकिन इसमें संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल भी होता है। बहुत अधिक रेड मीट और प्रोसेस्ड मीट का सेवन करने से कोलन कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

मछली, चिकन, फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा के स्रोतों के साथ-साथ एक संतुलित भोजन के रूप में लाल मांस का उपयोग किया जा सकता है। मांस की खपत की पर्याप्त मात्रा सप्ताह में तीन बार से कम दो से तीन औंस है। मांस को प्रोसेस करने का तरीका स्टीमिंग, बेकिंग या उबलने से है। तलने से बचें।

2. नियमित व्यायाम

नियमित व्यायाम किसी के लिए धीरज और फिटनेस बढ़ा सकता है, जिसमें कैंसर से उबरने वाले लोग भी शामिल हैं। यहां आपको व्यायाम करने से होने वाले लाभ दिए जा सकते हैं:

• बढ़ा हुआ धीरज
• अवसाद और चिंता के जोखिम से दूर रखें
• इसलिए थकना आसान नहीं है
• स्तर ऊपर मनोदशा
• अधिक आत्मविश्वास
• इसलिए बीमार होना आसान नहीं है
• नींद बेहतर और गुणवत्तापूर्ण हो जाती है

जो लोग कैंसर से उबर रहे हैं, उनके लिए नियमित व्यायाम बहुत अधिक चरम पर नहीं है। अपने जीवन को अधिक सक्रिय बनाने के लिए छोटे कदमों पर ध्यान देना एक अच्छा विचार है। अधिक बार सीढ़ियों से ऊपर जाने की कोशिश करें या अपने गंतव्य से आगे पार्किंग और गंतव्य तक पैदल चलें। कोई भी व्यायाम प्रशिक्षण कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना न भूलें।

3. मादक पेय पदार्थों की खपत सीमित करें

जो लोग अभी कैंसर से उबर चुके हैं, उन्हें मादक पेय पदार्थों का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए। मादक पेय पदार्थों के अत्यधिक सेवन से मुंह, ग्रसनी, स्वरयंत्र, ग्रासनली, यकृत और स्तन के कैंसर का खतरा होता है। शराब में अत्यधिक कैलोरी भी होती है जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।