वजन को नियंत्रित करने के लिए सोयाबीन के लाभों का खुलासा यह एक प्रायोजित लेख है। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: सोया के स्वास्थ्य लाभ: कैंसर
  
• सोया वजन को कैसे नियंत्रित कर सकता है
  
• सोयाबीन पेट भर सकता है और भूख को जल्दी से रोक सकता है
  
• वजन बनाए रखने के लिए अकेले सोया पर निर्भर न रहें
  

मेडिकल वीडियो: सोया के स्वास्थ्य लाभ: कैंसर

यदि आप अपना वजन कम करने या शरीर के एक आदर्श वजन को बनाए रखने की कोशिश कर रहे हैं, तो सोयाबीन मुख्य खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है। स्वादिष्ट होने के अलावा, यह सुपरफूड आसानी से मिल जाता है क्योंकि इसका उपयोग अक्सर अन्य खाद्य पदार्थों के लिए आधार के रूप में किया जाता है, जैसे कि टेम्पे और टोफू, सोया दूध, या नाश्ता सोयाबीन से. लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सोयाबीन के फायदे वजन को नियंत्रित कर सकते हैं? आओ, नीचे स्पष्टीकरण देखें।

सोया वजन को कैसे नियंत्रित कर सकता है

सोयाबीन बहुत लोकप्रिय हैं, विशेष रूप से इंडोनेशिया में, और अक्सर वजन को नियंत्रित करने के लिए आहार के रूप में सिफारिश की जाती है। एक निश्चित शरीर के वजन तक पहुंचने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अच्छा है। क्यों?

सोयाबीन फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें स्वास्थ्य के लिए अच्छे वसा (असंतृप्त वसा) होते हैं। जब आप अपने वजन को और अधिक आदर्श बनाने की कोशिश कर रहे हैं, सोयाबीन जिसमें उच्च प्रोटीन और फाइबर होते हैं, कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण होते हैं।

आदर्श शरीर का वजन इंगित करता है कि कैलोरी का सेवन नियंत्रण में है। हालांकि, अतिरिक्त वजन की स्थिति, आपको कैलोरी का सेवन सीमित या कम करने की आवश्यकता होती है। इसीलिए सोयाबीन शरीर के वजन को नियंत्रित करने में बहुत फायदेमंद है।

सोयाबीन में प्रोटीन की मात्रा अलग-अलग होती है, यह सोयाबीन के प्रकार पर निर्भर करता है और सोयाबीन कैसे संसाधित होता है। हालांकि, मूल रूप से सोयाबीन में उच्च प्रोटीन होता है। इंडोनेशियाई खाद्य संरचना डेटा के अनुसार, 100 ग्राम सोयाबीन में 40.4 ग्राम प्रोटीन होता है; जबकि अंडे जो 100 ग्राम प्रोटीन का स्रोत होते हैं, उनमें प्रोटीन 12.4 ग्राम होता है।

कार्बोहाइड्रेट और वसा की तुलना में प्रोटीन को पचाने के लिए अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है। ताकि भोजन में प्रोटीन जितना अधिक हो, आप उतनी ही अधिक कैलोरी जलाएं। इसके अलावा, सोयाबीन में प्रोटीन भी आपको लंबे समय तक पूर्ण बनाता है।

सोयाबीन पेट भर सकता है और भूख को जल्दी से रोक सकता है

प्रोटीन के अलावा, सोयाबीन में फाइबर के भी समान लाभ हैं, जो आपको भूख महसूस करने से रोकता है। सोया में फाइबर पेट को भरता है और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करेगा ताकि यह रक्त शर्करा के साथ हस्तक्षेप को रोकता है जो भूख को ट्रिगर करता है।

यदि आप अपने आदर्श शरीर के वजन को बनाए रखना चाहते हैं, तो कुल मिलाकर सोया पोषण भूख को कम करके कैलोरी का सेवन कम कर सकता है। बड़े भोजन के बीच सोया खाद्य पदार्थ खाने से अधिक भूख के बिना बड़े भोजन के हिस्से को कम करने में मदद मिल सकती है।

एक और लाभ जो आप सोयाबीन से प्राप्त कर सकते हैं, वह खनिज सामग्री की मात्रा है जो शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, जैसे कि कैल्शियम, पोटेशियम, लोहा, फोलेट, और विटामिन सी। इसके अलावा, इसमें आइसोफ्लेवोन होते हैं जो एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और सबसे अधिक सोयाबीन में पाए जाते हैं। सोयाबीन में आइसोफ्लेवोन्स और प्रोटीन खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम कर सकते हैं ताकि वे कोरोनरी हृदय रोग को रोक सकें।

वजन बनाए रखने के लिए अकेले सोया पर निर्भर न रहें

वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपके कुल कैलोरी सेवन पर भी विचार किया जाना चाहिए, अर्थात् उन खाद्य पदार्थों को कम करना, जिनमें उच्च कैलोरी होता है जैसे कि तले हुए खाद्य पदार्थ या उच्च शर्करा स्तर वाले खाद्य पदार्थ। एक स्वस्थ विकल्प के रूप में, आप सोयाबीन का चयन कर सकते हैं और इसे बेहतर तरीके से संसाधित किया जा सकता है, लेकिन फिर भी स्वादिष्ट, उदाहरण के लिए, स्यूटेड, भुना हुआ, उबला हुआ, आदि। यदि आप एक और विकल्प चाहते हैं, तो आप भी चुन सकते हैं स्नैक बार सोयाबीन से बनाया गया है।

तो, चलिए अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए सोयाबीन का सेवन शुरू करें !!