अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: खाने के बाद भी रहते हैं भूखे तो हो सकती हैं ये बीमारियां | बार-बार भूख लगना, बीमारी का कारण तो नहीं
- मीठे खाद्य पदार्थ और पेय क्यों भूखे रहते हैं?
- ऐसा नहीं है कि आप मीठा बिल्कुल नहीं खा सकते हैं
मेडिकल वीडियो: खाने के बाद भी रहते हैं भूखे तो हो सकती हैं ये बीमारियां | बार-बार भूख लगना, बीमारी का कारण तो नहीं
मीठे खाद्य पदार्थ और पेय जीभ पर स्वादिष्ट होते हैं। दुर्भाग्य से, बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ खाने से आपके वजन पैमाने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। न केवल कैलोरी की ऊँचाई, यह मीठे खाद्य पदार्थों को बाहर करता है और पेय आपको भूखा रखेगा और अंत में फिर से खाएगा। वाह, क्या कारण है, हुह? नीचे दिए गए उत्तर की जाँच करें!
मीठे खाद्य पदार्थ और पेय क्यों भूखे रहते हैं?
इस सवाल का जवाब देने के लिए, बोगोर एग्रीकल्चर इंस्टीट्यूट (IPB) में एक पोषण विशेषज्ञ और प्रो। डॉ आईआर। अली खोमसन, एमएस ने बात की। "यह पता चला है कि जब हम खाते हैं (खाद्य पदार्थ और पेय युक्त) चीनी, शरीर हार्मोन लेप्टिन को दबा देगा। जब हार्मोन लेप्टिन को दबा दिया जाता है, तो यह वास्तव में हमारे शरीर में तृप्ति की भावना को रोकता है। ताकि ऐसा लगे कि हम हर समय भूखे रहते हैं, ”प्रो। अली खोमसन बुधवार (3/10) को सेंट्रल जकार्ता के फेयरमोंट सेनयन होटल में मिले।
लेप्टिन रक्त में एक हार्मोन है जो मस्तिष्क की यात्रा करेगा। उनका काम मस्तिष्क को यह बताना है कि शरीर में पर्याप्त पोषक तत्व और ऊर्जा स्रोत हैं। दूसरे शब्दों में, लेप्टिन मस्तिष्क को संकेत भेजने का काम करता है कि आप भरे हुए हैं।
इसीलिए मीठा खाने के बाद, बाद में आपको फिर से भूख लगेगी। इसके अलावा, प्रो। अली खोमसन ने यह भी कहा कि यह वही था जो लोग बन गएस्नैक्सअधिक से अधिक। "ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे पेट में कोई ब्रेक नहीं है जो कहता है कि हम पहले से ही काफी भरे हुए हैं," प्रो। अली खुमान।
अगर ऐसा होता रहता है, वह हैस्नैक्सऔर नॉनस्टॉप खाने से मोटापा या मोटापे का खतरा किसी को भी सता सकता है। मोटापा ही विभिन्न पुरानी बीमारियों का जन्मदाता है। मधुमेह, हृदय रोग से शुरू होकर स्ट्रोक तक।
ऐसा नहीं है कि आप मीठा बिल्कुल नहीं खा सकते हैं
मीठे खाद्य पदार्थ और पेय वास्तव में सीमित होने चाहिए। खासकर अगर आप देख रहे हैं या अपना वजन कम करना चाहते हैं। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए जिनमें चीनी शामिल है। सावधान रहें, पूरी तरह से चीनी से बचना वास्तव में आपको बना सकता हैcravingsमीठे खाद्य पदार्थ इसलिए भूख को नियंत्रित करना अधिक कठिन है।
वास्तव में कुंजी संतुलित पोषण दिशानिर्देशों में है। मीठे खाद्य पदार्थ और पेय अभी भी सेवन किए जा सकते हैं, लेकिन स्वाभाविक रूप से। इंडोनेशियाई स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, आपको एक दिन में 50 ग्राम से अधिक चीनी (विभिन्न स्रोतों से) का सेवन नहीं करना चाहिए। यह प्रति दिन 4 बड़े चम्मच के बराबर है।
याद रखें, यह खपत सीमा केवल चीनी पर लागू नहीं होती है। चीनी के साथ जोड़े गए सभी खाद्य उत्पादों को भी गणना करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, शहद, सिरप, नमकीन, केक से लेकर दैनिक व्यंजन तक।
इसलिए जब तक आप चीनी का सेवन नियंत्रित कर सकते हैं, मीठे खाद्य पदार्थ और पेय आपके नश्वर दुश्मन होने की जरूरत नहीं है।
