अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
- रात पैर ऐंठन, रातों की नींद हराम करने के दौरान पैर में ऐंठन की घटना
- सोते समय पैरों की ऐंठन बेचैन पैर सिंड्रोम
- रात में ऐंठन के कारण क्या हैं?
- पैर की ऐंठन अचानक होने पर क्या करना चाहिए?
- नींद के दौरान पैर की ऐंठन को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
मेडिकल वीडियो: मांसपेशियों की ऐंठन (Muscle Cramps) कारण एवं उपचार….
यदि हाल ही में आप अक्सर रात के बीच में उठते हैं क्योंकि आपको अचानक नींद के दौरान पैरों में ऐंठन महसूस होती है, शायद इसका कारण हैरात पैर में ऐंठन। आप इसे क्यों अनुभव कर सकते हैं और यह स्थिति कितनी खतरनाक है? चलो, नीचे पूर्ण समीक्षा देखें।
रात पैर ऐंठन, रातों की नींद हराम करने के दौरान पैर में ऐंठन की घटना
सोते समय कोई भी पैर में ऐंठन का अनुभव कर सकता है, हालांकि यह वृद्ध लोगों में अधिक आम है। ऐंठन आमतौर पर बछड़े की मांसपेशियों या जांघ की मांसपेशियों को प्रभावित करती है, या पैरों के पार भी। पैर के एक या दोनों तरफ हो सकते हैं।
सनसनी के कारण पैर में ऐंठन रात पैर में ऐंठन बहुत दर्दनाक हो सकता है और कई मिनट तक रह सकता है ताकि यह आपको नींद से जगाए। औसत व्यक्ति 9 मिनट तक ऐंठन का अनुभव कर सकता है। हालांकि, बिस्तर पर जाने से पहले ऐंठन भी हो सकती है।
ऐंठन के कारण दर्द धीरे-धीरे अपने आप गायब हो सकता है। फिर भी, कुछ मामलों में बछड़े की ऐंठन अगले 24 घंटों के लिए एक सनसनी पैदा कर सकती है।
सोते समय पैरों की ऐंठन बेचैन पैर सिंड्रोम
दोनों अक्सर भ्रमित होते हैं क्योंकि दोनों रात में होते हैं, लेकिन पैर में ऐंठन और बेचैन पैर सिंड्रोम (आरएलएस) दो अलग-अलग स्थितियां हैं।
आरएलएस के कारण पैरों में होने वाली असहज सनसनी दर्द या ऐंठन का कारण नहीं बनती है, बस पैर हिलाने की इच्छा पैदा होती है ताकि संवेदना गायब हो जाए। असुविधा तब वापस आ सकती है जब आंदोलन बंद हो जाता है।
इस बीच, पैर की मांसपेशियों के कारण पैर की ऐंठन के कारण पैर की ऐंठन होती है जो अचानक असाधारण दर्द पैदा करती है। यह मांसपेशियों में तनाव आमतौर पर तब होता है जब पैर आराम कर रहा होता है।
रात में ऐंठन के कारण क्या हैं?
नींद के दौरान पैर की ऐंठन का कारण अज्ञात है, लेकिन कुछ मामलों में कुछ करना है;
- बहुत देर तक बैठे रहे
- ऐसे मूव्स जिनका उपयोग अत्यधिक गति से किया जाता है, उदाहरण के लिए व्यायाम बहुत भारी है
- बहुत देर तक खड़ा रहा
- गलत बैठने की स्थिति
सामान्य तौर पर, रात में रात में ऐंठन मांसपेशियों की थकान और पैर की तंत्रिका संबंधी समस्याओं से संबंधित होती है। मेडिकल न्यूज टुडे पृष्ठ से रिपोर्ट करते हुए, इस आधुनिक युग में पैर की ऐंठन अधिक आम है क्योंकि लोग तेजी से कम स्क्वाटिंग कर रहे हैं, एक स्थिति जो बछड़े की मांसपेशियों को खींच सकती है।
रात की ऐंठन नीचे कई चिकित्सा स्थितियों से संबंधित हो सकती है:
- हमल
- शराब पीने वाले
- जो लोग निर्जलित होते हैं
- पार्किंसंस रोग
- तंत्रिका संबंधी विकार
- सपाट पैरों वाले लोग
- जो लोग अंतःस्रावी तंत्र के विकारों का अनुभव करते हैं (उदाहरण के लिए, मधुमेह, या हाइपोथायरायडिज्म)
- कैंसर का इलाज कर रहे हैं
- गुर्दे की पुरानी बीमारी
पैर की ऐंठन अचानक होने पर क्या करना चाहिए?
- हाथ से कठोर मांसपेशियों की मालिश करना या बर्फ से ठंड को संपीड़ित करना।
- मांसपेशियों में खिंचाव।
- बिस्तर से उठें और धीरे-धीरे चलते हुए अपने पैरों को हिलाएं।
- गर्म स्नान करें या एक बछड़े को पानी से भिगोएँ।
यदि ऐंठन तब भी जारी रहती है, जब आपने सोने में कठिनाई की शिकायतों के साथ विभिन्न तरीकों से ऊपर किया है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए पैर की ऐंठन के कारण नींद की कमी भी अंततः दिन के दौरान आपकी गतिविधि को प्रभावित कर सकती है
नींद के दौरान पैर की ऐंठन को रोकने के लिए क्या किया जा सकता है?
- निर्जलीकरण से बचने के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं, प्रति दिन कम से कम 8 गिलास।
- बिस्तर पर जाने से पहले कुछ मिनटों के लिए पैर की मांसपेशियों को आराम करने के लिए एक हल्का खिंचाव करें।
- अपने पैरों को कवर करने वाले कंबल / बेड कवर को हटा दें
- ऐसे जूते पहनें जो आगे बढ़ने पर सही और आरामदायक हों।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, लेकिन अपने शरीर को लंबे समय तक बहुत अधिक व्यायाम करने के लिए मजबूर न करें। व्यायाम शुरू करने और बाद में ठंडा करने पर हमेशा गर्म रहें।
