अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: किस बॉलीवुड एक्टर की है सबसे बेस्ट बॉडी
- अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के विभिन्न "जाल" से बचने के लिए युक्तियाँ
- छुट्टियों और मनोरंजन के दौरान
- पारिवारिक समारोहों के दौरान
- जब खाली समय में स्नैकिंग
मेडिकल वीडियो: किस बॉलीवुड एक्टर की है सबसे बेस्ट बॉडी
भले ही आप पहले से ही स्वस्थ खाने के लिए एक मजबूत इरादा रखते हैं, दुर्भाग्य से कई परिस्थितियां हैं जो आपको अनिवार्य रूप से अस्वास्थ्यकर भोजन खाने के लिए बनाती हैं। वजन कम करने के बजाय, परिणामस्वरूप आपका वजन बढ़ता है। निम्नलिखित में से कुछ तरीके आप विभिन्न प्रकार के 'जाल' से बचने की कोशिश कर सकते हैं जो सबसे आम नहीं हैं। जानना चाहते हैं?
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के विभिन्न "जाल" से बचने के लिए युक्तियाँ
छुट्टियों और मनोरंजन के दौरान
अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने का प्रलोभन सबसे अधिक बार होता है जब आप छुट्टी पर होते हैं, और सबसे मुश्किल होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि छुट्टियां वास्तव में वजन बढ़ाती हैं। पहले घबराओ मत।
आप अभी भी तराजू के बारे में चिंता किए बिना अपनी छुट्टी का आनंद ले सकते हैं, कैसे आओ! कुंजी यह है कि आप अपने अवकाश के दौरान क्या खाते हैं, इस पर पूरा ध्यान दें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने स्वयं के स्नैक्स लाएं जो आपने घर से पहले से तैयार किए हैं। यह भी सुनिश्चित करें कि भोजन को याद न करें, ताकि आप बाद में नाश्ता या अधिक भोजन न करें। क्या खाना आप रेस्तरां द्वारा प्रदान की गई छुट्टियों के दौरान खाते हैं? यदि हाँ, तो आप भोजन के हिस्से को रखने के लिए ऐपेटाइज़र और कवर को विभाजित कर सकते हैं?
छुट्टियों के दौरान अच्छे और बुरे भोजन का सेवन करने के अलावा, आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि आपका शरीर अभी भी सक्रिय है। उदाहरण के लिए, शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकालें, जैसे कि होटल के पूल या बगीचे में टहलना या तैरना।
पारिवारिक समारोहों के दौरान
कुछ परंपराओं में, छुट्टियों के दौरान बड़ी पारिवारिक सभाएं एक दावत में बदल सकती हैं जो सुबह से रात तक चलती हैं। ठीक है, तो आप अटक मत जाओ, सुनिश्चित करें कि आप इन खाद्य पदार्थों को छोटे भागों में खाते हैं। संक्षेप में, हमेशा एक परिवार की बैठक होने पर हर बार अधिक खाने से बचने की कोशिश करें।
अपने परिवार के समर्थन के लिए पूछना मत भूलना। इसका कारण है, दादा, दादी, चाची और चाचा जैसे परिवार के सदस्यों के लिए एक स्वस्थ आहार को लागू करने में आपकी सफलता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है! जब परिवार का जमावड़ा होता है, तो एक स्वस्थ आहार बनाए रखने में उनकी भागीदारी के लिए पूछें। जब भी कोई पारिवारिक बैठक हो, तो उन्हें तला हुआ भोजन या नारियल के दूध के बजाय ताजी सब्जियां और फल जैसे स्वस्थ भोजन परोसने के लिए कहा जा सकता है।
जब खाली समय में स्नैकिंग
स्कूल, काम, या अन्य गतिविधियों से घर जाने के बाद, आमतौर पर कोई व्यक्ति तनावग्रस्त और ऊब महसूस करेगा, इसलिए वे नाश्ते की तलाश करेंगे। दुर्भाग्य से, अक्सर सेवन किए जाने वाले ये स्नैक्स अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ होते हैं। चाहे वह टोस्ट हो, चॉकलेट हो, कुकीज हो या फिर स्वीट केक।
आम तौर पर, जो लोग स्नैकिंग के शौकीन हैं, वे किसी भी ऐसे भोजन का चयन करेंगे जो लंबे समय तक इंतजार किए बिना खाना आसान हो। ठीक है, ताकि अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने के लिए लालच न करें, सभी प्रकार के अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को एक बंद जगह पर रखें जो कि आपके लिए पहुंचना मुश्किल है। स्वस्थ स्नैक्स को ऐसी जगह पर रखते समय जो आपके लिए आसान हो।
उदाहरण के लिए, आप ताजे फल और सब्जियां, फलों के रस, स्मूदी, सादे दही, अनाज, एक दलिया को रेफ्रिजरेटर, टीवी रूम या डाइनिंग टेबल पर रख सकते हैं। इतना ही नहीं, आप गम या पुदीना चबाकर भी अपनी स्नैकिंग इच्छा को कम कर सकते हैं ताकि आप स्नैक्स न खाने के प्रलोभन का विरोध कर सकें। फिर भी, गम को चुनना न भूलें जो चीनी में कम है, हां।
एक दिन आहार तोड़ना ठीक है, वास्तव में। हालांकि, अगले दिन स्वस्थ आहार पर वापस जाना सुनिश्चित करें।
