अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: आम की पत्तियों के चौका देने वाले स्वास्थ्य लाभ || Surprising Health Benefits Of Mango Leaves
- आम के रस के लाभों में पोषक तत्वों की सामग्री
- 1. विटामिन सी
- 2. बीटा कैरोटीन
- 3. पोटेशियम
- स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आम के रस के फायदे
- 1. हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
- 2. त्वचा और बालों को पोषण देना
मेडिकल वीडियो: आम की पत्तियों के चौका देने वाले स्वास्थ्य लाभ || Surprising Health Benefits Of Mango Leaves
के अनुसार राष्ट्रीय आम बोर्डआम पिछले 4000 वर्षों से मानव भोजन का हिस्सा है। इस फल में नारंगी, पीले और हरे रंग की त्वचा होती है जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। आम के रस के ऐसे कौन से तत्व और लाभ हैं जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं? निम्नलिखित समीक्षा पर विचार करें।
आम के रस के लाभों में पोषक तत्वों की सामग्री
1. विटामिन सी
हर रोज पर्याप्त विटामिन सी खाने से आपको बैक्टीरिया के हमलों को रोकने में मदद मिल सकती है जो सर्दी और फ्लू का कारण बनते हैं, आप जानते हैं। आम के रस के लाभों में विटामिन सी की सामग्री सफेद रक्त कोशिकाओं को कीटाणुओं और जीवाणुओं को नष्ट करने में अधिक कुशलता से काम करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है। यदि आप 8 ग्राम आम का रस पीते हैं, तो यह मात्रा आपके शरीर की दैनिक विटामिन सी की जरूरत के लिए पर्याप्त हो सकती है।
2. बीटा कैरोटीन
आम के नारंगी और पीले रंग शरीर द्वारा रोजाना आवश्यक बीटा-कैरोटीन सामग्री की आपूर्ति कर सकते हैं। विटामिन ए बनाने के लिए शरीर बीटा कैरोटीन का उपयोग करता है, जो शरीर की आंखों, त्वचा और हड्डियों के स्वास्थ्य को बनाए रखने का काम करता है।
3. पोटेशियम
शरीर में पोटेशियम की खनिज सामग्री हृदय, नसों और शरीर की मांसपेशियों को ठीक से काम करने के लिए उपयोगी होती है। पोटेशियम आपके शरीर में रक्तचाप और द्रव संतुलन को विनियमित करने का कार्य भी करता है। एक कप आम के रस में लगभग 300 मिलीग्राम पोटैशियम की आपूर्ति होती है। जोड़ा पानी या चीनी के बिना आम का रस परोसते समय, इसमें लगभग 325 मिलीग्राम पोटेशियम हो सकता है।
स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए आम के रस के फायदे
1. हृदय रोग को रोकने में मदद करता है
आम के रस में फाइबर, पोटेशियम और विटामिन की मात्रा होती है, जो हृदय की बीमारियों या समस्याओं को दूर कर सकते हैं। क्योंकि पोटेशियम के सेवन में वृद्धि शरीर में सोडियम की कमी के साथ तुलनीय होगी। अब अगर आप एक दिन में आम के रस का पर्याप्त सेवन करते हैं, तो यह हृदय की समस्याओं के जोखिम को कम करने के लिए बहुत उपयोगी है।
2. त्वचा और बालों को पोषण देना
किसने सोचा होगा कि आम का रस त्वचा और बालों के लिए अच्छा होता है। जी हां, आम में विटामिन ए की सामग्री त्वचा को पोषण देने के लिए अच्छी होती है। इसके अलावा, आम के रस के लाभों में विटामिन ए भी शरीर के सभी ऊतकों की वृद्धि के लिए आवश्यक है।
