3 खाद्य मिथक जो भ्रामक हैं और यहां तक ​​कि बच्चों को अधिक वजन वाले बनाते हैं

अंतर्वस्तु:

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• भोजन के बारे में भ्रामक धारणाएं जो वास्तव में बच्चों को अधिक वजन का बनाती हैं
  
• मिथक 1: 'फूड डाइट', 'ग्लूटेन फ्री', और 'ऑर्गेनिक' स्वस्थ होना चाहिए
  
• मिथक 2: जूस बच्चों के लिए एक स्वस्थ पेय है
  
• मिथक 3: जमे हुए दही एक विकल्प है खाने के बाद मिठाई स्वस्थ
  

मेडिकल वीडियो: MALTES o BICHON MALTES - Historia, características, cuidados y salud - EADD CHANNEL

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, 30 साल पहले बच्चों में मोटापा या मोटापे की दर दोगुनी हो गई है। हो सकता है कि आप सहित बहुत सारे माता-पिता इस बात को लेकर उलझन में हों कि उनके बच्चे वजन क्यों बढ़ा रहे हैं। बाल मोटापा विशेषज्ञों के अनुसार, डॉ। डायन हीस भोजन के बारे में कई मिथक हैं जो वास्तव में आपके बच्चों को अधिक वजन वाले बनाते हैं। क्या कर रहे हो

भोजन के बारे में भ्रामक धारणाएं जो वास्तव में बच्चों को अधिक वजन का बनाती हैं

कुछ माता-पिता स्वस्थ खाद्य पदार्थों को चुनने में उलझन महसूस कर सकते हैं। इतने सारे विज्ञापित और विपणन किए गए उत्पाद स्वस्थ खाद्य पदार्थों को अपने खाद्य उत्पादों में लेबल करते हैं, जब वास्तव में यदि आप सावधान हैं, तो ये खाद्य पदार्थ आपके बच्चे को वजन बढ़ाने का कारण बनाते हैं। स्वस्थ भोजन के मिथकों को जानें, जो वास्तव में आपके छोटे वजन को कम करता है।

मिथक 1: 'फूड डाइट', 'ग्लूटेन फ्री', और 'ऑर्गेनिक' स्वस्थ होना चाहिए

उल्लिखित के रूप में लेबल किए गए स्वस्थ भोजन की प्रवृत्ति वास्तव में एक प्रवृत्ति बन रही है। इन मार्केटिंग रणनीतियों में से एक, आपको विश्वास दिलाता है कि आपका छोटा स्वस्थ भोजन खा रहा है। अपने छोटे से बच्चे के लिए भोजन चुनना जो अपनी प्रारंभिक अवस्था में है, आपके लिए समग्र खाद्य सामग्री को देखना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको सामग्री, सोडियम, कृत्रिम मिठास, पोषण मूल्य और कैलोरी को देखना चाहिए, क्योंकि यह निर्धारित करने में भूमिका निभाता है कि भोजन स्वस्थ है या नहीं। सोडियम उच्च रक्तचाप का कारण बन सकता है, यहां तक ​​कि बच्चों में भी। अधिक वजन वाले बच्चों के लिए भविष्य में हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए सोडियम का सेवन कम करना बहुत महत्वपूर्ण है।

आपको भोजन में कृत्रिम मिठास की सामग्री पर भी ध्यान देना चाहिए। कृत्रिम मिठास कभी-कभी आपके बच्चे को भोजन के आदी हो जाते हैं और बच्चों को अधिक खाने के लिए इच्छुक बनाते हैं। नतीजतन, आपके बच्चे को उसकी तुलना में अधिक कैलोरी प्राप्त होती है।

इसके अलावा, जो बच्चे बचपन से हैं, उन्हें अपने भोजन से कुछ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। यदि विटामिन ए, बी विटामिन, विटामिन सी, आयरन या कैल्शियम की अधिक मात्रा हो तो थोड़ा अधिक कैलोरी वाला भोजन स्वास्थ्यवर्धक विकल्प हो सकता है।

मिथक 2: जूस बच्चों के लिए एक स्वस्थ पेय है

कई माता-पिता मानते हैं कि फल स्वस्थ होने के कारण, फलों का रस उनके बच्चों के लिए बहुत अच्छा है। हालांकि, यह उच्च कैलोरी वाला मीठा पेय आपके बच्चे के वजन बढ़ाने में योगदान कर सकता है। कुछ लोगों का तर्क है कि इन पेय पदार्थों का पोषण मूल्य बहुत अच्छा है क्योंकि वे विटामिन से भरपूर होते हैं।

यह अच्छा है, यदि आप फल का लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो आप ताजे फल सीधे खाने के लिए परोस सकते हैं। जूस में से अतिरिक्त कैलोरी, रस परोसने के दौरान अतिरिक्त चीनी से आती है, जिससे कभी-कभी आपका बच्चा फाइबर, प्रोटीन और स्वस्थ वसा वाले ठोस खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहता है क्योंकि वे अधिक भरा हुआ महसूस करते हैं।

मिथक 3: जमे हुए दही एक विकल्प है खाने के बाद मिठाई स्वस्थ

कई माता-पिता पसंद करते हैं जमे हुए दही आइसक्रीम को बदलने के लिए, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है जमे हुए दही सबसे अच्छा विकल्प हो। हालांकि जमे हुए दही में वसा की मात्रा सबसे कम होती है, लेकिन इस दही में बहुत अधिक कैलोरी होती है।

गैर-टॉपिंग दही के एक बड़े कप में 76 ग्राम चीनी के साथ 380 कैलोरी होते हैं। अधिकांश बच्चे चीनी टॉपिंग के साथ जमे हुए दही पसंद करते हैं, यह वास्तव में आइसक्रीम की तरह छोटे से एक को फीका कर सकता है। कैंडी और कृत्रिम सिरप के स्प्रिंकल जोड़ने से भी बच्चे का शुगर लेवल बढ़ सकता है।

इसके बजाय, आप फलों वाले बच्चों के लिए सादे कम वसा वाले दही परोस सकते हैं। यह फल अनावश्यक खतरनाक चीनी को जोड़ने के बिना दही को मीठा करेगा। इसके अलावा, सुनिश्चित करें कि आप कैलोरी बिल्डअप को कम करने के लिए जमे हुए दही के छोटे हिस्से प्रदान करते हैं।