अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों के लिए पांच दिन के पांच टिफिन हेल्दी व पसंदीदा - Part - 2 // Lunch Boxes Recipe //
- बच्चों के लिए हेल्दी और आसान डिनर रेसिपी
- 1. तेरीयाकी मछली का चावल
- 2. वेजिटेबल फ्राइड राइस
- 3. चिकन और पालक पास्ता
मेडिकल वीडियो: बच्चों के लिए पांच दिन के पांच टिफिन हेल्दी व पसंदीदा - Part - 2 // Lunch Boxes Recipe //
उन माता-पिता के लिए, जिनके पास गतिविधियों का असंख्य है, यह निश्चित रूप से मुश्किल है या यहां तक कि दुर्लभ है कि वे अपने घर का खाना बना सकें। ज्यादातर माता-पिता रात के खाने में बच्चों के लिए फास्ट फूड परोसेंगे। अगर लगातार किया जाए तो यह आदत बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
बच्चों के लिए अपना भोजन प्रदान करना बेहतर क्यों है? बच्चों को ऐसे खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है जो पोषक तत्वों से भरपूर हों जो उनके विकास और विकास में सहायक हों। इसलिए, आप बच्चों के लिए भोजन नहीं चुन सकते। यह बच्चों को भोजन प्रदान न करने की सलाह दी जाती है, जैसे सॉसेज, नगेट्स, या तुरंत नूडल्स जो बनाने में आसान हैं लेकिन केवल थोड़ा पोषण संबंधी सामग्री है।
ताकि आपके बच्चे को विकास और विकास के लिए अच्छा पोषण मिल सके, बशर्ते भोजन विविध हो। तो, अब आप कुछ सरल और स्वादिष्ट डिनर रेसिपी मेनू आज़मा सकते हैं जो बच्चों के लिए घर पर आज़माए जा सकते हैं। आइए निम्नलिखित 3 संसाधित रात के खाने के व्यंजनों को देखें।
बच्चों के लिए हेल्दी और आसान डिनर रेसिपी
1. तेरीयाकी मछली का चावल
आवश्यक सामग्री:
- 200 ग्राम फिलेट मछली (सामन, टूना, स्नैपर या कैटफ़िश)
- टी चम्मच सूखे काली मिर्च पाउडर,
- ¼ कप टेरीयाकी सॉस
- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल
- Salt चम्मच नमक
- सफेद चावल के 3 छोटे कटोरे
- सरसों के साग का 1 गुच्छा
- 2 सफ़ेद तले वाली लौंग जो बारीक पिसी हुई हो
कैसे पकाने के लिए:
- मछली के मांस के प्रत्येक तरफ नमक और काली मिर्च छिड़कें
- तेल के साथ पर्याप्त फ्राइंग पैन गरम करें
- मछली को तब तक भूनें जब तक वह पक न जाए और उसके ऊपर टेरियकी सॉस डालें
- दूसरी ओर, लहसुन और तेल गरम करें
- चावल और सरसों को मिलाएं और नमक और काली मिर्च डालकर ब्लेंड होने तक पकाएं
- पकने के बाद, चावल को हटा दें और ऊपर से टेरियकी सॉस डालें
- परिवार के साथ मिलकर गरमागरम परोसें
2. वेजिटेबल फ्राइड राइस
आवश्यक सामग्री:
- 1 फ्रोजन सब्जियां (आमतौर पर गाजर, मटर और मक्का)
- 3 लाल चावल के व्यंजन
- ¼ नमक और ¼ काली मिर्च
- 3 अंडे
- मार्जरीन के 4 बड़े चम्मच
कैसे पकाने के लिए:
- सब्जियों को गर्म करके या माइक्रोवेव में गर्म करके
- पैन के ऊपर मार्जरीन गरम करें
- 3 अंडे जोड़ें और बेतरतीब ढंग से हलचल
- ब्राउन राइस, नमक और काली मिर्च डालें
- अच्छी तरह से मिलाएं और गर्म डिब्बाबंद सब्जियां जोड़ें
- फ्राइड राइस सर्व करने के लिए तैयार है
3. चिकन और पालक पास्ता
आवश्यक सामग्री:
- 250 ग्राम चिकन स्तन जो स्वाद के लिए काटा गया है
- स्वाद के अनुसार 500 ग्राम पास्ता (स्पेगेटी, पेन, या फेटुसिनी)
- जैतून का तेल के 3 बड़े चम्मच
- 3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन
- 1/2 बड़ा चम्मच काली मिर्च
- कीमा बनाया हुआ पालक का 1 गुच्छा
- 1 चम्मच नमक
- ½ कप लीक
- 5 बड़े चम्मच चिकन स्टॉक
इसे कैसे पकाने के लिए:
- एक मध्यम आकार के कंटेनर में उबाल आने तक पानी उबालें
- खाना पकाने के पानी में स्पेगेटी जोड़ें और जैतून का तेल डालें ताकि स्पेगेटी एक दूसरे के साथ चिपचिपा न हो।
- दूसरी ओर, कड़ाही और मक्खन को गर्म करें
- चिकन को कड़ाही में जोड़ें, चिकन के पकने तक पकाएं
- अगर स्पेगेटी पकाया जाता है, तो नाली।
- तवे पर चिकन मिश्रण में स्पेगेटी जोड़ें
- पालक, काली मिर्च और नमक को एक साथ मिलाएं
- चिकन स्टॉक के 5 बड़े चम्मच जोड़ें
- तब तक पकाएं जब तक मिश्रण उबलता हुआ फोम न छोड़ दे। शीर्ष पर प्याज छिड़कें, स्पेगेटी परोसने के लिए तैयार है
