अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: स्तनपान कुकीज़ - माताओं के लिए आसान व्यंजनों - Weelicious
- नर्सिंग माताओं के लिए विभिन्न कटुक पत्ता व्यंजनों
- 1. साफ सब्जी कटुक पत्ते
- 2. सौते कटुक ईबी
- 3. बाकवान कटुक को छोड़ देता है
- 4. कटुक पत्ती का रस
मेडिकल वीडियो: स्तनपान कुकीज़ - माताओं के लिए आसान व्यंजनों - Weelicious
न केवल गर्भावस्था के दौरान, प्रसवोत्तर माताओं को बहुत कुछ खाने और अपने दैनिक पोषण को पूरा करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है कि आपके पास अधिक स्टैमिना है जो नई माताओं द्वारा आवश्यक है, खासकर यदि आप अनन्य स्तनपान कराते हैं। प्रसव के बाद स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन स्तन दूध के उत्पादन को प्रोत्साहित और सुविधाजनक बनाने में मदद करता है। एएसआई की सुविधा के लिए माना जाने वाला एक भोजन कतुक पत्तियां हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि जो माताएं कटुक पत्तियों का सेवन करती हैं, उनके दूध का उत्पादन कम होता है, जो नहीं करते हैं। बोर न हो इसके लिए घर पर कटुक पत्ता रेसिपी बनाने की कोशिश करें।
नर्सिंग माताओं के लिए विभिन्न कटुक पत्ता व्यंजनों
कटुक में हरी सब्जियां शामिल हैं जो विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं। मैग्नीशियम, पोटेशियम, कैल्शियम, जस्ता, विटामिन ए, बी कॉम्प्लेक्स, सी और ई कुछ पोषक तत्व हैं जो कटुक के पत्तों में निहित हैं। इन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने के लिए, आप कटुक पत्तियों को दैनिक आहार में शामिल कर सकते हैं। कटुक पत्ती कृतियों के लिए विभिन्न व्यावहारिक और स्वादिष्ट व्यंजन निम्नलिखित हैं।
1. साफ सब्जी कटुक पत्ते
सामग्री
- 75 जीआर कटुक के पत्ते
- 70 ग्राम पिपील स्वीट कॉर्न
- 1/4 मध्यम आकार के टमाटर
- लाल प्याज का 1 लौंग, पतले कटा हुआ
- 1 फिंगर सेगमेंट कुंजी को ढूंढें, इसे फैलाएं
- पर्याप्त नमक
- पर्याप्त चीनी
- 350 मिली पानी
कैसे बनाये
- एक पैन में पानी उबालें।
- जब तक मकई उबालें।
- उबटन जोड़ें, पानी से भरे बर्तन में चाबियां, टमाटर, नमक और चीनी मिलाएं। हलचल और कॉर्न पकने तक खड़े रहने दें।
- कटुक के पत्ते डालें और 2 मिनट के लिए ढक दें।
- आँच बंद कर दें और गरमागरम परोसें।
2. सौते कटुक ईबी
सामग्री
- 1 टाईट कतुक के पत्ते, पत्ते लें
- 200 ग्राम ईबी, धोने और नाली
- 3 बारीक कटा हुआ लहसुन अनाज
- 3 लाल प्याज के दाने, बारीक कटा हुआ
- 2 लाल मिर्च, कटा हुआ कटा हुआ
- 1/2 टमाटर, दो में विभाजित
- 1 बे पत्ती
- पर्याप्त नमक
- पर्याप्त चीनी
- सौतेलेपन के लिए जैतून का तेल
कैसे बनाये
- ईबी को सूखने के लिए पर्याप्त तेल के साथ भूनें।
- प्याज, लहसुन, मिर्च, टमाटर और बे पत्ती जोड़ें। सुगंधित होने तक हिलाएं।
- कटुक के पत्तों को जोड़ें और थोड़ा उबाल आने तक छोड़ दें।
- थोड़ा पानी डालें।
- पर्याप्त नमक और चीनी जोड़ें, संक्षेप में हिलाएं।
- गर्म होने पर उठाएं और परोसें।
3. बाकवान कटुक को छोड़ देता है
सामग्री
- 20 ग्राम कटुक के पत्ते, बारीक कटा हुआ
- 1 बड़ा चम्मच लाल बीन्स, फोड़ा और प्यूरी
- 3 बड़े चम्मच पिपिल कॉर्न, प्यूरी
- आटे का 1 बड़ा चम्मच
- अजवाइन की पत्तियों का 1 डंठल, बारीक कटा हुआ
- पर्याप्त पानी
- स्वाद के लिए मक्के का तेल
चिकना मसाला
- 2 लाल प्याज लौंग
- लहसुन की 1 लौंग
- स्वाद के लिए काली मिर्च
- धनिया स्वाद के लिए
- पर्याप्त नमक
कैसे बनाये
- पैन में मकई का तेल गरम करें।
- सभी सामग्री और अच्छे मसाले मिलाएं।
- मिश्रण का एक बड़ा चमचा लें और इसे गर्म पैन में डुबोएं।
- मिश्रण के पीले होने पर लिफ्ट करें।
- मिश्रण के निकलने तक दोहराएं।
4. कटुक पत्ती का रस
सामग्री
- 100 ग्राम कटुक के पत्ते
- 3 मध्यम आकार के गाजर
- 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस
- 300 मिली पानी
कैसे बनाये
- कटक के पत्तों और गाजर को साफ पानी से धोकर साफ करें।
- छोटी गाजर काटें।
- गाजर और कटुक पत्तियों को ब्लेंडर में जोड़ें।
- ब्लेंडर में नींबू का रस मिलाएं।
- चिकनी और समान रूप से मिश्रित तक मिश्रण।
- एक गिलास में डालो और इसे रेफ्रिजरेटर में डाल दें।
- जितनी जल्दी हो सके परोसें और खर्च करें।
पहले से ही उल्लेखित लोगों के अलावा, आप स्वाद के अनुसार कटुक पत्ता रेसिपी भी बना सकते हैं। सौभाग्य है।
