अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: छोटे बच्चों की नाक बंद होना नाक से पानी बहना जानिए घरेलू उपाय | babies blocked nose & runny nose
- बच्चों के लिए स्वस्थ पेय का परिचय दें
- 1. पानी को मुख्य पेय के रूप में बनाएं
- 2. पूछें कि आमतौर पर स्कूल में क्या लिया जाता है
- 3. दृढ़ता से "नहीं" कहें
- 4. एक अच्छा उदाहरण दें
- जो बच्चों को स्वस्थ पेय पीने के लिए मार्गदर्शन करते समय माना जाना चाहिए
मेडिकल वीडियो: छोटे बच्चों की नाक बंद होना नाक से पानी बहना जानिए घरेलू उपाय | babies blocked nose & runny nose
यदि इस समय भोजन को बच्चों की वृद्धि और विकास में एक महत्वपूर्ण योगदान कहा जाता है, तो सही पेय के चयन के बारे में मत भूलना। हां, हो सकता है कि आप भोजन के विकल्पों की व्यवस्था करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हों, आप बच्चों के लिए स्वस्थ पेय का विकल्प अलग रख रहे हैं। चलो, अपने बच्चे को उसका पसंदीदा पेय चुनने के लिए सिखाना शुरू करें, लेकिन कुछ सीमाओं के भीतर!
बच्चों के लिए स्वस्थ पेय का परिचय दें
आप दैनिक भोजन के प्रकारों को छांटकर बच्चों में एक आदर्श शारीरिक वजन बनाए रखने का इरादा कर सकते हैं। दुर्भाग्य से, यह व्यवसाय इष्टतम से कम माना जाता है यदि यह सही पेय चुनने के साथ नहीं है। क्योंकि, आपका बच्चा जो कुछ भी खाता है - चाहे वह खाना हो या पीना - यह निर्धारित करने में समान भूमिका होती है कि शरीर में कितनी कैलोरी प्रवेश करती है।
इसलिए यदि भोजन प्रतिबंधित कर दिया गया है, लेकिन बच्चा अभी भी मीठे आइस टी, पैकेज्ड ड्रिंक्स जो कि चीनी में अधिक है, या लापरवाह बर्फ स्नैक्स पीता है, तो बच्चे के शरीर पर प्रभाव अभी भी अच्छा नहीं है।
अब, अपने पसंदीदा पेय को निर्धारित करने में मदद करने के लिए इन तरीकों को लागू करें जो न केवल अच्छा है, बल्कि शरीर के लिए भी स्वस्थ है:
1. पानी को मुख्य पेय के रूप में बनाएं
मानव शरीर के लगभग 70 प्रतिशत हिस्से में पानी होता है। इसीलिए शरीर में पानी का इतना बड़ा काम होता है, जिसमें शरीर के तापमान को बनाए रखना, उन पदार्थों को हटाना, जिनकी अब ज़रूरत नहीं है, शरीर के अंगों को काम करने में मदद करना। इसलिए, अपने बच्चे को जल्द से जल्द पानी पीने की आदत डालने के लिए सिखाने की कोशिश करें।
शुरू में वह मना कर सकता है और ऐसे पेय पीना पसंद कर सकता है जो प्यास को दूर करने के लिए पसंद करते हैं। हालांकि, निराशा के लिए जल्दी मत बनो, आप धीरे-धीरे पानी के विभिन्न लाभों को पेश करके शुरू कर सकते हैं जो पीने में रुचि पैदा करेंगे। इसके बाद, हर बार जब वह प्यासा हो तो पानी दें।
2. पूछें कि आमतौर पर स्कूल में क्या लिया जाता है
एक माता-पिता के रूप में, आप हमेशा अपने बेटे या बेटी से हर दिन नहीं हो सकते हैं। ऐसे समय होते हैं जब एक बच्चा यह निर्धारित करेगा कि वह स्कूल में स्नैक्स के दौरान खुद को क्या पीता है। इसीलिए, बच्चे को यह बताने के लिए कहें कि उसने पूरे दिन में किन स्नैक्स या स्नैक्स का सेवन किया है।
बच्चे के कार्यों को सीमित करने के लिए लगने वाले आक्षेप से बचें। अधिमानतः, आज स्कूल में उसकी गतिविधियों के बारे में पूछना शुरू करें, उसने क्या अनुभव किया, तब तक बस सवाल पूछें कि वह किन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का सेवन करता है।
जो भी हो, इसकी ईमानदारी की सराहना करने का प्रयास करें। हालांकि, अभी भी बच्चों के लिए स्वस्थ पेय की पसंद के बारे में बताएं जो वह उपभोग कर सकते हैं।
3. दृढ़ता से "नहीं" कहें
बाजार में कई शीतल पेय चीनी और कैलोरी में उच्च हैं जो वास्तव में लंबे समय तक बच्चों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। उदाहरण के लिए शीतल पेय, चीनी-जोड़ा फल का रस, कैफीन पेय, और इसी तरह।
इसका स्वाद अच्छा है, लेकिन इन पेय पदार्थों से उत्पन्न पोषक तत्वों का स्वाद अच्छा नहीं हो सकता है। वास्तव में, यह वास्तव में बच्चों के दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है।
इसलिए, यदि कोई बच्चा अस्वास्थ्यकर पेय के लिए सीटी बजाता है, तो माता-पिता को दृढ़ता से मना करना चाहिए। स्वस्थ विकल्प प्रदान करने के लिए बेहतर है। उदाहरण के लिए बच्चे सॉफ्ट ड्रिंक मांगते हैं, बच्चों को अपना बनाने के लिए आमंत्रित करते हैंपानी का उपयोगताजा नींबू और स्ट्रॉबेरी स्लाइस के साथ घर पर।
4. एक अच्छा उदाहरण दें
इसके विकास के दौरान, बच्चे अपने आसपास के लोगों के व्यवहार की नकल करते हैं। जिसमें आपकी पीने की आदतें और परिवार के रोजमर्रा के सदस्य शामिल हैं। इसलिए, वास्तव में अपने बच्चे को स्वस्थ पेय पीने के लिए सिखाने से पहले, आपको अपनी पसंद के पेय को बदलकर शुरू करना चाहिए।
जो बच्चों को स्वस्थ पेय पीने के लिए मार्गदर्शन करते समय माना जाना चाहिए
अपने शरीर के स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए उपयोगी होने के अलावा, स्वस्थ पेय की खपत के लिए इस्तेमाल होने से यह निर्धारित करने में भी मदद मिलेगी कि क्या खाया जा सकता है और क्या से बचा जाना चाहिए। दूसरे शब्दों में, इससे उन्हें अपने शरीर के स्वास्थ्य पर अधिक ध्यान देने में मदद मिलती है।
आप इस गतिविधि को धीरे-धीरे बच्चों के लिए सबसे मज़ेदार तरीके से शुरू कर सकते हैं। लक्ष्य यह है कि बच्चे बोझ महसूस न करें और स्वस्थ पेय चुनने से इनकार करें। निश्चित रूप से आप चाहते हैं कि आपका बच्चा समझे और जीए कि आप खुशी से क्या सिखाते हैं, है ना?
