बच्चों के दोपहर के भोजन की आपूर्ति के लिए 5 स्वस्थ सैंडविच पकाने की विधि

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: बच्चों का टिफिन हो या सुबह का नाश्ता 5 मिनट में तैयार टेस्टी नाश्ता
  
• स्वस्थ और स्वादिष्ट सैंडविच रेसिपी
  
• 1. एशियाई रैप सैंडविच
  
• 2. ग्रील्ड रोल सैंडविच
  
• 3. अंडा सलाद सैंडविच
  
• 4. पनीर सैंडविच और बेक्ड सेब
  
• 5. सैंडविच टोफू
  

मेडिकल वीडियो: बच्चों का टिफिन हो या सुबह का नाश्ता 5 मिनट में तैयार टेस्टी नाश्ता

यदि आपके पास स्कूल में बच्चों के लिए दोपहर का भोजन पकाने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो सैंडविच सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। हां, विभिन्न प्रकार के टॉपिंग से भरे ब्रेड-आधारित खाद्य पदार्थों को अक्सर नाश्ते या दोपहर के भोजन के लिए मुख्य मेनू के रूप में उपयोग किया जाता है क्योंकि यह बनाना आसान है। लेकिन अगर आप उस सैंडविच मेनू से ऊब गए हैं, तो नीचे दिए गए 5 स्वस्थ और स्वादिष्ट सैंडविच रेसिपी आपके छोटे से दोपहर के भोजन को बनाने के लिए आपकी प्रेरणा हो सकते हैं। क्या कर रहे हो

स्वस्थ और स्वादिष्ट सैंडविच रेसिपी

1. एशियाई रैप सैंडविच

सामग्री

• टॉर्टिला पीटा ब्रेड की 1 शीट
• 2 चम्मच मेयोनेज़
• 1 चम्मच टमाटर की चटनी
• 100 ग्राम पका हुआ मछली का मांस (स्वाद के अनुसार मछली का प्रकार)
• स्वाद के अनुसार कई पालक निकल जाते हैं

मशरूम भरने के लिए सामग्री

• 100 सीप मशरूम
• लहसुन की 1 लौंग
• अदरक का 1 टुकड़ा
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• पर्याप्त नमक

कैसे बनाये

• सौतेड मशरूम बनाने के लिए, मध्यम गर्मी पर जैतून का तेल गर्म करें। सुगंधित होने तक लहसुन और अदरक के स्लाइस को हिलाएं। सीप मशरूम जोड़ें। थोड़ा नमक दें। इसे हिलाओ। लिफ्ट और नाली।
• 150 मिलीलीटर पानी उबालें। शहद और नमक जोड़ें। हिलाओ और उबलने तक प्रतीक्षा करें।
• खीरे को काटें और इसे एक कंटेनर में रखें। फिर उस पर शहद पकाने का पानी और नमक डालें। 15 मिनट तक खड़े रहने दें।
• एक अन्य कंटेनर में। मेयोनेज़ और टमाटर सॉस जोड़ें। समान रूप से मिश्रित होने तक सभी अवयवों को हिलाओ।
• टॉर्टिला पीटा ब्रेड पर सॉस लगायें। पालक के पत्ते, सौतेला सीप मशरूम, मछली के मांस के पके हुए टुकड़े जोड़ें। फिर ककड़ी को शहद के पानी और उसके ऊपर नमक के साथ भिगो दें।
• रोटी को रोल करें और इसे दो भागों में विभाजित करें।
• एशियन रैप रेसिपी सर्व करने के लिए तैयार है।

2. ग्रील्ड रोल सैंडविच

सामग्री

• 2 पूरी गेहूं की रोटी
• बेकन के 2 स्लाइस, पहले से गरम करें
• 2 स्क्वैश अंडे
• पर्याप्त मोत्ज़ारेला पनीर
• कम वसा वाला मक्खन
• स्वाद के लिए मेयोनेज़
• पर्याप्त टमाटर सॉस
• स्वाद के लिए लेटिष
• जापानी ककड़ी, पतले कटा हुआ
• टमाटर, diced

कैसे बनाये

• कंटेनर तैयार करें। टमाटर, ककड़ी, मेयोनेज़ और टमाटर सॉस जोड़ें। तब तक हिलाएं जब तक कि सभी सामग्री समान रूप से मिश्रित न हो जाएं।
• गेहूं की रोटी के सिरों को काटें और रोटी को पतला होने तक फैलाएं।
• तली हुई रोटी पर तले हुए अंडे, स्मोक्ड मांस, और मोत्ज़ारेला पनीर की व्यवस्था करें। ऊपर से सैंडविच सॉस डालें।
• ब्रेड को रोल करें और ब्रेड के अंत की परतों को कसकर दबाकर बंद कर दें।
• थोड़ा मक्खन गरम करें और रोटी को टेफ्लॉन पर तब तक सेंकें जब तक कि वह पक न जाए।
• ग्रिल्ड रोल सैंडविच रेसिपी सर्व करने के लिए तैयार है।

3. अंडा सलाद सैंडविच

सामग्री

• 2 उबले अंडे, diced
• पूरे गेहूं की रोटी के 2 शीट
• 1 1/2 टेबलस्पून मिल्क बटर, पिघलाएं
• 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
• 1 चम्मच जैतून का तेल
• 2 बड़े चम्मच नींबू का रस
• 2 सलाद पत्ते
• 1 चम्मच शहद
• लीक, बारीक काट
• अजवाइन, बारीक कटी हुई
• पर्याप्त नमक
• स्वाद के लिए काली मिर्च

कैसे बनाये

• ड्रेसिंग सॉस बनाने के लिए, एक कंटेनर तैयार करें। पिघला हुआ दूध मक्खन, जैतून का तेल, मेयोनेज़, नींबू का रस, शहद, काली मिर्च, नमक, अजवाइन की पत्तियां और लीक जोड़ें। सभी सामग्रियों को तब तक हिलाएं जब तक वे सभी मिश्रित न हो जाएं। लगभग 1 घंटे के लिए रेफ्रिजरेटर में कवर करें और स्टोर करें।
• दूसरे कंटेनर में उबला हुआ अंडा और ड्रेसिंग सॉस डालें जो पहले बनाया गया था। स्वाद के लिए थोड़ा नमक डालें। समान रूप से वितरित होने तक सभी अवयवों को मिलाएं।
• पूरी गेहूं की रोटी तैयार करें। लेटस के पत्ते रखें। इसमें ऊपर से भरवां सैंडविच डालें। पूरी गेहूं की रोटी के एक शीट के साथ कवर करें।
• सलाद सैंडविच रेसिपी हमेशा सर्व करने के लिए तैयार है

4. पनीर सैंडविच और बेक्ड सेब

सामग्री

• 4 चम्मच मेयोनेज़
• पूरे गेहूं की रोटी के 2 शीट
• 1 लाल सेब, त्वचा को छीलें और पतला टुकड़ा करें
• 50 ग्राम पालक के पत्ते
• स्वाद के अनुसार चेडर चीज़
• 2 चम्मच सरसों की चटनी

कैसे बनाये

• टेफ्लॉन को मध्यम आँच पर गरम करें।
• मेयोनेज़ को ब्रेड के प्रत्येक स्लाइस पर लागू करें। चेडर चीज़ छिड़कें, ऊपर सेब के स्लाइस, पालक डालें, और ऊपर से अधिक चीज़र चीज़ डालें।
• अन्य गेहूं की रोटी के स्लाइस के साथ कवर करें जिसे सरसों की चटनी के साथ लागू किया गया है।
• सैंडविच को टेफ्लॉन पर पकाएं। एक स्पैटुला का उपयोग करके सैंडविच को चापलूसी करें या एक और टेफ्लॉन के साथ ओवरराइट करें।
• तब तक पकाएं जब तक कि सैंडविच के दोनों किनारों को पकाया या भूरा न हो जाए और पनीर पूरी तरह से पिघल जाए।
• ग्रिल्ड पनीर और सेब सैंडविच रेसिपी परोसने के लिए तैयार हैं।

5. सैंडविच टोफू

सामग्री

• पूरे गेहूं की रोटी के 2 शीट
• 100 ग्राम टोफू रेशम
• 1/2 पतली कटा हुआ एवोकैडो
• 1/2 गाजर कटी हुई बारीक कटी हुई
• 1 बड़ा चम्मच मेयोनेज़
• 1 बड़ा चम्मच टोमैटो सॉस
• स्वाद के अनुसार खीरा बहुत
• स्वाद के अनुसार कई पालक निकल जाते हैं

कैसे बनाये

• तवे को धीमी आँच पर तवे पर सेंकें। पके हुए लिफ्ट के बाद और टमाटर की चटनी दोनों सतहों पर लागू करें।
• मेयोनेज़ के साथ पूरे गेहूं की रोटी को लागू करें। पालक के पत्ते, ककड़ी, टोफू और गाजर जोड़ें। उसके बाद, शीर्ष पर अन्य गेहूं की रोटी के साथ कवर करें।
• टोफू सैंडविच रेसिपी तैयार है।