अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अजवाइन का पानी पीने के फायदे | सुबह खाली पेट पियें और मोटापा घटायें | घर का वैद्य
- चीनी को स्तन के दूध के माध्यम से स्थानांतरित किया जा सकता है और बच्चों में मोटापे के खतरे को बढ़ाता है
- स्तन के दूध में फ्रुक्टोज चीनी की मात्रा
- स्तनपान के दौरान भोजन का सेवन बनाए रखने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: अजवाइन का पानी पीने के फायदे | सुबह खाली पेट पियें और मोटापा घटायें | घर का वैद्य
यदि स्तनपान के दौरान माँ अपने भोजन के सेवन पर ध्यान नहीं देती है, तो यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करेगा, उदाहरण के लिए मोटापे की समस्या। क्योंकि स्तनपान मां द्वारा खपत किए गए खाद्य पदार्थों को स्तन के दूध के माध्यम से अपने बच्चों को देने की एक प्रक्रिया है। यही कारण है कि, स्तनपान के दौरान माताओं को पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों के सेवन पर ध्यान देना बहुत जरूरी है।
उन खाद्य पदार्थों में से एक जो अत्यधिक खपत से ग्रस्त हैं, चीनी है। आमतौर पर, सामान्य परिस्थितियों में स्तनपान कराने वाली माताओं को भूख महसूस करना आसान होता है और उन्हें मिठाई पसंद होती है, यही वह है जो कभी-कभी माताओं को अपने स्वयं के रक्त शर्करा को नियंत्रित करना भूल जाती है
चीनी को स्तन के दूध के माध्यम से स्थानांतरित किया जा सकता है और बच्चों में मोटापे के खतरे को बढ़ाता है
दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के केक स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि भोजन में फ्रुक्टोज चीनी सामग्री को स्तन के दूध के माध्यम से मां से बच्चे में स्थानांतरित किया जा सकता है। शोध से, यह ज्ञात है कि स्तन के दूध के माध्यम से मां द्वारा स्थानांतरित फ्रुक्टोज चीनी सामग्री अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त बच्चों का खतरा बढ़ा सकती है।
फ्रुक्टोज चीनी स्तन के दूध का एक प्राकृतिक घटक नहीं है, इस प्रकार की चीनी फल, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और सोडा में पाई जा सकती है। इस फ्रुक्टोज सामग्री को माँ के भोजन से प्राप्त "अवशिष्ट शर्करा" के रूप में जाना जाता है।
केर्न स्कूल ऑफ मेडिसिन में बचपन मोटापा अनुसंधान केंद्र के संस्थापक निदेशक गोरान ने कहा कि अगर विकास और विकास प्रक्रिया के दौरान शिशुओं और बच्चों को बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज चीनी का सेवन करने की अनुमति दी जाती है, तो उन्हें संज्ञानात्मक विकास के साथ समस्याओं का सामना करने और आजीवन जोखिम पैदा करने का जोखिम अधिक होता है मोटे, मधुमेह, यकृत रोग और हृदय रोग।
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि स्तन के दूध में फ्रुक्टोज और कृत्रिम मिठास की चीनी सामग्री एक बच्चे के जन्म के बाद पहले वर्ष में महत्वपूर्ण वृद्धि और विकास की अवधि के दौरान बहुत हानिकारक और खतरनाक है। इसीलिए, स्तन के दूध में फ्रुक्टोज की मात्रा बच्चों के स्वास्थ्य के लिए बहुत जोखिम भरी होती है।
स्तन के दूध में फ्रुक्टोज चीनी की मात्रा
बच्चे के जन्म के बाद पहला वर्ष मस्तिष्क के ऊतकों के निर्माण और उसके चयापचय प्रणाली की नींव को मजबूत करने के लिए एक महत्वपूर्ण अवधि है। यदि बच्चा उच्च फ्रुक्टोज सामग्री के साथ दूध निगलता है, तो चयापचय प्रणाली वसा कोशिकाओं बनने के लिए पूर्व वसा भंडारण कोशिकाओं को प्रशिक्षित करेगी, और परिणामस्वरूप यह एक दिन अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होने वाले बच्चे के जोखिम को बढ़ाएगा।
शोध के आंकड़ों से, शोधकर्ताओं का कहना है कि औसतन 1 महीने का बच्चा प्रति दिन मां के दूध से 10 मिलीग्राम (लगभग एक चावल) फ्रुक्टोज का उपभोग करेगा। स्तन के दूध के प्रति मिलीलीटर फ्रुक्टोज का एक माइक्रोग्राम - स्तन के दूध में पाए जाने वाले लैक्टोज की मात्रा से एक हजार गुना कम, छह महीने की उम्र में शिशुओं में शरीर के वजन और शरीर में वसा के 5 से 10 प्रतिशत की वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है।
स्तनपान के दौरान भोजन का सेवन बनाए रखने के टिप्स
ऊपर वर्णित शोध के आधार पर, यही कारण है कि माताओं के लिए भोजन के सेवन पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है जो एक संतुलित पोषण आहार लागू करके किया जा सकता है ताकि यह न केवल छोटे के लिए बल्कि आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए भी स्वस्थ दूध का उत्पादन कर सके।
स्तनपान के दौरान भोजन के सेवन को बनाए रखने और नियंत्रित करने के लिए, आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाकर जीवनशैली में बदलाव कर सकते हैं। भोजन के हिस्से को नियंत्रित करना, पर्याप्त आराम करना, तनाव को नियंत्रित करना और इसके आगे बढ़ना शुरू करें।
आप उनके हितों के आधार पर खाद्य पदार्थों से भी बच सकते हैं, जैसे कि सभी प्रसंस्कृत खाद्य उत्पादों से बचना जो कृत्रिम मिठास जैसे सोडा, फलों के रस, अतिरिक्त चीनी, कैंडी, केक, डिब्बाबंद फल, सूखे फल और इतने पर हैं। यह अच्छा है कि आप भोजन को उसके मूल रूप में खाएं। इसीलिए, स्तनपान के दौरान ताजे फल और सब्जियां खाने की अत्यधिक सलाह दी जाती है। मत भूलो, आपको प्रोटीन या वसा से चीनी का सेवन भी संतुलित करना होगा।
