अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Home Remedies for Poly cystic Ovarian Syndrom/PCOD/PCOS - कारण,लक्षण और घरेलू उपचार |
- शिशुओं को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों होती है?
- क्या बच्चों में विटामिन डी की कमी होती है?
- बच्चे को कितना विटामिन डी चाहिए?
- निष्कर्ष
मेडिकल वीडियो: Home Remedies for Poly cystic Ovarian Syndrom/PCOD/PCOS - कारण,लक्षण और घरेलू उपचार |
विटामिन महत्वपूर्ण पोषक तत्व हैं, हालांकि कम मात्रा में, शरीर को स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक हैं। विशेष रूप से विटामिन डी, शरीर में कैल्शियम की मात्रा को नियंत्रित करता है। अपनी हड्डियों और दांतों की मजबूती बनाए रखने के लिए आपको विटामिन डी की आवश्यकता होती है। इस विटामिन के बिना, आपके शरीर की हड्डियां भंगुर, कमजोर, या यहां तक कि असामान्य आकार की होंगी। वयस्कों के अलावा, विटामिन डी भी शिशुओं के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
शिशुओं को विटामिन डी की आवश्यकता क्यों होती है?
शिशुओं और छोटे बच्चों का विकास तेजी से होता है। इसलिए, उनकी हड्डियों को आशावादी रूप से विकसित होने के लिए बहुत सारे विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। हड्डी के विकास का समर्थन करने के अलावा, विटामिन डी शरीर की रक्षा प्रणाली, हृदय, मस्तिष्क और शरीर के अन्य अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद करता है।
विटामिन डी की कमी को निम्न स्वास्थ्य समस्याओं में से कई के साथ जाना जाता है:
- ऑटोइम्यून रोग जैसे कि टाइप 1 मधुमेह, मल्टीपल स्केलेरोसिस, और संधिशोथ
- ऑस्टियोपोरोसिस
- दिल की बीमारी
- मूड संबंधी विकार
- कुछ प्रकार के कैंसर
- पुरानी सूजन
- गठिया
शिशुओं जो विशेष स्तनपान का उपभोग करते हैं जिन्हें पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है उन्हें रिकेट्सिया नामक स्थिति से खतरा होगा। इस स्थिति वाले रोगियों में हड्डी आमतौर पर खनिजकरण में विफल हो जाती है ताकि यह नाजुक हो और इसमें विकलांगता हो। होने वाली विकलांगता में घुमावदार पैर, और मोटी कलाई और पैर शामिल हो सकते हैं।
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो रिकेट्सिया विभिन्न जटिलताओं को जन्म दे सकती है जैसे:
- आक्षेप
- बढ़ने में असफल रहा
- छोटी मुद्रा
- सुस्ती
- वायुमार्ग के संक्रमण के विकास का जोखिम
- घुमावदार रीढ़
- दांतों की समस्या
- अस्थि विकृति
रिकेट्सिया में अस्थि विकृति को आमतौर पर ठीक किया जा सकता है यदि रोगी को विटामिन डी का सेवन जल्द से जल्द दिया जाए। कुछ शिशुओं को अपनी हड्डी की विकृति को ठीक करने के लिए एक संचालन प्रक्रिया से गुजरना पड़ सकता है।
क्या बच्चों में विटामिन डी की कमी होती है?
विटामिन डी की कमी आमतौर पर पर्याप्त धूप नहीं मिलने के कारण होती है। कारणों से इस स्थिति में शामिल हो सकते हैं:
- पृथ्वी के उत्तरी क्षेत्र में रहना ताकि इसे पर्याप्त धूप न मिले।
- एक चिकित्सा स्थिति है जिसमें शरीर पर्याप्त विटामिन डी को अवशोषित नहीं कर सकता है, जैसे सीलिएक, सिस्टिक फाइब्रोसिस, या सूजन आंत्र रोग (IBD)।
- गहरी त्वचा हो। डार्क स्किन सूरज की रोशनी के लिए अच्छी तरह से प्रतिक्रिया नहीं करती है। गहरी त्वचा वाले लोगों को आमतौर पर विटामिन डी का उत्पादन करने के लिए 5-10 गुना अधिक की आवश्यकता होती है जो कि सफेद लोगों के बराबर है।
- धूप में जाने पर सुरक्षात्मक कपड़ों का उपयोग न करें।
- उपयोग न करें सनस्क्रीन.
- उच्च वायु प्रदूषण या उच्च बादल घनत्व वाले क्षेत्रों में रहते हैं।
- शाकाहारी जो मछली, अंडे या दूध नहीं खाते हैं।
बहुत से लोग हाल ही में सूरज की रोशनी के संपर्क में आने से डरते हैं क्योंकि इससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है। इसके अलावा, उच्च सूरज जोखिम भी उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में तेजी ला सकता है। इस कारण से, आसान माताओं को आमतौर पर पर्याप्त विटामिन डी नहीं मिलता है, जिसके कारण उनके स्तनपान करने वाले शिशुओं में विटामिन की कमी होने का खतरा अधिक होता है।
बच्चे को कितना विटामिन डी चाहिए?
कई दिनों तक नवजात शिशुओं में विटामिन डी की आवश्यकता 400 आईयू / दिन है। एक उदाहरण के रूप में, स्तन के दूध में केवल विटामिन डी / लीटर या उससे भी कम 25 आईयू होता है। इसलिए, विशेष रूप से स्तनपान कराने वाले शिशुओं और आधे एएसआई और आधे फॉर्मूला दूध का सेवन करने वाले शिशुओं के लिए विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता होती है। आप अपने चिकित्सक से आवश्यकता के बारे में चर्चा कर सकते हैं और सही विटामिन डी पूरक कैसे दे सकते हैं। यदि आप अपने बच्चे को फार्मूला दूध देते हैं जिसमें फोर्टिफाइड विटामिन डी होता है, तो आपको अब अपने बच्चे को अतिरिक्त विटामिन डी प्रदान करने की आवश्यकता नहीं है।
वसायुक्त मछली और अंडे की जर्दी जैसे कुछ खाद्य पदार्थों में विटामिन डी स्वाभाविक रूप से पाया जा सकता है। हालांकि, विटामिन डी का सबसे बड़ा और सबसे अच्छा स्रोत धूप है। जब पराबैंगनी प्रकाश त्वचा से टकराता है, तो यह प्रकाश शरीर को विटामिन डी बनाने के लिए प्रेरित करता है। विटामिन डी की एकाग्रता को बढ़ाने के लिए, यह सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने वाली त्वचा के सतह क्षेत्र का कम से कम 20% हिस्सा लेता है। कुछ अध्ययनों में पर्याप्त धूप में रहने की सलाह दी जाती है,पर्याप्त विटामिन डी एकाग्रता बनाए रखने के लिए, अर्थात् 5-30 मिनट, (समय, मौसम, अक्षांश और त्वचा रंजकता के आधार पर) के लिए दोनों हाथों और पैरों को धूप में रखें, दिन में 2 बार।
लेकिन ध्यान रखें, भले ही धूप स्वास्थ्य के लिए अच्छी हो, लेकिन आपके लिए यह आवश्यक है कि आप अपने बच्चे को सीधी धूप से बचाएं। आप पतले कपड़े और टोपी पहन सकते हैं जो आपके बच्चे की त्वचा को सीधे धूप से बचा सकते हैं। इसके अलावा, आप बच्चे को धूप सेंकने के 15-20 मिनट पहले कम से कम एसपीएफ 15 का सनस्क्रीन भी लगा सकते हैं। इसके अलावा बच्चे को सुबह 10 बजे से शाम 4 बजे तक सुखाने से बचें क्योंकि उस समय यूवीबी विकिरण सबसे ज्यादा होता है।
निष्कर्ष
स्तन दूध अभी भी जीवन के पहले वर्ष में शिशुओं के लिए पोषण का सबसे अच्छा स्रोत है। अगर आपको अपने बच्चे को विटामिन डी की कमी होने की चिंता है, तो आप डॉक्टर से सलाह ले सकती हैं। यदि आप स्पष्ट अस्थि दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी या हड्डी के दोष का अनुभव करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर से भी संपर्क कर सकते हैं।
