क्या बच्चे कम कार्बोहाइड्रेट युक्त आहार ले सकते हैं?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: इन आहार के सेवन से चर्बी मक्खन की तरह पिघलेगी | The intake of dietary fat melts like butter
  
• क्या एक बच्चे को कम कार्बोहाइड्रेट आहार हो सकता है?
  
• क्या होता है जब बच्चे कम कार्बोहाइड्रेट आहार से गुजरते हैं?
  
• बच्चों के लिए स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट चुनें
  
• मत भूलो, बच्चों के लिए कार्बोहाइड्रेट के हिस्से को समायोजित करें
  
• बच्चों की कार्बोहाइड्रेट की जरूरत
  
• लड़कों को कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है
  
• लड़कियों की कार्बोहाइड्रेट की जरूरत
  

मेडिकल वीडियो: इन आहार के सेवन से चर्बी मक्खन की तरह पिघलेगी | The intake of dietary fat melts like butter

वर्तमान में, कम कार्बोहाइड्रेट आहार लोकप्रिय हैं और कई लोगों द्वारा स्वास्थ्य कारणों से किए जाते हैं या वजन कम करना चाहते हैं। वास्तव में, परिवार में इसे लागू करने वाले लोग हैं, जब तक कि बच्चे भी एक ही आहार नहीं करते हैं। लेकिन वास्तव में, कम कार्ब आहार पर बच्चे अभी भी हो सकते हैं या नहीं? क्या यह विकास और विकास को प्रभावित करेगा?

क्या एक बच्चे को कम कार्बोहाइड्रेट आहार हो सकता है?

माना जाता है कि कम कार्बोहाइड्रेट वाला भोजन जल्दी वजन कम करने में सक्षम माना जाता है। इस आहार के सिद्धांत के साथ, एक दिन में कार्बोहाइड्रेट का सेवन दैनिक जरूरतों के 30 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए। भले ही आपको चाहिए, आपको प्रति दिन लगभग 50-60 प्रतिशत कैलोरी की आवश्यकता होती है।

यदि आप इस कम कार्बोहाइड्रेट आहार को लागू करते हैं तो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा काफी कम हो जाती है। बेशक इस आहार का अनुप्रयोग शरीर के लिए स्वस्थ नहीं है। इसके अलावा, अगर बच्चों के लिए आवेदन किया है।

अपने बच्चे के साथ लोकप्रिय होने वाले आहार की कोशिश न करना सबसे अच्छा है। कारण, आहार का गलत-गलत क्रियान्वयन, यह वास्तव में बच्चे के विकास और विकास को परेशान करता है।

हां, वास्तव में हर किसी को अपने भोजन में कार्बोहाइड्रेट की आवश्यकता होती है, चाहे वह वजन कम करने के कार्यक्रम पर हो या नहीं, उसे अभी भी इन पोषक तत्वों की आवश्यकता है। इसके अलावा, बच्चे, जो वास्तव में अपनी प्रारंभिक अवस्था में हैं।

क्या होता है जब बच्चे कम कार्बोहाइड्रेट आहार से गुजरते हैं?

ऐसे कई प्रत्यक्ष प्रभाव हैं जो तब होते हैं जब आप अपने बच्चे के कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं, अर्थात्:

• सोचने की क्षमता में कमी, कार्बोहाइड्रेट मस्तिष्क से भोजन हैं, इसलिए यदि आपके बच्चे को पर्याप्त कार्बोहाइड्रेट का सेवन नहीं होता है, तो मस्तिष्क का काम भी कम हो जाएगा।
• कठोर वजन घटाने, इससे आपके बच्चे को अन्य पोषण संबंधी कमियों और अंततः कुपोषण का भी अनुभव होगा।
• अन्य बच्चों की तरह थका हुआ और निष्क्रिय, कार्बोहाइड्रेट भी मुख्य ऊर्जा स्रोत हैं, जब कोई पदार्थ नहीं होता है, तो शरीर को ऊर्जा पैदा करने में कठिनाई होगी।

यदि आप इस आहार को बच्चों पर लागू करते हैं क्योंकि वे इसका अनुभव करते हैं मोटापा या मोटापा, तो आपको पहले अपने बाल रोग विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए। इस तरह, आप अपने बच्चे की स्थिति और उसके लिए सही मेनू का पता लगा सकते हैं। बेशक, यह विकास और विकास के लिए जरूरी पोषण संबंधी जरूरतों को कम नहीं करेगा।

बच्चों के लिए स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट चुनें

कम कार्बोहाइड्रेट आहार वाले बच्चे विकास और विकास के लिए अच्छी बात नहीं है। कार्बोहाइड्रेट को कम करने या न देने के बजाय, आपको उस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट के बारे में चुनना चाहिए, जो आपके छोटे के लिए सही है।

मीठे खाद्य पदार्थ, चीनी, केक, मिठाई या अन्य स्नैक्स से प्राप्त कार्बोहाइड्रेट, बच्चों द्वारा की जरूरत नहीं है। इस तरह के कार्बोहाइड्रेट को सरल कार्बोहाइड्रेट कहा जाता है, जो बच्चों में मोटापे के मुख्य कारणों में से एक है। इसलिए आप इसे कम कर सकते हैं या इसे खाने से रोक सकते हैं।

इस बीच, इसे उच्च फाइबर जटिल कार्बोहाइड्रेट दें, उदाहरण के लिए दैनिक स्टेपल के लिए, इसे ब्राउन चावल और पूरे गेहूं की रोटी दें। अपने बच्चे को फाइबर खाने के लिए जल्दी लाने से उसके लिए एक अच्छा आहार बन जाएगा।

इसे फल और सब्जियां देना न भूलें जो कि कार्बोहाइड्रेट के स्रोतों में से एक हैं। तो, अगर बच्चे को कम कार्बोहाइड्रेट आहार है, तो यह फल और सब्जियों के हिस्से को भी सीमित कर देगा, क्योंकि दोनों खाद्य पदार्थों में कार्बोहाइड्रेट (फाइबर के रूप में) होता है।

मत भूलो, बच्चों के लिए कार्बोहाइड्रेट के हिस्से को समायोजित करें

केवल कार्बोहाइड्रेट के प्रकार का चयन न करें, बल्कि अपने बच्चे की जरूरतों के अनुसार भाग को भी समायोजित करें। स्वास्थ्य मंत्रालय के अनुसार, बच्चों द्वारा आवश्यक औसत कार्बोहाइड्रेट आयु समूहों पर आधारित है, अर्थात्:

बच्चों की कार्बोहाइड्रेट की जरूरत

• 7-11 महीने: 82 ग्राम
• 1-3 वर्ष: 155 ग्राम
• 4-6 साल: 220 ग्राम
• 7-9 साल: 254 ग्राम

लड़कों को कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है

• 10-12 साल: 289 ग्राम
• 13-15 वर्ष: 340 ग्राम
• 16-18 वर्ष: 368 ग्राम

लड़कियों की कार्बोहाइड्रेट की जरूरत

• 10-12 साल: 275 ग्राम
• 13-18 वर्ष: 292 ग्राम

यदि आप एक दिन में अपने बच्चे के भोजन को विभाजित करने के बारे में उलझन में हैं, तो आपको एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए, इसलिए आप अपने बच्चे की जरूरतों के अनुसार एक विशेष भोजन मेनू बना सकते हैं।