अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Keva Alfalfa Powder H
- उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान क्या होता है?
- स्वस्थ एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों की एक किस्म
- 1. अवोकाडोस
- 2. लाल अनार (अनार)
- 3. ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी
- 4. तरबूज
- 5. फलियां
- 6. मशरूम
- 7. पालक
- 8. मछली
- 9. चॉकलेट
- 10. दही
मेडिकल वीडियो: Keva Alfalfa Powder H
युवावस्था में, आपने स्वास्थ्य समस्याओं पर ध्यान नहीं दिया होगा। अधिकांश किशोर या युवा लोग आमतौर पर लापरवाही से भोजन करते हैं और स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व नहीं करते हैं। हालांकि, एक बार जब आप वयस्कता में प्रवेश करते हैं, तो आप उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। बुढ़ापे में विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं या समस्याओं को रोकने के लिए, आप एक संतुलित जीवन शैली और आहार लेना शुरू कर सकते हैं। कुछ प्रकार के भोजन में एंटी-एजिंग गुण होते हैं जो उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को अधिक स्वस्थ और प्राकृतिक बना सकते हैं। एक स्वस्थ और प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लिए एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थ अच्छे हैं या नहीं, यह पता लगाने के लिए। हालांकि आपकी उम्र बढ़ रही है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अब उज्ज्वल और फिट नहीं दिख सकते।
उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान क्या होता है?
जैसे-जैसे आप बूढ़े होते जाएंगे, आपके शरीर को विभिन्न परिवर्तनों का अनुभव होगा। कुछ शरीर के कार्यों में कमी आएगी, उदाहरण के लिए संज्ञानात्मक कार्य, मांसपेशी, प्रतिरक्षा, यौन, चयापचय, दृष्टि और सुनवाई। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर की कोशिकाएं स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाती हैं।
कुछ लोग दूसरों की तुलना में तेजी से उम्र बढ़ने का अनुभव करेंगे। यह आनुवंशिक कारकों और जीवनशैली द्वारा निर्धारित किया जाता है। उम्र बढ़ने कि अस्वास्थ्यकर जीवनशैली कारकों के कारण होता है जैसे कि व्यायाम की कमी, आहार का रखरखाव नहीं करना, या प्रदूषण के लगातार संपर्क को समय से पहले बूढ़ा होना कहते हैं। हालांकि प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोका या रोका नहीं जा सकता है, फिर भी समय से पहले उम्र बढ़ने को जीवनशैली में बदलाव से बचा जा सकता है।
स्वस्थ एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों की एक किस्म
प्रकृति ने विभिन्न प्रकार के खाद्य तत्व प्रदान किए हैं जो युवावस्था का इलाज करने में सक्षम हैं। यह बेहतर है यदि आप पहले से ही अपने 30 के दशक में एक स्वस्थ और प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के लिए खाद्य पदार्थों और पेय का सेवन शुरू कर दें। निम्न प्रकार के एंटी-एजिंग खाद्य पदार्थों की जाँच करें।
1. अवोकाडोस
समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने के लिए यह स्वादिष्ट फल बहुत प्रभावशाली है। एवोकैडो में असंतृप्त वसा और फाइबर की सामग्री हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने और कैंसर को रोकने के लिए अच्छी है। नियमित रूप से एवोकाडोस का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेगा। इसके अलावा, एवोकाडोस विटामिन ई में भी समृद्ध हैं, जो कोलेजन उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं ताकि त्वचा झुर्रियों से दूर, कोमल और चमकदार बनी रहे।
2. लाल अनार (अनार)
अगर आप अक्सर लाल अनार खाते हैं तो झुर्रियों वाली त्वचा और आपके चेहरे पर महीन रेखाओं के दिखने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है। इस फल में निहित पॉलीफेनोल्स मुक्त कणों से लड़ने में सक्षम हैं और उच्च विटामिन सी त्वचा को सनबर्न से बचा सकते हैं। इस बीच, पुलिकैनागिन यौगिक शरीर के कोलेजन को स्टोर करने और स्वस्थ त्वचा के ऊतकों को बनाए रखने में मदद करेगा।
3. ब्लूबेरी, रसभरी, ब्लैकबेरी
स्वादिष्ट स्वाद के अलावा, ये फल एंटीऑक्सिडेंट की उच्च सामग्री के कारण शरीर को फिर से जीवंत करने में भी मदद कर सकते हैं। एंटीऑक्सिडेंट मुक्त कणों से लड़ेंगे जो प्रदूषण, धूप और विभिन्न हानिकारक रसायनों के माध्यम से आप पर हमला करते हैं। इसके अलावा, फलों में पाए जाने वाले विभिन्न विटामिन और पोषक तत्व शरीर में कोशिका क्षति को रोकने में प्रभावी होते हैं।
4. तरबूज
तरबूज में विटामिन ए, सी, और ई की उच्च सामग्री झुर्रीदार त्वचा को रोकने के लिए इस फल को प्रभावी बनाती है। त्वचा की देखभाल ही नहीं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से गुजरने वाली यौन समस्याओं का भी तरबूज जवाब दे सकता है। इस फल में अमीनो एसिड होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को पतला करके रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में सक्षम हैं। यह फ़ंक्शन उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्हें उम्र के कारण स्तंभन या स्खलन प्राप्त करने में कठिनाई होती है।
5. फलियां
विभिन्न प्रकार के नट्स जैसे कि किडनी बीन्स, बादाम, मूंगफली, और काजू समय से पहले बूढ़ा होने से बचाने के लिए सही विकल्प हैं। बीन्स प्रोटीन, फाइबर और ओमेगा -3 से भरपूर होते हैं लेकिन संतृप्त वसा से मुक्त होते हैं। मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने और मुक्त कणों से लड़ने के लिए, अपने नमकीन स्नैक्स को स्वस्थ पागल में बदलें।
6. मशरूम
मशरूम पोटेशियम और सेलेनियम जैसे विभिन्न खनिजों में समृद्ध हैं जो समय से पहले बूढ़ा होने से रोकने में प्रभावी हैं, विशेष रूप से आपके मस्तिष्क की नसों में। इसके अलावा, कवक भी शरीर की क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को मारने और उनकी मरम्मत करने की क्षमता के लिए एक एंटीकैंसर के रूप में कार्य करता है। विभिन्न बीमारियों को रोकने के लिए, कवक आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को विभिन्न प्रकार के वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है।
7. पालक
गहरे हरे रंग की सब्जियों, विशेष रूप से पालक के प्रकार, युवावस्था बनाए रखने के लिए लाभ का असंख्य है। सब्जियों में यह फाइटोन्यूट्रिएंट सामग्री सूर्य की यूवी किरणों से त्वचा की रक्षा करने में मदद करेगी। पालक बीटा-कैरोटीन और ल्यूटिन में भी समृद्ध है जो त्वचा की लोच और प्राकृतिक नमी को बनाए रखने के लिए प्रभावी हैं।
8. मछली
मछली जो ठंडे पानी के पानी में रहती हैं जैसे कि सैल्मन और सार्डिन ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री के लिए हृदय रोग और स्ट्रोक को रोकने के लिए प्रभावी हैं। आप त्वचा की यौवनशीलता भी बनाए रख सकते हैं क्योंकि मछली त्वचा में कोशिका झिल्लियों को भी मजबूत कर सकती है। आपकी त्वचा हमेशा नम और मुलायम होती है, भले ही आप बूढ़े हो रहे हों।
9. चॉकलेट
कड़वी चॉकलेट या चुनने की कोशिश करें डार्क चॉकलेट से दूध चॉकलेट या सफेद चॉकलेट जिसमें चीनी और वसा जैसे कई अतिरिक्त तत्व होते हैं। यह हेल्दी स्नैक एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। जब आप किसी चीज पर नाश्ता करना चाहते हैं तो आपको दोषी महसूस करने की भी जरूरत नहीं है। क्योंकि, चॉकलेट खाने से वास्तव में आप जवान बने रह सकते हैं।
10. दही
जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ेगी, आपकी हड्डियों का घनत्व कम होता जाएगा। इसके आस-पास काम करने के लिए, आप दही का सेवन कर सकते हैं जो नियमित रूप से वसा और शर्करा मुक्त होता है। दही कैल्शियम और विभिन्न महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो बुढ़ापे में फिट रहने के लिए शरीर की आवश्यकता होती है।
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