अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों का टिफिन हो या सुबह का नाश्ता बनाये ये झटपट बेसन टोस्ट Besan Toast Kids Lunch Box Recipe
- 1. अनुसूची समायोजित करें
- 2. सोने से पहले नाश्ता तैयार करें
- 3. नाश्ता लाने के लिए
- 4. सुनिश्चित करें कि बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है
- 5. भोजन तैयार करने में रचनात्मक बनें
- 6. स्कूलों और बाल देखभाल सुविधाओं पर ध्यान दें
मेडिकल वीडियो: बच्चों का टिफिन हो या सुबह का नाश्ता बनाये ये झटपट बेसन टोस्ट Besan Toast Kids Lunch Box Recipe
सरल और आसान नाश्ता, या पूर्ण नाश्ता, कोई समस्या नहीं। यह सब नाश्ते में नहीं होने से बेहतर है। क्या इसका मतलब यह है कि कम वसा वाले दूध का एक गिलास और टोस्ट पूरी गेहूं की रोटी का टुकड़ा, या अंडे के साथ तला हुआ चावल, निम्नलिखित नाश्ते को आसान बनाने के सुझावों से आपको स्वस्थ नाश्ता बनाने में कुछ सामान्य बाधाओं को दरकिनार करने में मदद मिलेगी।
1. अनुसूची समायोजित करें
हालांकि खाने की मेज पर परिवार के साथ खाना फायदेमंद है, लेकिन परिवार के व्यस्त सदस्यों के साथ, हम समझते हैं कि यह मुश्किल है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना यथार्थवादी है कि आपने अपने बच्चे को जल्दी में रहने के बिना खाने के लिए पर्याप्त समय निर्धारित किया है। विशेष रूप से शिशुओं और बच्चों के लिए, इसमें बच्चे को खिलाने की अनुमति देने के लिए अलग से समय निर्धारित करना और उन्हें अपने दम पर खाने की कोशिश करने के लिए प्रशिक्षण देना भी शामिल है।
2. सोने से पहले नाश्ता तैयार करें
शुरुआती योजना से आप स्वस्थ खाद्य पदार्थों को तैयार कर सकते हैं जो अधिक विविध हैं। पहले अंडे को उबालकर या ताजे फल के कुछ टुकड़ों के साथ अपने बच्चे के पसंदीदा अनाज को तैयार करने जैसे सरल उदाहरण एक संतुलित नाश्ते के लिए और नाश्ते के बिना छोड़ने के बीच के समय (या अक्सर कम पौष्टिक पैकेजिंग में वैकल्पिक खाद्य पदार्थों के साथ) के बीच अंतर कर सकते हैं।
3. नाश्ता लाने के लिए
अगर वास्तव में आपका शेड्यूल आपको और आपके बच्चों को नाश्ते के लिए कभी समय नहीं देता है, तो पौष्टिक और विविध खाद्य आपूर्ति को गुणा करने का प्रयास करें जिसे आप तैयार कर सकते हैं और लाने के लिए पैक कर सकते हैं। उबले हुए अंडे के अलावा, अन्य फास्ट फूड पर विचार करें जो कि पसंद किए जाते हैं जैसे कि सेब के स्लाइस, घर के बने मफिन या अंडे के साथ पूरे गेहूं की ब्रेड सैंडविच।
4. सुनिश्चित करें कि बच्चा पर्याप्त नींद ले रहा है
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा तेजी से सोता है इसलिए वह नाश्ते के लिए तेजी से उठ सकता है। उम्र के बावजूद, थके हुए बच्चे अधिक उधम मचाते हैं, और उधम मचाते बच्चों को एक संतुलित नाश्ता खाने की संभावना कम होती है। इतना ही नहीं, बच्चे के संपूर्ण स्वास्थ्य में नींद भी एक महत्वपूर्ण घटक साबित हुई है।
5. भोजन तैयार करने में रचनात्मक बनें
आप निश्चित रूप से बच्चों के लिए नाश्ते के मेनू का चयन करते समय सुरक्षा और स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना चाहते हैं, लेकिन आपको नियमों से प्रतिबंधित नहीं होने देना चाहिए। प्रोटीन, फल और सब्जियों पर विचार करें, और रचनात्मक रहें, अनाज और दूध को न दोहराएं।
6. स्कूलों और बाल देखभाल सुविधाओं पर ध्यान दें
अपने स्कूल या बच्चे की देखभाल के लिए नाश्ते के विकल्पों की जाँच अवश्य करें। घर के बाहर खाने वाले बच्चों पर ध्यान देने के साथ, आपको मेनू पर संतुलित नाश्ते का विकल्प मिलने की अधिक संभावना है, और आपका बच्चा दोस्तों के साथ खाने पर इसे खाने में अधिक रुचि रखेगा।
