महिलाओं में कम यौन इच्छाओं पर काबू पाने के 9 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: यौन इच्छा को नियंत्रित कैसे करे| Love Tips In Hindi
  
• 1. ध्यान के प्रति पूर्ण जागरूकता
  
• 2. एक्यूपंक्चर
  
• 3. हार्मोन थेरेपी
  
• 4. योग
  
• 5. बुप्रोपियन
  
• 6. टेस्टोस्टेरोन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाना
  
• 7. पर्याप्त नींद लें
  
• 8. एक साथी के साथ संवाद
  
• 9. अपने सेक्स जीवन में थोड़ा स्वाद जोड़ें
  

मेडिकल वीडियो: यौन इच्छा को नियंत्रित कैसे करे| Love Tips In Hindi

महिलाओं में कम कामेच्छा सबसे आम बात है। कम कामेच्छा के अलावा, महिलाओं को भी संभोग सुख का अनुभव करने में अधिक कठिनाई होती है। लगभग 40% महिलाओं को अपने जीवन में कामेच्छा में कमी का अनुभव होगा। हालांकि, चिंता न करें, क्योंकि कम कामेच्छा समस्याओं को दूर किया जा सकता है।

इसे दूर करने के लिए पहला कदम डॉक्टर या परामर्शदाता से परामर्श करना है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के मेडिसिन में फीमेल सेक्सुअल मेडिसिन प्रोग्राम के एक निदेशक लीह मिलहेइसर के अनुसार, डॉक्टरों और काउंसलर की जरूरत होती है क्योंकि डॉक्टर शारीरिक पहलुओं को दूर कर सकते हैं, और आप सेक्स काउंसलिंग या थेरेपी कराकर (मानसिक रूप से) लाभान्वित हो सकते हैं। निम्नलिखित अन्य तरीके हैं जिनसे आप कामेच्छा में सुधार कर सकते हैं:

1. ध्यान के प्रति पूर्ण जागरूकता

ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय में एक अध्ययन, जिसमें 117 महिलाओं ने भाग लिया था, ने पाया कि 90 मिनट की चिकित्सा जिसमें शारीरिक संवेदनाओं पर पूरा ध्यान दिया जाता है, और 6 महीने के भीतर किया जाता है, यौन उत्तेजना बढ़ा सकता है, उत्तेजना पैदा कर सकता है और सेक्स से संबंधित तनाव के लक्षणों और अवसाद को कम कर सकता है।

2. एक्यूपंक्चर

जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव कॉम्प्लिमेंट्री मेडिसिन में प्रकाशित शोध में पाया गया कि कम कामेच्छा वाली महिलाएं जिनके पास लगातार 12 हफ्तों से एक्यूपंक्चर था, उनमें कामेच्छा और स्नेहन में वृद्धि हुई थी। इसके अलावा, एक्यूपंक्चर एंटीडिपेंटेंट्स के साइड इफेक्ट्स के साथ मदद कर सकता है (साइड इफेक्ट्स जो 50-90% रोगियों में कुछ यौन रोग पैदा करते हैं)।

3. हार्मोन थेरेपी

थकान अक्सर कम कामेच्छा में परिणाम है। बायोकेमिकल स्तर, थकान और तनाव कुछ हार्मोनों को नीचे जाने के लिए प्रेरित करते हैं, जैसे कि टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए (डीहाइड्रोएपिअंड्रोस्टेरोन) जो प्रजनन क्षमता के लिए कार्य करते हैं। इन दोनों हार्मोनों को पुरुष हार्मोन माना जाता है, लेकिन एक छोटी राशि के साथ एक महिला के शरीर में भी पाया जा सकता है। हालांकि टेस्टोस्टेरोन और डीएचईए का स्तर अपेक्षाकृत कम है, यह कामेच्छा में वृद्धि को प्रभावित कर सकता है।

4. योग

जर्नल ऑफ सेक्सुअल मेडिसिन में एक अध्ययन में पाया गया कि प्रति सप्ताह 10 मिनट नियमित रूप से 12 सप्ताह तक योग करने के बाद, महिलाओं ने बताया कि संतुष्टि, इच्छा, सेक्स के लिए जुनून और संभोग सुख में वृद्धि हुई है। इसके अलावा, दर्द भी कम हो जाता है।

5. बुप्रोपियन

बुप्रोपियन एक एंटीडिप्रेसेंट है जो डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कार्य करता है जो उत्तेजना के लिए दो महत्वपूर्ण हार्मोन हैं। ईरान में शोधकर्ताओं ने कम कामेच्छा रखने वाली 232 महिलाओं पर बुप्रोपियन का प्रभाव दिखाया। 12 हफ्तों के बाद, इनमें से लगभग 72% महिलाएं परिणामों से संतुष्ट थीं।

6. टेस्टोस्टेरोन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ खाना

महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव करने से पहले, उनके शरीर में हार्मोन के स्तर को प्रभावित करने वाले परिवर्तनों का अनुभव करना शुरू होता है। अंडाशय, जो 50% टेस्टोस्टेरो का एक स्रोत है, कम सक्रिय हो जाता है, इसलिए यह सेक्स हार्मोन को कम कर सकता है। यदि एस्ट्रोजेन कम हो जाता है, तो टेस्टोस्टेरोन होता है। इसलिए, टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से आपकी कामेच्छा भी बढ़ेगी। डॉ। ओज़ के अनुसार, यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो टेस्टोस्टेरोन और कामेच्छा बढ़ाने के लिए अच्छे हैं:

• कद्दू के बीज
• तरबूज़
• Rhodiola
• शतावरी
• हलिबेट
• प्याज़
• अखरोट
• गाय का मांस
• जिनसेंग चाय
• जायफल
• अदरक

7. पर्याप्त नींद लें

नींद के खराब पैटर्न के कारण लिबिडो कई अन्य प्रभावों में से एक है। गुणवत्ता की नींद के बिना, ऊर्जा कम हो जाएगी और शरीर ऊर्जा व्यय को सीमित करने के लिए मजबूर होता है। आप में से जिन लोगों को अच्छी नींद और उच्च कामेच्छा की आवश्यकता होती है, उनके लिए रात में हल्का व्यायाम करना शुरू करें। आप योग या ताई ची कर सकते हैं, जो बहुत अधिक ऊर्जा नहीं बहाती है, और मन के लिए अच्छा विश्राम भी प्रदान करती है।

8. एक साथी के साथ संवाद

जोड़े जो खुले तौर पर और ईमानदारी से संवाद करना सीखते हैं, वे आमतौर पर एक मजबूत भावनात्मक संबंध बनाए रख सकते हैं, ताकि यह बेहतर यौन जीवन का मार्ग प्रशस्त कर सके। सेक्स के बारे में संवाद करना, जैसे आप क्या पसंद करते हैं और सेक्स करते समय नापसंद करते हैं, अंतरंगता को मजबूत बना सकते हैं।

9. अपने सेक्स जीवन में थोड़ा स्वाद जोड़ें

सामान्य स्थिति से भिन्न स्थिति, समय या सेक्स स्थान की कोशिश करने से भी कामेच्छा बढ़ सकती है। अपने साथी को अधिक समय बिताने के लिए कहें संभोग पूर्व क्रीड़ा, यदि आप और आपका साथी प्रयोग के लिए खुले हैं, सेक्स के खिलौने, और फंतासी, यह आपके यौन जुनून को पुनर्जीवित करेगा।

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