रक्त शर्करा के लिए कौन से खाद्य पदार्थ सुरक्षित हैं? ये प्रायोजित लेख हैं। हमारे विज्ञापनदाता और प्रायोजक नीतियों के बारे में पूरी जानकारी के लिए, कृपया यहाँ पढ़ें।

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करते
  
• विभिन्न मीठे खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा के लिए सुरक्षित हैं अगर ठीक से सेवन किया जाए
  
• 1. फल का सलाद
  
• 2. कम कैलोरी वाली आइसक्रीम
  
• 3. डार्क चॉकोलेट
  
• 4. कम चीनी केक
  
• 5. सोया स्नैक्स जैसे SOYJOY क्रिस्पी
  

मेडिकल वीडियो: शीर्ष 10 खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को प्रभावित नहीं करते

मुझे गलत मत समझो, सभी मीठे खाद्य पदार्थ रक्त शर्करा को बहुत अधिक नहीं बढ़ा सकते हैं। आप अभी भी कर सकते हैं कैसे आये मीठा खाएं और ब्लड शुगर को स्थिर रखें। आप सही भोजन और उचित भाग चुनकर ऐसा करते हैं। निम्नलिखित विभिन्न मीठे खाद्य पदार्थ हैं, जिनका सेवन आप बिना मधुमेह वाले ब्लड शुगर की चिंता किए बिना कर सकते हैं।

विभिन्न मीठे खाद्य पदार्थ जो रक्त शर्करा के लिए सुरक्षित हैं अगर ठीक से सेवन किया जाए

1. फल का सलाद

फलों का सलाद आपके रक्त शर्करा के लिए मीठे खाद्य पदार्थों का एक अच्छा विकल्प हो सकता है। केवल मीठे ही नहीं, फलों के सलाद में स्वस्थ खाद्य पदार्थ भी शामिल होते हैं जिनमें बहुत सारे विटामिन, खनिज और फाइबर होते हैं जो आपके रक्त शर्करा और वजन को नियंत्रित करने के लिए महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। क्योंकि, ताजे फल में शामिल फाइबर आपको अधिक समय तक बना सकते हैं ताकि आपकी भूख और वजन नियंत्रण में रहे।

स्ट्रॉबेरी, सेब, संतरा, नाशपाती और कीवी में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फलों के कई उदाहरण शामिल हैं जो आपके रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं। हमेशा ताजे फलों का उपयोग करें क्योंकि डिब्बाबंद फल में बहुत अधिक चीनी होती है।

इसके अलावा, चीनी युक्त अतिरिक्त सिरप का उपयोग करने से बचें। आप अतिरिक्त सुख के लिए चाशनी को शुगर-फ्री लो-फैट दही के साथ बदल सकते हैं। मत भूलो, फलों को खाते समय भागों पर ध्यान दें, इसे ज़्यादा मत करो!

2. कम कैलोरी वाली आइसक्रीम

आइसक्रीम दूध, क्रीम, स्वीटनर के मिश्रण से बनाई जाती है, और स्वाद भी। आप में से जो लोग मिठाई के लिए तरसते हैं लेकिन ब्लड शुगर बढ़ने से डरते हैं, आप लो-शुगर या लो-कैलोरी आइसक्रीम की कोशिश कर सकते हैं, जो बाजार में है। आइसक्रीम उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं। दूध में कैल्शियम और फास्फोरस की सामग्री हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद करती है।

हालांकि, यदि आप बाजार पर कम-चीनी आइसक्रीम खरीदने के बारे में संदेह में हैं, तो आप रेफ्रिजरेटर में फ्रीज करने के लिए दूध और कम-चीनी दही और फलों के टुकड़ों को मिलाकर घर पर खुद बना सकते हैं। इस तरह, आप रक्त शर्करा के बढ़ने की आशंका के बिना मीठे खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

3. डार्क चॉकोलेट

यूनिवर्सिटी ऑफ़ सडनी जीआई डेटाबेस के आंकड़ों के अनुसार, डार्क चॉकलेट एक मीठा भोजन जिसमें कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स शामिल है, जो 23 के बराबर है। यह है, खपत डार्क चॉकलेट जिसमें मूल चॉकलेट सामग्री का 70 प्रतिशत होता है, यह आपके रक्त शर्करा को ऊंचा नहीं करेगा। सीधे खाया जाने के अलावा, आप इसका सेवन भी कर सकते हैं डार्क चॉकोलेट ताजे फलों के लिए फलों का सलाद या डाई में टॉपिंग करना।

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने के अलावा, जो रक्त शर्करा को बनाए रखने के लिए अच्छा है, इस एक भोजन से आपके शरीर के स्वास्थ्य के लिए कई लाभ हैं। डार्क चॉकलेट मुक्त कणों को दूर करने में सक्षम क्योंकि उनमें बहुत अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

4. कम चीनी केक

सभी पेस्ट्री नहीं (कुकीज़) उच्च चीनी पैकेजिंग। कई हैं कुकीज़ मीठे खाद्य पदार्थों की लालसा रखने वालों के लिए बाजार में बिकने वाली लो-शुगर लेकिन ब्लड शुगर को सामान्य रखना चाहते हैं। खैर, टाइप करें कुकीज़ यह वह है जो आप रक्त शर्करा पर अतिरिक्त प्रभावों के बारे में चिंता किए बिना उपभोग कर सकते हैं। कम चीनी के अलावा, आपको भी चुनना चाहिए कुकीज़ कम वसा वाली सामग्री के साथ, और खाद्य भागों पर ध्यान दें। उत्पाद पैकेजिंग लेबल पर मुद्रित पोषण मूल्य की जानकारी को पढ़ने से पहले खरीदना सुनिश्चित करें।

5. सोया स्नैक्स जैसे SOYJOY क्रिस्पी

सोयाबीन में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं जो रक्त शर्करा के लिए सुरक्षित होते हैं। इसके अलावा, सोयाबीन में फाइबर और प्रोटीन भी होते हैं जो आपको लंबे समय तक पूरा करने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, सोया आधारित खाद्य पदार्थों में अच्छे वसा होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। इतना ही नहीं, सोयाबीन में आयरन, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं जो शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं।

अधिक व्यावहारिक होने के लिए, आप सोयाबीन क्रिस्पी की तरह रेडी-टू-ईट सोयाबीन स्नैक्स खरीद सकते हैं। SOYJOY क्रिस्पी एक स्वस्थ स्नैक है जो दानों में मौजूद होता है soypuff स्वादिष्ट वेनिला स्वाद के साथ कुरकुरा।

यह स्नैक 100% पूरे बेक्ड सोयाबीन से बनाया गया है। सोयाबीन की मात्रा फाइबर में उच्च होती है और प्रोटीन धीरे-धीरे शरीर द्वारा पच जाएगा ताकि यह हमें पूर्ण रूप से लंबा बना दे और रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करे। इसलिए, SOYJOY क्रिस्पी डायबिटीज के मरीजों के लिए एक सुरक्षित स्नैक है, भले ही इसका स्वाद मीठा हो।