अपने बच्चे के लिए स्वस्थ और अस्वास्थ्यकर पेय की सूची

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: भोजन गीत | पांच छोटे बच्चे | स्वस्थ भोजन और पेय सीखें | बच्चों के लिए सीखने के गाने | Videogy # 18
  
• पेय बच्चों को जितनी बार संभव हो दिया जा सकता है
  
• पेय जो कभी-कभी बच्चों को दिया जा सकता है
  
• बच्चों को पर्याप्त पेय कभी-कभी दिया जाता है
  
• पेय जो बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए
  
• बच्चों के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक रेसिपी
  
• स्ट्राबेरी दूध नुस्खा:
  
• वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी
  

मेडिकल वीडियो: भोजन गीत | पांच छोटे बच्चे | स्वस्थ भोजन और पेय सीखें | बच्चों के लिए सीखने के गाने | Videogy # 18

हम जानते हैं कि बच्चों के लिए स्वस्थ भोजन प्रदान करना महत्वपूर्ण है, लेकिन पेय के बारे में क्या? जो बच्चे पीते हैं, वे बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं और कैल्शियम के स्तर (मजबूत हड्डियों को बनाने के लिए) को प्रभावित करते हैं जो उनके शरीर को प्राप्त होता है।

यहां सभी पेय का विवरण दिया गया है, और कितनी बार आपका बच्चा उन्हें पी सकता है:

पेय बच्चों को जितनी बार संभव हो दिया जा सकता है

• दूध: 1-2 वर्ष की आयु के बच्चों को शुद्ध दूध दें (जब तक कि मोटापा और हृदय रोग का पारिवारिक इतिहास नहीं है, जहां कम-कम दूध पर विचार किया जा सकता है, लेकिन पहले बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें)। 2 साल के बच्चे के बाद वसा रहित दूध सबसे अच्छा दिया जाता है: कम वसा वाले दूध में कैलोरी का उपयोग किए बिना आवश्यक विटामिन डी और कैल्शियम होता है।
• पानी: आवश्यकतानुसार, गतिविधि, जलवायु और वजन के स्तर के आधार पर। आपके बच्चे को पानी पसंद नहीं है? कुचल स्ट्रॉबेरी के साथ पानी का स्वाद लेने की कोशिश करें, या एक पुआल या एक दिलचस्प आइस क्यूब से सजाएं।

पेय जो कभी-कभी बच्चों को दिया जा सकता है

विटामिन का पानी: यदि आप देने का निर्णय लेते हैं, तो चीनी मुक्त पेय चुनें। जान लें कि ये पेय पानी है जिसे अतिरिक्त विटामिन के साथ रंग दिया जाता है (जो आमतौर पर आहार से पर्याप्त रूप से प्राप्त होता है)।

नारियल का पानी: नारियल का पानी चीनी में कम और पोटेशियम, एंटीऑक्सिडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स में उच्च होता है। सुनिश्चित करें कि आप नारियल पानी को बढ़ावा देने वाले ऊर्जा पेय से बचें। शुद्ध नारियल पानी चुनें या फल से सीधे पीएं।

smoothies: स्मूदी मजेदार और हेल्दी ड्रिंक्स हैं। आप विभिन्न फल, सब्जियां और प्रोटीन भी जोड़ सकते हैं। स्मूदी को आइसक्रीम के रूप में भी परोसा जा सकता है। शुद्ध रस के विपरीत, स्मूथी अधिक फाइबर रखती है जो बच्चे के आहार के लिए महत्वपूर्ण है।

हर्बल चाय: हर्बल चाय अच्छा स्वाद ले सकती है और आपके बच्चे के लिए कई स्वास्थ्य लाभ हैं। बिस्तर से पहले ली जाने वाली पसंदीदा चाय में से एक कैमोमाइल चाय है, जो तंत्रिकाओं और पाचन तंत्र को शांत कर सकती है। 1 चम्मच शहद के साथ गर्म परोसें। याद रखें, 1 वर्ष से कम उम्र के शिशुओं को शहद नहीं दिया जाना चाहिए।

बच्चों को पर्याप्त पेय कभी-कभी दिया जाता है

 रस: केवल 100% रस दें, बिना चीनी डाले। 1-6 वर्ष की आयु के बच्चे प्रति दिन 4-6 औंस का उपभोग कर सकते हैं। बहुत अधिक रस बहुत अधिक कैलोरी देता है और फल के रूप में ज्यादा फाइबर नहीं होता है।

पेय जो बच्चों को नहीं दिया जाना चाहिए

सोडा, कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय: सोडा मूल रूप से तरल कैंडी है, बिल्कुल पौष्टिक नहीं। कैफीन (कॉफी, चाय और अधिकांश ऊर्जा पेय में) एक उत्तेजक और नशे की लत है। कुछ घटनाओं के लिए, थोड़ा सोडा एक समस्या नहीं है, लेकिन इसे दिनचर्या के रूप में न पिएं।

बच्चों के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक रेसिपी

फ्लेवर वेरिएंट वाला दूध: यहां उन बच्चों के लिए दूध का स्वाद लेने के दिलचस्प तरीके हैं, जिन्हें दूध का स्वाद पसंद नहीं है। स्ट्रॉबेरी भी विटामिन सी का अच्छा स्रोत है।

स्ट्राबेरी दूध नुस्खा:

• स्ट्रॉबेरी का berry कप
• 2 कप दूध
• तब तक ब्लेंड करें जब तक स्ट्रॉबेरी चिकनी न हो जाए

वेजिटेबल स्मूदी रेसिपी

• ½ कप चीनी रहित दही
• 1 बड़ा चम्मच पीनट बटर
• 1 जमे हुए केले
• 3-4 मुट्ठी सब्जी कली या ब्यान
• 1 कप बादाम का दूध या सादा दूध
• चिकना होने तक फेंटें।