अंतर्वस्तु:
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- बाल विकास और विकास की स्वर्णिम अवधि
- बच्चों की बुद्धिमत्ता न केवल उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं द्वारा मापी जाती है
- लिटिल वन की बुद्धि को अनुकूलित करने के लिए पोषण महत्वपूर्ण है
- बुद्धि के लिए पोषण
- शारीरिक बुद्धि के लिए पोषण
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अपने जीवन की शुरुआत में, बच्चे तेजी से विकास और विकास का अनुभव करते हैं। मस्तिष्क का विकास कोई अपवाद नहीं है।
बच्चे के मस्तिष्क के लिए इष्टतम विकास और विकास प्राप्त करने के लिए, मेम को न केवल सही उत्तेजना प्रदान करने की आवश्यकता है, बल्कि इसके विकास की अवधि के दौरान बच्चे द्वारा आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर भोजन पर भी ध्यान देना चाहिए। इसका कारण यह है, लिटिल वन की बुद्धिमत्ता का समर्थन करने का यह एक तरीका है कि वह बाद में अपनी सीखने की क्षमताओं में मदद करे।
तो, आपके बच्चे के मस्तिष्क के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन क्या है? इस लेख में उत्तर जानिए।
बाल विकास और विकास की स्वर्णिम अवधि
बच्चों के मस्तिष्क के विकास के लिए अच्छे पोषक तत्वों के सेवन से पहले, मैम को बच्चे के मस्तिष्क के विकास की प्रक्रिया को जानना चाहिए। बच्चों के विकास और मस्तिष्क के विकास की प्रक्रिया उनके जीवन के शुरुआती वर्षों में बहुत तेजी से होती है, लोह!
दरअसल, छोटे मस्तिष्क का विकास तब शुरू होता है जब वह गर्भ में था। तो, भ्रूण की मस्तिष्क तंत्रिका कोशिकाएं तब विकसित हुई हैं जब मैम सामग्री 2-3 महीने की हो गई है, और इसका गठन तब तक जारी रहता है जब तक वह पैदा नहीं हुआ। जब वह 2 वर्ष का था, तब भी बच्चे के मस्तिष्क का आकार वयस्क के मस्तिष्क के आकार का 80% तक पहुंच गया था।
बच्चों की बुद्धिमत्ता को अनुकूलित करने के लिए 1 से 5 वर्ष की आयु सबसे महत्वपूर्ण वर्ष है। ऐसा इसलिए है, क्योंकि 1 से 5 साल की उम्र के दौरान, बच्चे के मस्तिष्क की जानकारी अवशोषित करने की क्षमता उसके बाद के वर्षों की तुलना में अधिक होती है।
बच्चों की बुद्धिमत्ता न केवल उनकी संज्ञानात्मक क्षमताओं द्वारा मापी जाती है
कई माता-पिता अपनी संज्ञानात्मक क्षमताओं से छोटे की बुद्धि को मापते हैं। संज्ञानात्मक क्षमता या बुद्धिमत्ता की परिभाषा वस्तुओं को बोलने, गिनने और जानने की क्षमता है। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि वास्तव में, लिटिल की बुद्धिमत्ता न केवल बुद्धिमत्ता से मापी जाती है, बल्कि भौतिक और सामाजिक बुद्धिमत्ता से भी मापी जाती है
बुद्धि, शारीरिक और सामाजिक बुद्धि क्या है?
चतुराई समझ मानसिक बुद्धि भी कहा जाता है, अक्सर एक बच्चे की बुद्धि का आकलन करने के लिए कई मैम और पैप द्वारा मुख्य मानक के रूप में उपयोग किया जाता है। इंटेलिजेंस में आमतौर पर बच्चे की संवाद करने की क्षमता, समस्याओं को हल करना और स्पष्ट और गंभीर रूप से सोचना शामिल होता है। इसके अलावा, प्रसंस्करण शब्द, संख्या और मायने रखता है, छवियों में विशेषज्ञता, और टोन को पहचानने की क्षमता, खुफिया खुफिया समूह से संबंधित है
भौतिक बुद्धि या अक्सर भी कहा जाता है शरीर स्मार्ट बच्चे के मोटर कौशल और इंद्रियां हैं। इसके अलावा, भौतिक बुद्धि को प्रकृति की खोज में लिटिल वन के कौशल से देखा जा सकता है, या जिसे अक्सर संदर्भित किया जाता है नेचर स्मार्ट.
जब सामाजिक बुद्धि लिटिल वन सामाजिक वातावरण के साथ बातचीत करने और खुद को नियंत्रित करने की क्षमता है।
आपको क्या जानना चाहिए, माता-पिता सिर्फ एक प्रकार की बुद्धि पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं। ऊपर वर्णित तीन बुद्धि समान रूप से महत्वपूर्ण हैं, इसलिए तीनों को एक ही हिस्से के साथ समर्थित होना चाहिए, ताकि तीनों एक साथ काम कर सकें।
लिटिल वन की बुद्धि को अनुकूलित करने के लिए पोषण महत्वपूर्ण है
एक कारक जो मस्तिष्क के विकास और विकास को प्रभावित कर सकता है और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पोषण है। इसलिए, इस समय पोषण से समर्थन को ध्यान में रखा जाना चाहिए।
क्योंकि जन्म से पहले और बच्चे के जीवन के पहले वर्षों में पोषण अपर्याप्तता उसके मस्तिष्क के विकास को बाधित कर सकती है। वास्तव में, यह न्यूरोलॉजिकल और व्यवहार संबंधी विकार भी पैदा कर सकता है, जैसे कि सीखने की अक्षमता और थोड़ा मानसिक मंदता।
अब, यह सुनिश्चित करने के लिए कि लिटिल वन का मस्तिष्क सभी पहलुओं में अच्छी तरह से विकसित होता है, इनमें से प्रत्येक बुद्धि को विभिन्न पोषक तत्वों और उत्तेजना द्वारा समर्थित होना चाहिए। यहाँ मैम क्या कर सकती है:
बुद्धि के लिए पोषण
1. आवश्यक फैटी एसिड (ओमेगा 3 और 6)
डीएचए और एए आवश्यक फैटी एसिड ओमेगा 3 (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड) और ओमेगा 6 (लिनोलेइक एसिड) की एक लंबी श्रृंखला का हिस्सा हैं, जो कि छोटे को देखने और सोचने की प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण हैं। मैम इसे सार्डिन, कोब, सैल्मन, टूना, झींगा, क्लैम, अखरोट और जैतून के तेल से प्राप्त कर सकते हैं।
2. चोलिन
Choline मस्तिष्क के विकास और स्मृति के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। इसके अलावा, choline मस्तिष्क को शरीर के अन्य अंगों के साथ संवाद करने में मदद करता है।
नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 200 मिलीग्राम choline की दैनिक खपत की सिफारिश करें, और 4-8 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 250 मिलीग्राम। Choline युक्त खाद्य स्रोतों में अंडे, फोर्टिफाइड मिल्क, ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, टोफू, दही और लीन बीफ शामिल हैं।
3. लोहा
छोटी की तंत्रिका गतिविधि को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए लोहा भी महत्वपूर्ण तत्वों में से एक है। इसके अलावा, लोहे काम करने के लिए एंजाइमों की मदद करता है जो तंत्रिका उत्तेजना के लिए महत्वपूर्ण हैं। लोहे के खाद्य स्रोतों में गोमांस, मटन, हरी सब्जियां, बीन्स और फोर्टिफाइड दूध शामिल हैं।
4. विटामिन ए
विटामिन ए न केवल दृष्टि समारोह के लिए अच्छा है, बल्कि हड्डी के विकास का समर्थन करने के लिए भी आवश्यक है, और लिटिल के शरीर को संक्रमण से बचाने में मदद करता है। 1-3 वर्ष की आयु के बच्चों को प्रति दिन 400 माइक्रोग्राम (AKG, 2013) विटामिन ए की आवश्यकता होती है। सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा पर्याप्त विटामिन ए का सेवन पाने के लिए गाजर, पालक, शकरकंद और लाल मिर्च खाता है।
शारीरिक बुद्धि के लिए पोषण
1. प्रोटीन
शरीर की हर कोशिका को प्रोटीन की जरूरत होती है। प्रारंभिक बचपन के लिए, जितना ऊर्जा का 10 प्रतिशत प्रोटीन से आता है। इसलिए, प्रोटीन एक महत्वपूर्ण घटक है जो आपके बच्चे को सक्रिय रूप से बढ़ने में मदद करेगा। आपके छोटे से एक के लिए प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत नट्स, बीफ, पोल्ट्री, अंडे की जर्दी और दूध है।
2. अल्फा-लैक्टलबुमिन
अल्फा-लैक्टलबुमिन एक मट्ठा प्रोटीन है जिसमें कुल पचने योग्य प्रोटीन सामग्री का लगभग 20% होता है। यह प्रोटीन शरीर में खनिज अवशोषण को बढ़ा सकता है, एक ही समय में शरीर के प्रतिरक्षा समारोह को उत्तेजित कर सकता है और प्रीबायोटिक प्रभाव डाल सकता है। अल्फा लैक्टलबुमिन ज्यादातर मांस, मुर्गी पालन, मछली, अंडे और गढ़वाले दूध में निहित होता है।
