अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: ये मछली पानी से बाहर निकालने पर भी नहीं मरती?
- आपको बच्चों के लिए तैराकी क्यों चुननी चाहिए?
- कमजोर बच्चे पूल में डूबते हैं
- बच्चों को सुरक्षित तरीके से तैरना सिखाने के टिप्स
- 1. पानी से सलाह लें
- 2. पहले "रेंगना" सिखाएं
- 3. तैराकी में शैली आंदोलन कौशल विकसित करना
मेडिकल वीडियो: ये मछली पानी से बाहर निकालने पर भी नहीं मरती?
तैराकी एक प्रकार का खेल है जो बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों द्वारा किया जा सकता है। वास्तव में, आपकी छोटी गतिविधि के विकल्प के रूप में तैरना वास्तव में विकास और विकास का समर्थन करने के लिए अच्छा है। हालांकि, बच्चों को तैरना कैसे सिखाएं?
आपको बच्चों के लिए तैराकी क्यों चुननी चाहिए?
बच्चों में जल्द से जल्द तैराकी का परिचय देना पानी के साथ प्यार की भावना को बढ़ावा देगा।तैराकी से शरीर के स्वास्थ्य और बच्चों के सामाजिक जीवन के लिए कई लाभ हैं। तैराकी स्वस्थ हृदय और फेफड़ों की प्रणाली को बनाए रखने, लचीलेपन को बढ़ाने और स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद कर सकती है।शोध के अनुसार, नियमित रूप से तैराकी बच्चों में मोटापे को रोकने और दूर करने का एक प्रभावी तरीका है।
कमजोर बच्चे पूल में डूबते हैं
लेकिन भले ही तैराकी के कई फायदे हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि खेल माता-पिता की निगरानी के बिना सुरक्षित है। क्योंकि वास्तव में, एक स्विमिंग पूल में डूबने का मामला काफी अधिक है।
2015 में द रॉयल लाइफ सेविंग नेशनल ड्राउनिंग द्वारा किए गए शोध से पता चला कि 5 साल से कम उम्र के बच्चे डूबने का अनुभव करने वाले सबसे कमजोर समूह थे। स्विमिंग पूल में डूबने के आधे से अधिक मामले सामने आए।
इसलिए, माता-पिता को पता होना चाहिए कि बच्चों को तैरने के लिए सुरक्षित रूप से कैसे सिखाना है।
बच्चों को सुरक्षित तरीके से तैरना सिखाने के टिप्स
अमेरिकन रेड क्रॉस के अनुसार, बच्चों को तैरना सिखाने के लिए कई सुरक्षित चरण हैं। यहां जानिए कैसे:
1. पानी से सलाह लें
लक्ष्य यह है कि पानी में रहते हुए बच्चे को सहज महसूस कराएं और घबराएं नहीं। यदि बच्चा अभी भी पूल में प्रवेश करने के लिए पर्याप्त बहादुर नहीं है, तो पहले माता-पिता या प्रशिक्षकों के साथ पूल के किनारे पर बैठकर शुरुआत करें। जब बच्चा पूल के किनारे पर बैठता है तो उसे अपनी पसंद के खिलौने दें और उसे हमेशा देखना चाहिए। ऐसा करने से, बच्चा पूल के चारों ओर घूमना शुरू कर देगा और पूल के अनुकूल होना शुरू कर देगा। लेकिन याद रखें कि कभी भी अपनी निगरानी न करें।
अगला, बच्चे को दिखाओ कि पानी में प्रवेश करने पर कैसे साँस लेना है। पानी में प्रवेश करने से पहले अपने मुंह के साथ श्वास लें, फिर अपनी नाक का उपयोग करके पानी में बाहर निकलें ताकि पानी में बुलबुले दिखाई दें। फिर, पूल के किनारे पर कोशिश करने के लिए बच्चे को आमंत्रित करें
ध्यान रखें जब आप पहली बार अपने बच्चे के साथ एक स्विमिंग पूल प्राप्त करते हैं, खासकर अगर यह पहली बार है, तो बच्चे को पकड़ते समय कूदें नहीं, सीढ़ियों का उपयोग करें और धीरे-धीरे प्रवेश करें, बच्चे को डराने के लिए जल्दी न करें और पूल में प्रवेश नहीं करना चाहते।
2. पहले "रेंगना" सिखाएं
बेशक, पूल में एक नया बच्चा तुरंत विश्व चैंपियन माइकल फेल्प्स की तरह तितली शैली में आसानी से तैरने में सक्षम नहीं होगा। अपने बच्चे को पहले खौफनाक होना सिखाएं, जैसे फिसलना, पैडल करना, पानी में हिलना, थोड़ी देर के लिए गोता लगाना, कम से कम 5 सेकंड के लिए अपनी सांस को पानी में रोकना, और पूल से बाहर कैसे निकलना है।
आपातकालीन स्थिति में इस प्रकार की बुनियादी क्षमताएं बहुत आवश्यक हैं। यह मूल क्षमता अगले 4 शैली तैराकी तकनीकों को सीखने के लिए मुख्य आधार भी है।
3. तैराकी में शैली आंदोलन कौशल विकसित करना
बच्चे में साहस होने के बाद, तैराकी शैली की तकनीक सिखाना शुरू करें। इसे फ्रीस्टाइल या ब्रेस्टस्ट्रोक लेग किक प्रशिक्षण देकर शुरू किया जा सकता है, इसके बाद हाथ आंदोलनों, और अन्य तैराकी शैलियों को धीरे-धीरे किया जा सकता है। यह भी ध्यान रखें कि यह प्रक्रिया तत्काल नहीं है, इसलिए इसे निम्नलिखित अभ्यासों में बार-बार करने की आवश्यकता है।
तैराकी तकनीक के अलावा, बच्चों को तैरना सिखाते समय स्विमिंग पूल की स्थिति भी सुनिश्चित करें:
- सुनिश्चित करें कि उपयोग किए जाने वाले पूल की स्थिति साफ और अच्छी तरह से बनाए रखी गई है, स्विमिंग पूल के लिए आदर्श पानी ph 7.4-7.6 है।
- सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान सीखने के लिए सही है, न अधिक ठंडा और न अधिक गर्म (28-30 डिग्री सेल्सियस)।
- पूल की गहराई की जांच करें, आमतौर पर बच्चों को पढ़ाने के लिए यह आसान होगा यदि पूल की गहराई का उपयोग कमर के रूप में या प्रशिक्षक के रूप में चौड़ा हो। एक फ्लैट गहराई के साथ एक पूल क्षेत्र भी चुनें, ताकि बच्चे को पकड़ना आसान हो
- ऐसे पूल गार्ड होते हैं जिनके पास CPR (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) और फ़र्स्ट एड की कुछ स्विमिंग पूल पॉइंट्स की विशेषज्ञता होती है, खासकर अगर पूल ओलिंपिक साइज़ या बड़ा हो।
- माता-पिता या प्रशिक्षकों के लिए भी सीपीआर (कार्डियोपल्मोनरी रिससिटेशन) करने की विशेषज्ञता होना बेहतर है और यदि डूबने वाले व्यक्ति को निकटतम व्यक्ति द्वारा प्रत्यक्ष उपचार प्रदान करने के लिए प्राथमिक उपचार किया जाता है।
इसके अलावा, निम्न व्यायाम में बच्चों की आदत बनने के लिए तैराकी व्यायाम शुरू करने से पहले इसे एक आदत बना लें। जोड़ों और मांसपेशियों की चोटों के जोखिम को कम करने के लिए स्ट्रेचिंग की महत्वपूर्ण भूमिका है।
