बच्चों के लिए पानी का महत्व, बच्चों को अधिक पीने के लिए प्लस 7 ट्रिक्स

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 14 अजीब तरीके खाने को छुपा के क्लास में ले जाने की
  
• अपने बच्चे को बहुत सारा पानी पीने के लिए टिप्स
  
• 1. पीने के पानी को एक मज़ेदार गतिविधि बनाएं
  
• 2. उनकी पसंद को सीमित करें
  
• 3. पहले पानी पिएं, फिर उन्हें एक स्नैक दें
  
• 4. पेयजल के लाभ बताएं
  
• 5. सफेद पानी के स्वाद को बेहतर बनाएं
  
• 6. पानी को आसानी से पहुंचाएं
  
• 7. धीरे-धीरे बदलाव करें
  

मेडिकल वीडियो: 14 अजीब तरीके खाने को छुपा के क्लास में ले जाने की

पीने का पानी एक बुनियादी मानवीय जरूरत है। शिशुओं और बच्चों के लिए, वयस्कों की तुलना में पानी की आवश्यकता बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें अपने शरीर के आकार से संबंधित अधिक तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है।

इसके अलावा, उनकी गुर्दे की क्षमता उनके शरीर में पानी की मात्रा को जल्दी से समायोजित करने में सक्षम होने के लिए विकसित नहीं हुई है, और जब तक वे निर्जलित महसूस नहीं करते हैं तब तक उनकी प्यास तंत्र काम नहीं करता है। आपके बच्चे को बहुत सारा पानी पीना चाहिए, खासकर गर्मियों में जब तापमान अधिक गर्म होता है और बच्चा अधिक तरल पदार्थ खो देगा। 1 साल के बच्चे का वजन 10 किलो है जो स्वस्थ है उसे हर दिन 4 गिलास तरल पदार्थ की जरूरत होती है। आप अपने बच्चे को बहुत सारा पानी कैसे पिलाती हैं?

अपने बच्चे को बहुत सारा पानी पीने के लिए टिप्स

1. पीने के पानी को एक मज़ेदार गतिविधि बनाएं

एक आकर्षक गिलास में पानी डालें (बच्चे आमतौर पर चमकीले रंग के जानवरों या उनके पसंदीदा कार्टून पात्रों की तस्वीरों के साथ चश्मा पसंद करते हैं)। स्ट्रॉबेरी, प्यारा बर्फ क्यूब्स, या स्ट्रॉबेरी जैसे फलों का एक छोटा टुकड़ा जोड़ें।

2. उनकी पसंद को सीमित करें

अपने फ्रिज को सोडा और रंगीन फलों के रस से न भरें। अगर आप ड्रिंक का सेवन करना चाहते हैं, लेकिन अपने बच्चों को साथ नहीं रखना चाहते हैं, तो उस ड्रिंक को रखें जहां आपका बच्चा इसे नहीं देख सकता है।

लेकिन सबसे अच्छा सुझाव इस प्रकार के पेय घर पर नहीं रखना है क्योंकि बच्चे छिपे हुए खाद्य पदार्थों को खोजने में बहुत स्मार्ट हैं। बेहतर होगा कि आप उनके लिए रोल मॉडल बनें। यदि वे आपको पानी पीते हुए देखते हैं, तो वे उनका अनुसरण करते हैं।

3. पहले पानी पिएं, फिर उन्हें एक स्नैक दें

यदि आप अपने बच्चों को शीतल पेय पीने देना चाहते हैं, तो उन्हें पहले एक बड़ा गिलास पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करें। फिर अपनी प्यास को संतुष्ट करने के बाद, वे बहुत अधिक मीठा भोजन नहीं करेंगे।

4. पेयजल के लाभ बताएं

पानी के फायदों के बारे में बताना आपके बच्चों को समझने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है, लेकिन आमतौर पर बच्चे मानव शरीर में रुचि रखते हैं। उन्हें पुस्तकालय में आमंत्रित करें और पोषण और शरीर कैसे काम करता है, इसके बारे में कुछ किताबें लें। उन्हें पर्याप्त पानी के सेवन का महत्व सिखाएं। यहां तक ​​कि एक विद्रोही किशोरी सोडा फेंकने का फैसला कर सकती है यदि उन्हें पता है कि सोडा उन्हें धब्बेदार करना आसान बनाता है।

5. सफेद पानी के स्वाद को बेहतर बनाएं

ठंडा पानी आमतौर पर बच्चों के लिए अधिक आकर्षक होता है, खासकर गर्मियों में। इसलिए विकल्प है कि आप अपने बच्चे की पानी की बोतल को स्कूल ले जाने के लिए फ्रिज में जमा दें। आप फलों में स्वाद जोड़ने के लिए नींबू और चूने के स्लाइस भी डाल सकते हैं, जिसमें रस नहीं होता है, जिसमें बहुत सारी चीनी होती है।

6. पानी को आसानी से पहुंचाएं

अपने बच्चों को पानी पीने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए आप सबसे अच्छी बात यह कर सकते हैं कि इससे आपके बच्चे तक पहुँचने में आसानी हो। यदि वे बाहर खेलते हैं, तो उन्हें एक बोतल लाएं; रात के खाने में मेज पर पानी की एक बड़ी बोतल रखें। यदि परिवार के सभी सदस्य लगातार पानी पीते हैं, तो उन्हें आदत हो जाएगी।

7. धीरे-धीरे बदलाव करें

तुरंत यह मांग न करें कि बच्चा केवल पानी पीता है। कभी-कभी या केवल सप्ताहांत पर मीठे पेय बनाने से शुरू करें, उन्हें छोटे चश्मे में दें, और शीतल पेय की तुलना में बेहतर प्रकार के पेय जैसे फलों के रस की पेशकश करें।

साथ ही इसे हर खाने के घंटे में पानी पीने की आदत बनाएं। यदि आपका बच्चा वास्तव में उधम मचाता है, तो उन्हें हर दिन अधिक रस देना शुरू करें, जब तक कि वे अधिक पानी नहीं पीना चाहते।