अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बच्चों के लिए अच्छी आदतें - Bachon ke liye achi adaten
- खाने की अच्छी आदतों को लागू करने के नियम
- शिशुओं में मोटापे के खतरे को रोकें
मेडिकल वीडियो: बच्चों के लिए अच्छी आदतें - Bachon ke liye achi adaten
शिशु के खाने की खराब आदतें बाद में स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। निश्चित रूप से आप नहीं चाहते कि आपके बच्चे को स्वास्थ्य समस्या हो, है ना? इससे बचने के लिए, आप अपने बच्चे के लिए अच्छे खाने की आदत बना सकते हैं। क्या कर रहे हो इस लेख में समीक्षाएँ देखें।
खाने की अच्छी आदतों को लागू करने के नियम
खाने की अच्छी आदतें आप तब शुरू कर सकते हैं जब बच्चा 6-8 महीने की उम्र में प्रवेश करता है। क्योंकि उस उम्र में, बच्चों को पूरक खाद्य पदार्थों के लिए पेश किया जाने लगा है।
स्तन के दूध के लिए पूरक भोजन प्रदान करते समय, सुनिश्चित करें कि भोजन नरम बनावट वाला है, आसानी से कुचल दिया जाता है और निगल लिया जाता है ताकि बच्चा घुट न जाए। अपने बच्चे को ऐसा भोजन न दें, जिसे चबाने की आवश्यकता हो, भले ही आपके बच्चे के दांत हों। आप एक ब्लेंडर का उपयोग कर सकते हैं या खाद्य प्रोसेसर, यहां तक कि भोजन को कुचलने के लिए एक कांटा इसे नरम बनाने के लिए। सभी खाद्य पदार्थ नरम, बेस्वाद होना चाहिए, मसालेदार नहीं, और अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए।
ताजा पकी हुई सब्जियाँ और उबले हुए फल बनाना सबसे आसान खाद्य पदार्थ हैं। केले को छोड़कर सभी फलों को नरम होने तक पकाया जाना चाहिए। तुरंत अप्रयुक्त खाद्य सामग्री को रेफ्रिजरेटर में डालें। समय-समय पर अपने बच्चे को देने से पहले सब्जियों और फलों की ताजगी की जांच करें। वाणिज्यिक उत्पादों के विपरीत, घर में बने खाद्य पदार्थ बैक्टीरिया से मुक्त नहीं होते हैं, इसलिए वे तेजी से टूटेंगे।
ताकि शिशु सहज महसूस करे, शिशु को शिशु के लिए विशेष डाइनिंग चेयर पर बिठाएं। कुर्सी को हटाने योग्य पैड के साथ पंक्तिबद्ध किया जाना चाहिए और भोजन के फैलने पर गंदा होने पर धोया जाना चाहिए। एक ट्रे के साथ उच्च कुर्सियां चुनें जिसमें एक उच्च किनारा है और हटाया जा सकता है। एक उच्च ट्रे किनारे बच्चे को खाने पर व्यंजन और भोजन को फर्श पर गिरने से रोक देगा। इस बीच, ट्रे को सीधे सिंक के ऊपर से हटाया और साफ किया जा सकता है।
शिशुओं में मोटापे के खतरे को रोकें
जब एक बच्चा छोटा होता है, तो कुछ माता-पिता को चिंता होने लगती है कि उनका बच्चा अधिक वजन का है। बच्चों में मोटापा और अन्य संभावित जटिलताएं (जैसे मधुमेह) हो सकती हैं, इसलिए माता-पिता को बच्चे की उम्र की परवाह किए बिना लक्षणों के प्रति संवेदनशील होना चाहिए। कई मामलों में, जो बच्चे बोतल बंद दूध पीते हैं, उनमें स्तनपान कराने वाले बच्चों की तुलना में तेजी से वजन बढ़ जाता है। हालांकि, मोटापे के बारे में अपनी चिंता बच्चे के पहले वर्ष के दौरान भोजन का सेवन कम न करें।
बच्चे के आहार को समायोजित करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें। पहले वर्ष में, शिशुओं को वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के संतुलित सेवन की आवश्यकता होती है। बच्चे को ठोस भोजन दिए जाने के बाद, मल सघन हो जाएगा और रंग अधिक विविध हो जाएगा। यदि बच्चा चीनी और वसा का सेवन करता है, तो मल भी एक मजबूत गंध का कारण होगा।
यदि भोजन को कुचल नहीं दिया जाता है, तो बच्चों के मल में अप्रयुक्त भोजन के कण, जैसे मटर या मकई की त्वचा, और टमाटर या अन्य वनस्पति त्वचा होगी। आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है क्योंकि यह सामान्य है। हालांकि, अगर मल बहुत बहता है, बहता है, या बलगम से भरा है, तो आपका बच्चा अपने पाचन तंत्र में जलन का अनुभव कर सकता है। सटीक पाचन समस्याओं के निदान के लिए तुरंत एक बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें। बच्चे की स्थिति से, डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि बच्चा बहुत ज्यादा खा रहा है, पर्याप्त नहीं खा रहा है, या बहुत गलत भोजन खा रहा है।
अपने बच्चे की कैलोरी और पोषक तत्वों की संख्या को नियंत्रित करने की आदत डालें, ताकि उचित पोषण बनाए रखा जा सके। मत भूलो, परिवार के सदस्यों के खाने की आदतों पर भी ध्यान दें। जब आपके बच्चे को 'टेबल पर भोजन' करने की आदत हो रही है, तो बच्चे आपके खाने के तरीके की नकल करेंगे, जिसमें अतिरिक्त नमक का उपयोग करना और स्नैक्स और नमकीन प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को चबाना शामिल है। अपने बच्चे और अपने आप की भलाई के लिए, आपको नमक का उपयोग कम करना चाहिए और पोषक तत्वों से भरपूर स्वस्थ खाद्य पदार्थों का मेनू चुनना चाहिए।
