अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: माँ के पेट में बच्चा कैसे बनता है Pregnancy कि पुरी कहानी|COMPLETE EDUCATIONAL VIDEO ABOUT PREGNANT
- क्या भूख को ट्रिगर करता है?
- स्वस्थ विकल्प
मेडिकल वीडियो: माँ के पेट में बच्चा कैसे बनता है Pregnancy कि पुरी कहानी|COMPLETE EDUCATIONAL VIDEO ABOUT PREGNANT
बच्चे (और वयस्क) अक्सर भूख को संतुष्ट करने के अलावा विभिन्न कारणों से भोजन का उपयोग करते हैं। बच्चों में दूध पिलाने की गतिविधियाँ अक्सर भावनात्मक होती हैं और बच्चों के लिए प्रतिक्रियाएँ होती हैं।
यदि आपका बच्चा हमेशा भूख की शिकायत करता है, तो बेहतर तरीके से समझने के लिए निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करें।
क्या भूख को ट्रिगर करता है?
यदि आपका बच्चा संतुलित पोषण तीन बार खाता है और दिन में एक बार नाश्ता करता है, लेकिन फिर भी भूख लगने का दावा करता है, तो भूख के अलावा अन्य कारण भी हो सकते हैं जिससे वह खाना चाहता है।
अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:
- क्या आपका बच्चा कभी-कभी निम्नलिखित चीजों का अनुभव करते हुए भोजन की तलाश करता है? ऊब, उदास, तनावग्रस्त, निराश, असुरक्षित महसूस करते हुए, अकेला, थका हुआ, घृणित, क्रोधित, खुश।
- क्या आपका बच्चा नियमित भोजन और नाश्ते के अलावा अन्य समय पर खाता है? क्या आपका बच्चा हर बार चबाता है?
- क्या आप अपने बच्चे को भोजन के साथ एक उपहार देते हैं (क्या बच्चे के परीक्षा परिणाम में कभी-कभी एक आइसक्रीम उपहार के लिए मूल्य होता है)? यह अनजाने में आपके बच्चे के मोटापे में योगदान कर सकता है।
- जब आपका बच्चा कुछ सही करता है, तो क्या आप उसे बताते हैं? प्रशंसा के शब्द बच्चे के आत्मसम्मान को बढ़ा सकते हैं। वे बच्चों को स्वास्थ्य और वजन के लिए सही विकल्प बनाने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।
- आप अपने बच्चे से कैसे बात करते हैं? क्या अधिक नकारात्मक हैं? क्या यह अधिक बार आलोचना है? ऐसे माहौल में बदलाव करना बच्चों सहित किसी के लिए भी मुश्किल है
स्वस्थ विकल्प
यदि आपको संदेह है कि आपका बच्चा केवल बोरियत के कारण खा रहा है, तो आपको इसे दूसरी गतिविधि में बदलने की आवश्यकता हो सकती है।
सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा तीन बार संतुलित पोषण के साथ भोजन करता है और दिन में एक बार नाश्ता करता है। यह भोजन के बीच भूख को महसूस करने से रोकेगा। अपने बच्चे को खाने के अलावा अन्य गतिविधियों को चुनने में मदद करें, जैसे:
- कुत्तों को चलने के लिए आमंत्रित करना, खेल खेलना, बैडमिंटन खेलना, फुटबॉल खेलना, पेंटिंग करना, स्केट्स खेलना, नृत्य करना, बगीचे में फूल लगाना, पतंग उड़ाना, मॉल में टहलना (बिना आइसक्रीम की दुकान पर रुकना) )।
- कच्ची सब्जियां, फल, हल्के माइक्रोवेव पॉपकॉर्न / पॉपकॉर्न, और सब्जी का सूप जैसे स्वस्थ नाश्ते की पेशकश करें। स्नैक्स जैसे चिप्स और मिठाइयों में खाली कैलोरी होती है जो आपके बच्चे को भरा हुआ महसूस नहीं करा सकती है।
- अपने बच्चे का नाश्ता चुनें। जब बच्चों को अपने स्वयं के स्नैक्स चुनने की अनुमति होती है, तो वे आमतौर पर अस्वास्थ्यकर विकल्प बनाते हैं। अपने बच्चे से बात करें कि स्वस्थ स्नैक्स क्यों महत्वपूर्ण हैं। उन स्नैक्स की सूची बनाएं और सहेजें जिन्हें आप और आपका बच्चा सहमत हैं।
