अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन
- बच्चे आहार क्यों नहीं ले सकते?
- बच्चों को किस उम्र में आहार शुरू करने की अनुमति देनी चाहिए?
- अधिक वजन वाले बच्चों को रोकने के लिए टिप्स
मेडिकल वीडियो: याददाश्त कमजोर करते हैं ये आहार, ना करें ज्यादा सेवन
आम तौर पर, लड़कियां एक पतली और आदर्श बॉडी शेप पाने की लालसा रखती हैं, जैसे विज्ञापन, टेलीविजन, पत्रिकाओं और अन्य में मॉडल। खासकर अगर लड़की या उसके दोस्तों के आसपास का माहौल पतला शरीर का हो और वह खुद अधिक वजन की हो। अपने दोस्तों की तरह पतले शरीर तक पहुंचने के लिए, कुछ लड़कियां भी डाइट पर जाती हैं।
हालांकि, ध्यान रखें कि बच्चे अभी भी कई महत्वपूर्ण विकास और विकास का अनुभव करते हैं। इसलिए, इस समय भोजन का सेवन करना या सीमित करना अच्छा नहीं है। तो, बच्चे को आहार कब दे सकते हैं?
बच्चे आहार क्यों नहीं ले सकते?
सही वजन होना समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, यदि बच्चा अधिक वजन वाला है, तो आहार का सेवन करके या भोजन का सेवन सीमित करके वजन कम करें नहीं सही तरीका है। जब विकास अवधि की सिफारिश नहीं की जाती है तो सख्त आहार लेना।
सख्त आहार लेने से केवल महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सेवन सीमित हो जाएगा, जो बच्चों को उनके विकास और विकास के दौरान चाहिए। एक सख्त आहार भी कुछ पोषक तत्वों और खाने के विकारों में कमियों के जोखिम को बढ़ा सकता है, जैसे एनोरेक्सिया नर्वोसा और बुलिम नर्वोसा।
दरअसल, लड़कियों को डाइट की जरूरत नहीं होती है। वृद्धि के समय वजन का अनुभव करना सामान्य है। ऐसा इसलिए है क्योंकि ग्रोथ के दौरान लड़कियों की बॉडी फैट बढ़ती है और किशोरावस्था में पीक होता है।
आपको यह जानना होगा कि किशोरावस्था के दौरान एक वयस्क के आदर्श शरीर के वजन का 50% प्राप्त होता है। एक लड़की के शरीर में वसा का प्रतिशत किशोरावस्था के दौरान 16% से 27% तक बढ़ जाता है। युवा महिलाओं में युवावस्था के दौरान हर साल कम से कम 1.14 किलोग्राम शरीर में वसा होता है।
बच्चों को किस उम्र में आहार शुरू करने की अनुमति देनी चाहिए?
क्या बच्चे आहार पर जा सकते हैं? आहार नहीं, बल्कि अपना आहार बदल रहे हैं। अधिक वजन वाली लड़कियों के लिए, थोड़ा वजन कम करने से उनके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। हालांकि, इस सामान्य वजन को प्राप्त करना सख्त आहार या भोजन का सेवन सीमित नहीं करना चाहिए।
ऐसा इसलिए है क्योंकि बच्चों या युवा महिलाओं को अभी भी अपने विकास और विकास का समर्थन करने के लिए बहुत अधिक पोषण की आवश्यकता होती है। इसे आसानी से लें, इस वृद्धि की अवधि के दौरान बच्चे के शरीर की चर्बी बढ़ती है जिसका उपयोग बच्चों के विकास और विकास में सहायता के लिए किया जाएगा। तो, बाद में बच्चे का वजन अपने आप कम हो जाएगा और बच्चे की ऊंचाई में वृद्धि को समायोजित करेगा।
यदि बच्चा अपने शरीर के आकार से संतुष्ट नहीं है और आहार पर जाना चाहता है, तो आपको विकास और विकास पूरा होने तक इंतजार करना चाहिए। आमतौर पर, बच्चों की वृद्धि लगभग 16-19 वर्ष की आयु में पूरी होती है। हालांकि, यह बच्चों के बीच अलग-अलग हो सकता है, कुछ धीमा हो सकता है और कुछ तेजी से। याद रखें, भले ही आप एक वयस्क हैं, बच्चे आहार कर सकते हैं, लेकिन आपको पोषण की कमी नहीं, बल्कि एक स्वस्थ आहार लागू करना चाहिए।
अधिक वजन वाले बच्चों को रोकने के लिए टिप्स
एक आहार के बजाय, बच्चे के वजन को नियंत्रित करने के लिए क्या किया जाना चाहिए ताकि इसे ज़्यादा न करें। कुछ चीजें जो एक बच्चे को करने की आवश्यकता होती हैं:
- विभिन्न प्रकार के भोजन का सेवन करके कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा, विटामिन और खनिजों की जरूरतों को पूरा करें
- वसा का चयन करें जो खपत के लिए अच्छा है और खराब वसा के प्रकार (जैसे तले हुए खाद्य पदार्थ या) से बचें फास्ट फूड)
- मीठे खाद्य पदार्थों / पेय और नाश्ते की खपत को सीमित करें
- प्रति दिन पर्याप्त फाइबर की जरूरत है
- सक्रिय रूप से आगे बढ़ें और नियमित व्यायाम करें, और टेलीविजन या कंप्यूटर के सामने बहुत लंबा समय न लगाएं
- सुनिश्चित करें कि बच्चे को पर्याप्त नींद मिले
ऊपर बताई गई बातों को करने से बच्चे के शरीर में प्रवेश करने वाली ऊर्जा वैसी ही होती है जैसी ऊर्जा बाहर आती है, जिससे बच्चे का वजन ज्यादा नहीं बढ़ता है।
