क्या यह सच है कि विटामिन डी की कमी आईबीएस का कारण बन सकती है?

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: Calcigen D3 Softgel Capsules review जानिए विटामिन डी की कमी से होने वालीं दिक्कतें !
  
• क्या विटामिन डी की कमी IBS का कारण हो सकती है?
  
• फिर IBS से निपटने के लिए क्या किया जाना चाहिए?
  

मेडिकल वीडियो: Calcigen D3 Softgel Capsules review जानिए विटामिन डी की कमी से होने वालीं दिक्कतें !

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (संक्षिप्त IBS) एक पाचन तंत्र विकार है जिसमें पेट में दर्द दस्त या कब्ज के साथ होता है (शौच में कठिनाई)। यह अनुमान लगाया जाता है कि दुनिया में नौ से 23 प्रतिशत लोग IBS से पीड़ित हैं। यह विकार क्यों और कैसे होता है यह अभी भी स्पष्ट रूप से नहीं समझा जा सकता है। हालांकि, कई कारक जो IBS के लिए जाने जाते हैं वे भोजन और मनोवैज्ञानिक तनाव के लिए जाने जाते हैं।

खैर, हाल ही में एक अध्ययन है जो यह देखता है कि विटामिन डी की कमी का आईबीएस पर क्या प्रभाव पड़ता है। यह पता चला है विटामिन डी की कमी इस स्थिति को ट्रिगर कर सकता है। दोनों को आपस में कैसे जोड़ा जा सकता है और क्या आपको इस स्थिति का अनुभव करने का खतरा है? इसका जवाब यहां जानिए।

क्या विटामिन डी की कमी IBS का कारण हो सकती है?

बीएमजे ओपन गैस्ट्रोएंटरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में, IBS वाले 51 लोगों को एकत्र किया गया था और उनका रक्त लिया गया था। रक्त में विटामिन डी के स्तर को मापने के लिए विशेषज्ञों द्वारा रक्त का उपयोग किया जाएगा। परीक्षा के परिणामों से पता चला कि अध्ययन प्रतिभागियों में से 82 प्रतिशत ने विटामिन डी की कमी का अनुभव किया।

बाद के शोध यह देखने की कोशिश करते हैं कि क्या देना है परिशिष्ट IBS वाले लोगों के लिए जो विटामिन डी की कमी का अनुभव करते हैं, उनके लक्षणों में सुधार करेंगे।

किए गए शोध से, आप अपने लिए देख सकते हैं कि विटामिन डी की कमी आमतौर पर आईबीएस वाले लोगों द्वारा अनुभव की जाने वाली स्थिति है। हालांकि, क्या विटामिन डी की कमी खुद आईबीएस का कारण है? Eits, एक मिनट रुको।

जैसा कि अपेक्षित था, विटामिन डी की खुराक वास्तव में विटामिन डी की कमी वाले शोध प्रतिभागियों की संख्या को कम कर सकती है। हालांकि, विटामिन डी की खुराक किसी भी IBS के लक्षणों के लिए महत्वपूर्ण सुधार परिणाम प्रदान करने में सक्षम नहीं है।

इसलिए विशेषज्ञों ने यह निष्कर्ष निकालने की हिम्मत नहीं की है कि विटामिन डी की कमी आईबीएस के कारणों में से एक हो सकती है।

फिर IBS से निपटने के लिए क्या किया जाना चाहिए?

हालांकि विटामिन डी की खुराक लेना आईबीएस के लक्षणों का इलाज करने में सक्षम साबित नहीं हुआ है, लेकिन अगर आपके शरीर में विटामिन डी के स्तर की जांच के लिए रक्त परीक्षण की कोशिश की जाए तो कोई नुकसान नहीं है।

यदि आपको वास्तव में इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी है, तो सूर्य के माध्यम से विटामिन डी का सेवन बढ़ाएं, समुद्री मछली और पोर्टोबेलो मशरूम खाएं, और विटामिन डी समृद्ध दूध पीएं।

जबकि यदि आप विटामिन डी की खुराक लेना चाहते हैं, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। क्योंकि पूरक आपके शरीर के लिए आवश्यक रूप से सुरक्षित नहीं है और दुष्प्रभाव प्रदान कर सकता है।

इसके अलावा, आप IBS के लक्षणों को प्रकट होने से रोकने के लिए नीचे दिए गए चरणों को भी कर सकते हैं।

• स्वस्थ भोजन खाएं। अपने आहार को विविध और संतुलित रखें। उन खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें जिनमें फाइबर, पोषक तत्व, और होते हैं एंटीऑक्सीडेंट अच्छा है। और मत भूलना, प्रोटीन और वसा का स्वस्थ सेवन भी शरीर के लिए महत्वपूर्ण है।
• पर्याप्त पानी पीकर अपने शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखें।
• नियमित व्यायाम आपको IBS के लक्षणों को रोकने में मदद कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि व्यायाम आपके शरीर को पोषण देते हुए तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।
• सूरज की रोशनी के लिए खुद को उजागर करें। सूर्य के संपर्क से हमें D viamin मिल सकता है जो हमें स्वस्थ हड्डियों, दांतों, प्रतिरक्षा, और कई अन्य लाभों को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि, इसका इस्तेमाल करना न भूलें सनस्क्रीन अगर आप बाहर हैं।

ध्यान रखें, IBS एक ऐसी बीमारी है जिसे पूरी तरह से समझा नहीं गया है। क्योंकि IBS के कारणों का अभी भी अध्ययन किया जा रहा है, आपको यह निर्धारित करने के लिए कि जीवन शैली कैसी होनी चाहिए, यह निर्धारित करने के लिए आपको बहुत सारे डॉक्टरों और नर्सों से परामर्श करना होगा।