अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या आप जिम के नुकसान जानते है? ||
- हर कोई व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है
- अत्यधिक व्यायाम OCD का संकेत हो सकता है
- शरीर के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक व्यायाम का खतरा
- यदि आपके पास व्यायाम है तो संकेत क्या हैं?
- खेलों को लापरवाही नहीं करनी चाहिए
मेडिकल वीडियो: क्या आप जिम के नुकसान जानते है? ||
खेल उन तरीकों में से एक है जो आप एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने के लिए सबसे अधिक बार सुनते हैं। वजन कम करना चाहते हैं और बीमारी से बचना चाहते हैं? उनकी सलाह निश्चित रूप से खेलों से दूर नहीं है। लेकिन लाभ के पीछे, व्यायाम शरीर के स्वास्थ्य को उल्टा कर सकता है यदि लापरवाही या अत्यधिक रूप से किया जाता है। अत्यधिक व्यायाम के खतरे क्या हैं, और यदि आप अति कर रहे हैं तो क्या संकेत हैं?
हर कोई व्यायाम के लिए उपयुक्त नहीं है
कुछ लोगों को व्यायाम करने की अनुमति नहीं है क्योंकि इससे एफएसटी की चोट और मृत्यु का खतरा हो सकता है। इस अभ्यास पर प्रतिबंध मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है, जिनके पास महाधमनी स्टेनोसिस, रोगसूचक हृदय विफलता, धमनीविस्फार और डिस्पेनिया है।
इस बीच, कुछ शर्तों के साथ कुछ अन्य लोगों को अभी भी व्यायाम करने की अनुमति है, भले ही वे एक डॉक्टर की देखरेख में हों, जैसे कि बुजुर्ग, कैंसर रोगी और कुछ पुरानी बीमारियों वाले लोग। लेकिन कैंसर रोगियों के लिए जो 24 घंटे से कम समय में कीमोथेरेपी से गुजर रहे हैं या कैंसर की उत्पत्ति के स्थान पर दर्द का अनुभव करने की सलाह नहीं दी जाती है।
अत्यधिक व्यायाम OCD का संकेत हो सकता है
जो कुछ अत्यधिक है वह निश्चित रूप से शरीर के लिए अच्छा नहीं है। इसी तरह खेलकूद के साथ। अत्यधिक व्यायाम बेहोश हो सकता है और प्रक्रिया और अंतिम परिणाम के साथ असंतोष से शुरू हो सकता है। यह असंतोष तब आपको व्यायाम की अवधि, आवृत्ति और तीव्रता को बढ़ा देता है जो धीरे-धीरे नियंत्रित करना मुश्किल होता जा रहा है। यह खेल की लत कुछ मानसिक विकारों के लक्षण के रूप में प्रकट हो सकती है, जैसे कि ओसीडी।
शरीर के स्वास्थ्य के लिए अत्यधिक व्यायाम का खतरा
नियमित रूप से उच्च तीव्रता के साथ किए गए अत्यधिक व्यायाम आपको जोखिम का अनुभव कराते हैं cardiotoxicity। कार्डियोटॉक्सिसिटी रसायनों की रिहाई के कारण हृदय की मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाती है, जिसके कारण हृदय आपके पूरे शरीर में रक्त पंप नहीं कर पाता है।
अत्यधिक व्यायाम का खतरा भी गुर्दे की बीमारी का कारण बन सकता है। जब व्यायाम करते हैं, तो सभी रक्त प्रवाह शरीर के उन हिस्सों में अधिकतम रूप से प्रवाहित होते हैं जिनकी आवश्यकता होती है, जैसे शरीर की मांसपेशियां। इसलिए, व्यायाम करने की तीव्रता और आवृत्ति के आधार पर, गुर्दे में रक्त का प्रवाह लगभग 25% कम हो जाएगा। जितना अधिक आप व्यायाम करते हैं, उतना कम रक्त गुर्दे में प्रवाहित होता है। यह स्थिति व्यायाम करने के बाद गुर्दे की बीमारी के कारणों में से एक है।
इसके अलावा, अतालता या हृदय ताल विकार भी जोखिम में हैं। यूरोपीय हार्ट जर्नल ने 2013 में सुझाव दिया था कि जिन लोगों के दिल की लय संबंधी विकारों का पारिवारिक इतिहास है वे शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं जो अतिरिक्त वसा जलता है क्योंकि यह हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। अत्यधिक व्यायाम पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा प्रणाली के स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकता है।
यदि आपके पास व्यायाम है तो संकेत क्या हैं?
उन संकेतों के लिए देखें जिन्हें आप अत्यधिक अभ्यास कर रहे हैं, जैसे: अत्यधिक थकान, भूख में कमी, मांसपेशियों में ऐंठन, चकित, अनफ़ोकस्ड, बिगड़ा हुआ आंदोलन समन्वय और बिगड़ती व्यायाम प्रदर्शन। यदि आप इसका अनुभव करते हैं, तो तुरंत रुकें और ब्रेक लें।
यदि आपको लगता है कि आपके शरीर की स्थिति में सुधार हुआ है, तो आप हल्की तीव्रता के साथ फिर से व्यायाम शुरू कर सकते हैं। हालांकि, यदि आपकी स्थिति बिगड़ती है, तो तुरंत निकटतम स्वास्थ्य पेशेवर के पास जाएं।
खेलों को लापरवाही नहीं करनी चाहिए
लेकिन ऊपर दिए गए खेल के खतरे को आप व्यायाम करने से न रोकें। चिकित्सा कर्मियों और आपके व्यक्तिगत प्रशिक्षक के साथ परामर्श करना एक अच्छा विचार है, जिस प्रकार का व्यायाम किया जाएगा। अंत में, उत्साह और मस्ती के साथ खेल करें ताकि वे बोझ महसूस न करें।
इसके अलावा, निश्चित रूप से आप एक स्वस्थ जीवन नहीं जी सकते हैं यदि आप केवल अकेले व्यायाम पर भरोसा करते हैं। आपको अभी भी ध्यान देना है और स्वस्थ और पौष्टिक खाद्य पदार्थों का सेवन करना है। डॉ यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ कैरोलिना के एक स्पोर्ट्स रिसर्चर स्टीवन ब्लेयर का कहना है कि आप जो उपभोग करते हैं उससे मिलने वाली कैलोरी को बर्न करना आसान नहीं है। आप क्या खाते हैं और क्या पीते हैं, इस पर ध्यान देने के अलावा, धूम्रपान जैसी कम जीवन शैली से दूर रहें।
