अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अदरक की चाय पीने के ये साइड इफेक्ट नही जानते होंगे आप Side Effects of Ginger Tea
- गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के लिए एक सुरक्षित मार्गदर्शिका
- 1. चाय के प्रकार की पसंद
- 2. कितनी चाय पी जा सकती है
- 3. कैसे प्रस्तुत करें
मेडिकल वीडियो: अदरक की चाय पीने के ये साइड इफेक्ट नही जानते होंगे आप Side Effects of Ginger Tea
गर्भवती महिलाओं और भ्रूण के लिए पोषण भोजन या पेय से प्राप्त किया जाता है। इसलिए, जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप जो कुछ भी खाती हैं उसका ध्यान रखना चाहिए। उनमें से एक है अगर गर्भवती महिलाओं को चाय पीने की आदत है। चाय की सामग्री शरीर को कई लाभ प्रदान करती है। हालांकि, जब गर्भवती होती है तो कई चीजें होती हैं जिन पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। चिंता न करें, गर्भवती महिला अभी भी गर्भवती होने पर चाय पीने के दिशानिर्देशों का पालन करके चाय का आनंद ले सकती है।
गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के लिए एक सुरक्षित मार्गदर्शिका
चाय अपनी उत्तेजक कैफीन सामग्री के कारण कॉफी का विकल्प हो सकती है। चाय में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हृदय की रक्षा करने, कैंसर को रोकने और धीरज बढ़ाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट हैं। इसके अलावा, चाय मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों से भी छुटकारा दिला सकती है जो अक्सर गर्भवती महिलाओं में होती हैं।
चाय में कैफीन की मात्रा कॉफी की तुलना में हल्की होती है इसलिए इसे गर्भवती महिलाओं के लिए अधिक सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि गर्भवती महिलाएं इच्छानुसार चाय पी सकती हैं। कई चीजें हैं जिन पर विचार करने की आवश्यकता है, उदाहरण के लिए चाय के प्रकार की पसंद, कितनी चाय पिया जा सकता है, चाय कैसे परोसी जाती है गर्भावस्था के दौरान चाय पीने के लिए निम्नलिखित दिशानिर्देश ताकि आपके स्वास्थ्य और भ्रूण के साथ हस्तक्षेप न करें।
1. चाय के प्रकार की पसंद
दो प्रकार की चाय है जिसका आप उपभोग कर सकते हैं, अर्थात् गैर-हर्बल चाय और हर्बल चाय। गैर-हर्बल चाय में विभिन्न चाय शामिल होती हैं जिन्हें आपने आजमाया होता है, जैसे कि ग्रीन टी, ब्लैक टी, ऊलोंग टी या व्हाइट टी। जबकि हर्बल चाय चाय के पौधों से नहीं बनाई जाती है। यह चाय खड़ी जड़ों, फूलों, बीजों या अन्य पौधों से बनी होती है जिनमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं।
हर्बल चाय और गैर-हर्बल चाय के बीच अंतर कैफीन सामग्री है। गैर-हर्बल चाय में विभिन्न कैफीन की मात्रा होती है, जबकि हर्बल चाय में कैफीन नहीं होता है।
आप अदरक, पेपरमिंट के पत्तों, रसभरी, जिनसेंग जड़ों, या सूखे फल या अन्य मसालों से हर्बल चाय का आनंद ले सकते हैं।
2. कितनी चाय पी जा सकती है
माता-पिता द्वारा रिपोर्ट की गई है, अमेरिकन कॉलेज ऑफ ओब्स्टेट्रिशियन और स्त्री रोग विशेषज्ञों के अधिकांश विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि अधिकतम अधिकतम कैफीन का सेवन प्रति दिन 200 मिलीग्राम है। सौभाग्य से, चाय में कैफीन होता है जो कॉफी की तुलना में हल्का होता है ताकि इसका अधिक आनंद लिया जा सके।
एक कप चाय में कैफीन की मात्रा भिन्न होती है। यह इस्तेमाल किए जाने वाले चाय के पौधे के प्रकार पर निर्भर करता है कि चाय के ऑक्सीकरण की प्रक्रिया कब तक होती है, और चाय का आकार क्या है। 230 मिलीलीटर कप या कंटेनर में, ग्रीन टी में 30 से 50 मिलीग्राम कैफीन और काली चाय में 25 से 110 मिलीग्राम कैफीन होता है।
3. कैसे प्रस्तुत करें
चीनी को अक्सर मीठा और अधिक स्वादिष्ट बनाने के लिए चीनी में मिलाया जाता है। दुर्भाग्य से, चीनी में केवल अन्य पोषक तत्वों के बिना कैलोरी होती है। इसके अलावा, चीनी में काफी उच्च ग्लाइसेमिक सूचकांक भी होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को जल्दी से बढ़ा सकता है।
गर्भकालीन मधुमेह वाली गर्भवती महिलाओं के लिए या इस स्थिति के जोखिम के लिए प्रवण हैं, आपको भोजन और पेय पदार्थों की चीनी सामग्री पर ध्यान देना चाहिए। रोग का प्रबंधन और उपचार करने के लिए अपने चिकित्सक से जाँच करें।
गर्भावस्था के दौरान आपके वजन को नियंत्रित करने के लिए, आपका डॉक्टर मीठी चाय सहित शर्करा वाले खाद्य पदार्थों या पेय को कम करने की सलाह दे सकता है। इसलिए, मीठी चाय पीना ठीक है, लेकिन बहुत बार नहीं। या आप चीनी को शहद के साथ बदल सकते हैं या चीनी का उपयोग नहीं कर सकते हैं यदि आप चाय का आनंद लेना चाहते हैं।
आप गर्म पानी के साथ या बर्फ के साथ चाय का आनंद ले सकते हैं। मतली को कम करने के लिए, ठंड की स्थिति में परोसा जा रहा है। यह भी ध्यान दें कि चाय की पत्तियों को कितनी देर तक पीसा जाए या चाय की थैली डूबा दी जाए। अब इसे पीसा या डुबोया जाता है, चाय में कैफीन की मात्रा अधिक होती है।
