अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: बकरे के मीट के सेवन से होने वाले ये चमत्कार फायदे उड़ा देंगे आपके होश || Health Benefits Of Mutton
- क्या गर्भवती महिलाएं मटन खा सकती हैं?
- गर्भावस्था के दौरान बकरियां खाने के फायदे
- गर्भावस्था के दौरान बकरी के मांस को सुरक्षित खाने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: बकरे के मीट के सेवन से होने वाले ये चमत्कार फायदे उड़ा देंगे आपके होश || Health Benefits Of Mutton
बकरी का मांस कई लोगों का पसंदीदा भोजन है, शायद खुद भी। ठीक है, अगर आप गर्भवती हैं, तो निश्चित रूप से आपको आश्चर्य होगा कि क्या गर्भवती महिलाएं मटन खा सकती हैं? क्या गर्भवती होते समय मटन खाने के साइड इफेक्ट होते हैं? या यह वास्तव में आपके और आपके बच्चे के पोषण के लिए आवश्यक है? नीचे दिए गए जवाब की जाँच करें।
क्या गर्भवती महिलाएं मटन खा सकती हैं?
सदियों से बकरी का मांस दुनिया के विभिन्न हिस्सों में एक पसंदीदा भोजन मेनू बन गया है। यदि मटन आपका पसंदीदा मेनू है, तब भी आप जो गर्भवती हैं, आप जो भी खाते हैं उसके बारे में अतिरिक्त सतर्क रहना चाहिए। यह डरावना नहीं है, लेकिन पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है।
भले ही मटन गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है, लेकिन आपको लाल मांस नहीं खाना चाहिए, जिसमें बकरी का मांस भी शामिल है। अधिकांश बकरी के जोखिम को खाते हैं, जिससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और शरीर में संतृप्त वसा का संचय होता है।
ये चीजें गर्भवती महिलाओं को दिल की बीमारी का अधिक खतरा बना सकती हैं। विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं में जो पहले से ही अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं।
गर्भावस्था के दौरान बकरियां खाने के फायदे
इसमें कोई संदेह नहीं है, मटन में पोषक तत्वों का एक महत्वपूर्ण स्रोत होता है जो आपको गर्भावस्था के दौरान चाहिए। गर्भवती होने पर मटन खाने से आपको मिलने वाले लाभ निम्नलिखित हैं।
- प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत। गर्भावस्था के दौरान बकरी का मांस आपको प्रोटीन की मात्रा प्रदान करता है। यह प्रोटीन भ्रूण के विकास और विकास में बहुत मदद करेगा।
- बकरी का मांस आयरन से भरपूर होता है जो आपके हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाएगा। यह लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। बकरी के मांस में मौजूद आयरन आपके शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित हो जाएगा। जिससे आप एनीमिया से बच जाएंगे।
- बकरी के मांस में जिंक की उच्च सामग्री आपके भ्रूण में प्रतिरक्षा प्रणाली को विकसित करने में मदद करती है और यह सुनिश्चित करती है कि आपके बच्चे का संपूर्ण विकास स्वस्थ है।
- मटन विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का एक समृद्ध स्रोत है, जिसमें बी 12 भी शामिल है। विटामिन बी 12 एक स्वस्थ तंत्रिका तंत्र, लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और एनीमिया को दूर करने में मदद करता है।
गर्भावस्था के दौरान बकरी के मांस को सुरक्षित खाने के टिप्स
क्योंकि बकरी के मांस में कैलोरी और कोलेस्ट्रॉल होता है, आपको गर्भवती होने के लिए मटन खाने में सावधानी बरतने की ज़रूरत होती है और ऐसी चीज़ों से बचना चाहिए जो वांछनीय नहीं हैं। गर्भवती होने पर मटन खाने के बाद अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को बढ़ने न दें। यहां गर्भवती होने पर मटन खाने के टिप्स दिए गए हैं।
- यदि आप मटन खाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारा पानी पीते हैं।
- अपने बच्चे के लिए पोषण में सुधार करने के लिए अपने मटन डिश में कैल्शियम से भरपूर सब्जियां और फल शामिल करें। उदाहरण के लिए ब्रोकली और पालक।
- हानिकारक बैक्टीरिया से बचने के लिए मटन को पूरी तरह से पकाएं। बकरी के मांस को कम से कम 63 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पकाया जाना चाहिए।
- बकरी के मांस को पकाने से पहले इसे तोंगसेंग में संसाधित करने से पहले और नारियल के दूध के साथ करी या बकरी के साये में जलाने से बचें। पकाने के तरीके के कारण, संसाधित बकरी का मांस स्वस्थ नहीं है क्योंकि यह बकरी के मांस में कैलोरी और संतृप्त वसा के स्तर को बढ़ाएगा। अधिकांश संतृप्त कैलोरी और वसा के कारण अधिक वजन होता है, जो निश्चित रूप से आपकी गर्भावस्था के लिए बहुत जोखिम भरा है।
- आप मटन को सूप या हलचल-तलना में संसाधित कर सकते हैं। यह खाना पकाने की विधि सुरक्षित है क्योंकि इसमें अन्य प्रसंस्कृत तकनीकों की तरह कैलोरी और संतृप्त वसा नहीं बढ़ती है।
यदि आज गर्भवती महिलाएं बहुत अधिक मटन खाती हैं क्योंकि यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, तो आपको इसे कल या अगले कुछ दिनों तक बचना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान बकरी के मांस खाने के प्रभावों को रोकने के लिए गर्भवती महिलाओं को भी व्यायाम और सक्रिय रूप से चलना पड़ता है।
इसके अलावा, हर दिन एक मेनू के रूप में मटन न बनाएं, खासकर गर्भावस्था के दौरान। भोजन मेनू और प्रोटीन स्रोतों की अपनी पसंद से भिन्न करें ताकि आपके पोषण का सेवन और बच्चे की सामग्री अधिक पूर्ण हो।
