तीसरी तिमाही के गर्भावस्था के दौरान सूजन पैर और सांस की तकलीफ पर काबू पाने के तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: पेट फूल रहा हैं तो खाएं ये चीज़ें Home Remedies For Bloating Stomach | Pet Fulna Dur Kare (Health)
  
• तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों से निपटने के कारण और तरीके
  
• सूजे हुए पैरों के कारण
  
• सूजन वाले पैरों से कैसे निपटें
  
• कारण और तीसरी तिमाही में सांस की तकलीफ को दूर करने के तरीके
  
• सांस की तकलीफ का कारण
  
• सांस की तकलीफ को कैसे दूर किया जाए
  

मेडिकल वीडियो: पेट फूल रहा हैं तो खाएं ये चीज़ें Home Remedies For Bloating Stomach | Pet Fulna Dur Kare (Health)

क्या गर्भावस्था के दौरान आपको सांस की कमी और पैरों में सूजन का अनुभव होता है? चिंता न करें, यह स्थिति बहुत आम है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम तिमाही के दौरान। 2015 का अनुसंधान डॉ। इजरायल के कपलान मेडिकल सेंटर के सोरेल गोलंद ने कहा कि 60 से 70 प्रतिशत महिलाएं अपनी गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति का अनुभव करती हैं।

तीसरी तिमाही में गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों से निपटने के कारण और तरीके

सूजे हुए पैरों के कारण

गर्भावस्था के दौरान, विकासशील बच्चों की जरूरतों को पूरा करने के लिए शरीर लगभग 50 प्रतिशत अतिरिक्त रक्त और तरल पदार्थों का उत्पादन करता है। गर्भावस्था के दौरान पैरों में सूजन सामान्य चरण है जिसे रक्त और तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ने के कारण पारित किया जाना चाहिए। कई कारकों के कारण सूजन भी हो सकती है जैसे बहुत लंबे समय तक खड़े रहना या बहुत अधिक नमक और कैफीन का सेवन करना।

हालांकि कभी-कभी यह हाथ में हो सकता है, सूजन आम तौर पर केवल पैरों और कलाई पर हमला करती है। यह द्रव निचले शरीर में फ्यूज हो जाता है। इस तरल पदार्थ की अधिकता शरीर को नरम करने के लिए बहुत आवश्यक है क्योंकि बच्चे का विकास होता है।

यह अतिरिक्त तरल कूल्हे के जोड़ और ऊतक को जन्म के समय खोलने में मदद करता है। यद्यपि गर्भावस्था के दौरान सूजन एक सामान्य स्थिति है, फिर भी आपको रक्तचाप में वृद्धि के साथ सूजन होने पर सतर्क रहने की आवश्यकता है। यह एक संकेत हो सकता है कि आपको प्रीक्लेम्पसिया है और तुरंत डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता है।

सूजन वाले पैरों से कैसे निपटें

गर्भावस्था के दौरान सूजन वाले पैरों से निपटने के लिए, निम्नलिखित युक्तियां करने का प्रयास करें:

• बहुत लंबे समय तक खड़े मत रहो
• बैठते या सोते समय अपने पैरों को उठाएं, उदाहरण के लिए एक तकिया के साथ सहारा देकर
• अत्यधिक नमक के सेवन से बचें क्योंकि यह वास्तव में सूजन को खराब कर सकता है
• पर्याप्त पानी पिएं ताकि आपके शरीर का द्रव संतुलन बना रहे
• बर्फ या ठंडे पानी के साथ सूजे हुए पैरों को संपीड़ित करें
• आरामदायक मोजे और जूते पहनें, ऊँची एड़ी के जूते न पहनें

कारण और तीसरी तिमाही में सांस की तकलीफ को दूर करने के तरीके

सांस की तकलीफ का कारण

गर्भावस्था के तीसरे तिमाही में, बच्चा बढ़ता है और आपके डायाफ्राम के खिलाफ गर्भाशय को धक्का देता रहता है। इसलिए, गर्भवती होने से पहले डायाफ्राम आमतौर पर स्थिति से 4 सेमी ऊपर होता है। नतीजतन, फेफड़े थोड़े संकुचित हो जाते हैं इसलिए आप प्रत्येक सांस में जितनी हवा ले सकते हैं उतनी नहीं ले सकते।

हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको ऑक्सीजन की कमी होगी। यह सिर्फ इतना ही है, एक ही समय में फेफड़े की क्षमता कम हो जाती है क्योंकि गर्भाशय लगातार चौड़ा होता है और बच्चा बढ़ता रहता है। यह अंततः मस्तिष्क में श्वसन केंद्र को हार्मोन प्रोजेस्टेरोन द्वारा उत्तेजित करने का कारण बनता है ताकि आप अधिक धीरे-धीरे सांस ले सकें।

हालाँकि, भले ही प्रत्येक साँस कम हवा लेती है, हवा फेफड़ों में अधिक रहती है, ताकि आपकी ऑक्सीजन की जरूरत हो और आपकी छोटी सी पूरी हो।

सांस की तकलीफ को कैसे दूर किया जाए

जब गर्भावस्था बड़ी हो रही है, तो सांस की तकलीफ को दूर करने के लिए, निम्नलिखित तरीके करें:

1. खड़े होकर सीधे बैठें

बैठने या खड़े होने की कोशिश करें। सही आसन गर्भाशय को डायाफ्राम से दूर जाने में मदद करता है। अपने कंधों को अपने सिर को पीछे की ओर उठाएं। भले ही यह शुरू में मुश्किल लगता हो, आपको इसकी आदत डालनी होगी।

2. खेल

सरल एरोबिक व्यायाम सांस लेने की दर को बढ़ाने में मदद करता है और नाड़ी को कम करता है। इस तरह, जकड़न की भावना बहुत कम हो जाएगी। आप विशेषज्ञों के साथ प्रसव पूर्व योग भी आजमा सकते हैं। यह व्यायाम सांस लेने और अतिरिक्त खिंचाव पर केंद्रित है जो मुद्रा को बेहतर बनाने में मदद करेगा ताकि सांस लेने के लिए जगह बड़ी हो।

3. सपोर्ट तकिया लगाकर सोएं

यदि आप सोते समय जकड़न की भावना बदतर हो जाती है, तो अपनी ऊपरी पीठ पर एक तकिया लगाने की कोशिश करें। बिंदु गर्भाशय को नीचे खींचना है ताकि फेफड़ों में अधिक स्थान हो। फिर, अपनी बाईं ओर सो जाओ।

4. वह सब कुछ करें जो आप कर सकते हैं

भले ही आप एक सक्रिय व्यक्ति हैं और शांत नहीं हो सकते, जब आप गर्भवती होते हैं तो आपको यह महसूस करने की आवश्यकता होती है कि आपके शरीर की क्षमताएं अब समान नहीं हैं। सांस की तकलीफ के साथ थकान महसूस होने पर खुद को ओवरएक्ट करने के लिए मजबूर न करें। गतिविधियों को कब और कैसे करना है यह जानने के लिए शरीर से संकेतों को सुनें।