अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था स्वास्थ्य सुझाव: कैसे खिंचाव मार्क बचें गर्भावस्था के दौरान
- इसे रोकने के लिए टिप्स खिंचाव के निशान गर्भावस्था के दौरान
- 1. त्वचा को नम रखें
- 2. गर्भावस्था के दौरान वजन बनाए रखें
- 3. पोषण संबंधी जरूरतों को संतुलित करना
मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था स्वास्थ्य सुझाव: कैसे खिंचाव मार्क बचें गर्भावस्था के दौरान
कई महिलाएं चिंतित और चिंतित हैं अगर खिंचाव के निशान गर्भवती होने पर दिखाई देगा। वास्तव में, खिंचाव के निशान जब गर्भवती होना एक आम बात है। यह स्थिति इसलिए पैदा होती है क्योंकि माँ के पेट का आकार बड़ा होने पर त्वचा तेजी से फैलती है। हालाँकि बहुत कुछ होता है, खिंचाव के निशान गर्भावस्था के दौरान वास्तव में विभिन्न आसान तरीकों से रोका जा सकता है।
इसे रोकने के लिए टिप्स खिंचाव के निशान गर्भावस्था के दौरान
1. त्वचा को नम रखें
खिंचाव के निशान शुष्क त्वचा में अधिक आम है। तो, इसे रोकने के लिए शरीर की तरल पदार्थ की जरूरतों को पूरा करना महत्वपूर्ण है खिंचाव के निशान प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीने से गर्भावस्था के दौरान।
इसके अलावा एक मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करके त्वचा को बाहर से नम रखें जो गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित है। आमतौर पर, इन क्रीमों में विटामिन और कुछ पदार्थों का मिश्रण होता है जो घटना के जोखिम को कम करते हैं खिंचाव के निशान.
मॉइस्चराइजिंग क्रीम उत्पादों का उपयोग करने के अलावा, आप त्वचा को मॉइस्चराइज करने के लिए अन्य प्राकृतिक तरीकों का भी उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए मुसब्बर जेल के साथ जो विटामिन ए, सी, ई और विभिन्न अन्य सामग्री जैसे पोटेशियम और नियासिन में उच्च है। आप पेट पर त्वचा की लकीरों पर एलोवेरा जेल को रगड़ सकते हैं फिर इसे 15 मिनट तक बैठने दें फिर गर्म पानी से धो लें।
उदर क्षेत्र में त्वचा को पिघलाने के लिए आप अरंडी के तेल या नारियल के तेल का भी उपयोग कर सकते हैं। दोनों में असंतृप्त वसा अम्ल अधिक होते हैं और विटामिन ई त्वचा के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है। असंतृप्त फैटी एसिड को छिद्रों के माध्यम से अवशोषित किया जा सकता है और त्वचा को मॉइस्चराइज किया जा सकता है। विटामिन ई की सामग्री त्वचा में सुधार कर सकती है और त्वचा को टूटने या टूटने से बचा सकती है।
2. गर्भावस्था के दौरान वजन बनाए रखें
गर्भावस्था से पहले और उसके दौरान स्वस्थ वजन होना इसकी रोकथाम का सबसे अच्छा तरीका है खिंचाव के निशान उत्पन्न होती हैं। कई अध्ययनों की रिपोर्ट है कि अतिरिक्त बॉडी मास इंडेक्स में वृद्धि से जोखिम बढ़ जाएगाखिंचाव के निशान गर्भावस्था के दौरान।
इसलिए, गर्भावस्था के दौरान वजन पर ध्यान देना और नियंत्रण करना महत्वपूर्ण है। खासतौर पर उन महिलाओं के लिए जो गर्भावस्था से पहले से ही अधिक वजन वाली हैं।
आदर्श रूप से, गर्भवती महिलाओं को पहली तिमाही के दौरान 0.4-2.2 किलोग्राम जोड़ना चाहिए, उसके बाद हर हफ्ते 0.4 किलोग्राम। गर्भावस्था के दौरान आपके लिए आदर्श वजन का पता लगाने के लिए, आपको डॉक्टर और पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।
3. पोषण संबंधी जरूरतों को संतुलित करना
भले ही आपको वजन बढ़ाना हो, लेकिन आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर ध्यान देना भी महत्वपूर्ण है। सही खाद्य स्रोतों के साथ पर्याप्त पोषण इसे रोक सकता हैखिंचाव के निशान गर्भावस्था के दौरान।
ध्यान देने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व विटामिन सी है। विटामिन जो फलों और सब्जियों में व्यापक रूप से पाए जाते हैं वे कोलेजन के निर्माण में भूमिका निभाते हैं जो त्वचा की लोच बनाए रखता है। आप संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, और अमरूद जैसे फलों में विटामिन सी पा सकते हैं।
विटामिन सी, विटामिन ए, डी, और ई के साथ-साथ जिंक और असंतृप्त वसा अम्ल जैसे यौगिक भी रोकने में भूमिका निभाते हैं। खिंचाव के निशान.
