सर्वाइकल कैंसर के उत्तरजीवी के रूप में स्वस्थ और फिट रहें

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: कैंसर / cancer: जैसे हर असाध्य रोगियों के लिए ये वीडियो है आवश्यक, आप स्वस्थ हो सकते हैं, करिए इसे
  
• कैंसर से बचे लोगों के लिए जीवन शैली का समायोजन
  
• खेल
  
• संतुलित आहार
  
• स्वस्थ वजन बनाए रखें
  
• धूम्रपान करना बंद करें
  
• शराब पीना केवल प्राकृतिक है, या बिल्कुल भी नहीं
  
• जो कर सकते हो, करो
  

मेडिकल वीडियो: कैंसर / cancer: जैसे हर असाध्य रोगियों के लिए ये वीडियो है आवश्यक, आप स्वस्थ हो सकते हैं, करिए इसे

कैंसर एक ऐसी स्थिति है जिससे निपटना किसी के लिए भी मुश्किल है। निदान और उपचार आपको हमेशा चिंतित और थका हुआ बना सकते हैं। इस बाधा को दूर करने के बाद भी, आपको कैंसर से बचे रहने के तरीके के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करनी चाहिए।

कैंसर से बचे लोगों के लिए जीवन शैली का समायोजन

खेल

नियमित व्यायाम कैंसर को ठीक करने के बाद कल्याण की भावना को बढ़ाता है और आपकी वसूली में सुधार कर सकता है। दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों में आपका अधिक समय नहीं लगता है। आपको अपने व्यायाम कार्यक्रम के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करनी चाहिए।

कभी-कभी आप व्यायाम के लिए कम उत्सुक महसूस करते हैं। यह ठीक है यदि उपचार के दुष्प्रभाव लगातार बने रहते हैं, जैसे कि थकान, तो आप व्यायाम करने में असमर्थ हो जाते हैं। जब आप ऐसा करने में सक्षम महसूस करते हैं, तो अपने घर या कार्यालय के चारों ओर थोड़ी चहलकदमी करें। वह करें जो आप कर सकते हैं, और याद रखें कि आराम भी आपके ठीक होने के लिए महत्वपूर्ण है।

खेल कई लाभ प्रदान करते हैं और कुछ शोधकर्ताओं का दावा है कि व्यायाम से कैंसर की पुनरावृत्ति के जोखिम को भी कम किया जा सकता है और कैंसर से मृत्यु के जोखिम को कम किया जा सकता है। कई कैंसर रोगी कैंसर की पुनरावृत्ति से चिंतित हैं और इससे बचने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं, करना चाहते हैं।

प्रमाण है कि व्यायाम से कैंसर से होने वाली मृत्यु के जोखिम को कम किया जा सकता है। हालांकि, हृदय, फेफड़े और अन्य शरीर प्रणालियों के लिए व्यायाम के लाभों के लिए सबूत भारी है। इस कारण से, रोगियों और कैंसर से बचे लोगों को व्यायाम के लिए अत्यधिक अनुशंसित किया जाता है।

संतुलित आहार

अपने खाने की आदतों को बदलें ताकि वे अब अधिक फल और सब्जियों और साबुत अनाज से युक्त हों। खाद्य पदार्थों का यह संयोजन यह सुनिश्चित करेगा कि आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सबसे अधिक पोषक तत्व और पोषक तत्व प्राप्त करें।

यह ज्ञात नहीं है कि कुछ आहार या कुछ पोषक तत्व कैंसर की पुनरावृत्ति नहीं कर सकते हैं। कम वसा वाले आहार या आहार की जांच करने वाले अध्ययन जिसमें कुछ फल और सब्जियां शामिल हैं, मिश्रित परिणाम प्रदान करते हैं। सामान्य तौर पर, फलों और सब्जियों के सेवन को प्राथमिकता देने वाला आहार एक अच्छा विचार है।

जबकि यह आपके आहार में बहुत सारे विटामिन और खनिज की खुराक जोड़ने के लिए लुभा रहा है, उस इच्छा का विरोध करें। कुछ कैंसर रोगी सोच सकते हैं कि यदि विटामिन की थोड़ी मात्रा शरीर के लिए अच्छी है, तो बड़ी मात्रा में विटामिन बेहतर होना चाहिए। हालाँकि, यह वास्तविकता नहीं है। वास्तव में, कुछ पोषक तत्वों की एक बड़ी मात्रा आपको नुकसान पहुंचा सकती है।

यदि आप आवश्यक सभी विटामिन प्राप्त करने के बारे में चिंतित हैं या नहीं, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या रोजाना मल्टीविटामिन पीना आपके लिए अच्छा है।

स्वस्थ वजन बनाए रखें

आप उपचार के दौरान वजन में वृद्धि या कमी का अनुभव कर सकते हैं। आदर्श स्तर पर स्वस्थ वजन तक पहुंचने की कोशिश करें। अपने चिकित्सक से उस वजन के बारे में सलाह लें जो आपके लिए सही है और वजन के लक्ष्य को प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है।

कैंसर के रोगियों के लिए जिन्हें वजन बढ़ाने की आवश्यकता होती है, इसमें भोजन को अधिक आकर्षक और खाने में आसान बनाने के तरीके खोजने के लिए मस्तिष्क को मोड़ना शामिल हो सकता है। एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें जो आपको सुरक्षित रूप से वजन हासिल करने के तरीके खोजने में मदद कर सकता है।

आपका डॉक्टर और आप मतली, दर्द, या कैंसर के उपचार के अन्य दुष्प्रभावों को नियंत्रित करने के लिए एक साथ काम कर सकते हैं जो आपके शरीर को पोषक तत्वों को प्राप्त करने से रोक सकते हैं।

कैंसर के रोगियों के लिए जिन्हें अपना वजन कम करना है, धीरे-धीरे वजन कम करने के लिए कदम उठाएं - सप्ताह में 1 किलोग्राम से अधिक नहीं। व्यायाम के साथ आपके द्वारा खाए गए कैलोरी की संख्या और संतुलन को सीमित करें। यदि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो यह कठिन लग सकता है। इसे धीरे-धीरे करें और पकड़ें।

धूम्रपान करना बंद करें

इस आदत को एक बार और सभी के लिए रोक दें। धूम्रपान या चबाने वाले तंबाकू का उपयोग करने से आपको कुछ प्रकार के कैंसर का खतरा होता है। अब रोकना कैंसर पुनरावृत्ति के जोखिम को कम कर सकता है और एक दूसरे प्रकार के कैंसर (दूसरा प्राथमिक कैंसर) के विकास के जोखिम को भी कम कर सकता है।

यदि आपने पहले धूम्रपान छोड़ने की कोशिश की है, लेकिन बहुत सफल नहीं हुए हैं, तो मदद लें। धूम्रपान रोकने में आपकी मदद करने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

शराब पीना केवल प्राकृतिक है, या बिल्कुल भी नहीं

यदि आपको शराब पीने की इच्छा है, तो सीमा के साथ ऐसा करें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि सभी उम्र की महिलाओं के लिए एक दिन में अधिकतम एक गिलास और 65 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों और 65 वर्ष और उससे कम आयु के पुरुषों के लिए दिन में दो गिलास।

शराब एक सिक्के के दो अलग-अलग पक्ष हैं। दिन में एक गिलास लेने से आपके दिल की बीमारी का खतरा कम हो सकता है। दूसरी ओर, शराब से कुछ कैंसर का खतरा भी बढ़ जाता है, जिसमें मुंह और गले का कैंसर भी शामिल है। इस कारण से, शराब का सेवन करते समय पूर्ण नीति बहुत आवश्यक है।

हालांकि यह स्पष्ट नहीं है कि शराब पीने से कैंसर की पुनरावृत्ति हो सकती है, शराब पीने से दूसरे प्राथमिक कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।

शराब पीने के लाभों और जोखिमों पर विचार करें और डॉक्टर से परामर्श करें।

जो कर सकते हो, करो

भले ही आप चिंतित हैं और संदेह से अभिभूत हैं कि क्या आप अपनी जीवन शैली को बदलने में सक्षम हैं, क्या आप जितना संभव हो उतना कम कर सकते हैं और कम से कम परिवर्तन कर सकते हैं। एक स्वस्थ आहार या व्यायाम की दिनचर्या में धीरे-धीरे अपनाने से आप अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए इस आदत को बेहतर बना सकते हैं।

डॉक्टर आपको प्रत्यक्ष मदद कर सकते हैं, लेकिन एकमात्र सीमा तब है जब आप शुरू करना चाहते हैं। आपके डॉक्टर और आपको एक ऐसे आहार का चयन करने और चर्चा करने का निर्णय लेना चाहिए जो आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त हो और इसे बनाने का प्रयास करें ताकि यह जितना संभव हो उतना आसान हो।