अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Dates (खजूर) गर्भवती महिला खजूर खाने के क्या क्या फायदे होते हैं पर कब नहीं खाने चाहिए
- गर्भवती महिलाओं के लिए मछली में पोषण
- 1. गर्भपात को रोकें
- 2. भ्रूण के मस्तिष्क का विकास करना
- 3. बुद्धि में सुधार
- 4. स्वस्थ भ्रूण इंद्रियां
- 5. भ्रूण में नसों का विकास
- गर्भावस्था के दौरान आप कितनी मछली खाने की सलाह देते हैं?
मेडिकल वीडियो: Dates (खजूर) गर्भवती महिला खजूर खाने के क्या क्या फायदे होते हैं पर कब नहीं खाने चाहिए
गर्भवती महिलाओं के लिए पोषण कभी-कभी जटिल हो जाता है। यह जटिल नहीं है क्योंकि इसे प्राप्त करना कठिन है, लेकिन भोजन या पेय की पसंद के कारण अधिक है जो गर्भवती महिलाओं के लिए वास्तव में सही है। गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा पोषण, जिनमें से एक समुद्री भोजन या है सीफ़ूड मछली की तरह। क्या आप गर्भवती होने पर मछली खा सकते हैं? आप निश्चित रूप से जवाब देंगे, निश्चित रूप से आप कर सकते हैं। लेकिन ऐसी मछलियाँ हैं जो आपको गर्भावस्था के दौरान बचानी चाहिए, अर्थात् ऐसी मछलियाँ जिनमें अधिक पारा होता है।
गर्भवती महिलाओं के लिए मछली में पोषण
गर्भावस्था के दौरान मछली खाने की सलाह कई प्रसूति विशेषज्ञों द्वारा दी जाती है। मछली पोषक तत्वों से भरपूर होती है, इसलिए यह गर्भवती महिलाओं को गर्भ में पल रहे बच्चों को पोषण प्रदान करने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह देखते हुए कि गर्भावस्था के दौरान सभी प्रकार की मछली, विशेष रूप से समुद्री मछली अच्छी और सुरक्षित नहीं होती हैं, आपको उस मछली के प्रकार पर ध्यान देना चाहिए जिसका आप उपभोग करते हैं। गर्भवती होने पर मछली खाने से मिलने वाले लाभ निम्नलिखित हैं।
1. गर्भपात को रोकें
युवा गर्भवती महिलाओं के लिए, गर्भावस्था के दौरान मछली खाने से गर्भपात का खतरा कम हो सकता है। मछली में डीएचए की सामग्री गर्भाशय में संकुचन को रोक सकती है। यदि गर्भवती महिला अपने गर्भाशय में शुरुआती संकुचन का अनुभव करती है, तो इससे गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है।
2. भ्रूण के मस्तिष्क का विकास करना
मछली की सामग्री जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है, गर्भ में भ्रूण में तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क को विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी है। यह गर्भ से एक स्मार्ट बच्चा बनाने का एक तरीका है।
3. बुद्धि में सुधार
माना जाता है कि समुद्री मछली जैसे सैल्मन और टूना, गर्भ में बच्चों की बुद्धि को बढ़ाती हैं। क्योंकि इस प्रकार की समुद्री मछलियों में बहुत सारा फोलिक एसिड और ओमेगा -3 होता है।
4. स्वस्थ भ्रूण इंद्रियां
गर्भवती महिलाओं के लिए मछली में प्रोटीन और डीएचए की सामग्री भ्रूण में दृष्टि की इंद्रियों को पोषण कर सकती है। ताकि अंधेपन के खतरे से बचा जा सके।
5. भ्रूण में नसों का विकास
मछली में ओमेगा -3 सामग्री गर्भ में भ्रूण के न्यूरोलॉजिकल कार्यों को बढ़ने और विकसित करने के लिए बहुत उपयोगी है।
गर्भावस्था के दौरान आप कितनी मछली खाने की सलाह देते हैं?
फूड एंड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका की सिफारिश है कि गर्भवती महिलाएं विभिन्न प्रकार की मछली की कम से कम 340 ग्राम मछली खाती हैं जो पारा में बहुत कम हैं। गर्भवती महिलाओं को ऐसी मछली का सेवन नहीं करना चाहिए जिसमें बहुत अधिक पारा होता है।
यह सच है कि सभी मछली में पारा होता है, लेकिन बहुत अलग स्तरों के साथ। गर्भावस्था के दौरान उच्च पारा स्तर वाली मछली का सेवन नहीं करना चाहिए। पारा युक्त मछली शार्क, स्वोर्डफ़िश, मैकेरल मछली, ग्रुपर्स और मार्लिन मछली हैं। यदि आप गर्भवती होने के दौरान मछली खाने के लाभों को पहले से ही जानते हैं, तो अब आप मछली चुनने के बारे में भ्रमित नहीं हैं
