अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: क्या गर्भावस्था में आम खा सकती है महिलाएं - लाभ या हानि
- गर्भावस्था के दौरान आम खाने के विभिन्न फायदे
- 1. एनीमिया को रोकें
- 2. भ्रूण के विकास का समर्थन करता है
- 3. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
- 4. एंटीऑक्सीडेंट में उच्च
- 5. प्रीक्लेम्पसिया को रोकें
- 6. मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करना
- 7. शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करना
- परिणामस्वरूप अगर गर्भावस्था के दौरान आम खाएं
- स्वस्थ आम खाने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: क्या गर्भावस्था में आम खा सकती है महिलाएं - लाभ या हानि
मैंगो गर्भवती महिलाओं द्वारा सबसे अधिक मांग वाला फल है जब क्रेविंग होती है। मीठा-खट्टा स्वाद वास्तव में गर्भावस्था के दौरान मतली को दूर कर सकता है, लेकिन क्या गर्भवती होने पर आम खाने के अन्य लाभ हैं? यदि आप बहुत अधिक खाते हैं, तो जोखिम के बारे में क्या?
गर्भावस्था के दौरान आम खाने के विभिन्न फायदे
आम में कई विटामिन और खनिज होते हैं जो गर्भवती महिलाओं और उनके बच्चों के लिए महत्वपूर्ण हैं, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन ए, फोलिक एसिड, बी विटामिन, पोटेशियम, कैल्शियम, लोहा और मैग्नीशियम। इसके अलावा, यह फल प्रोटीन, फाइबर, कैलोरी और स्वस्थ वसा भी प्रदान करता है।
गर्भावस्था के दौरान आम खाने के निम्नलिखित फायदे हैं, जैसे:
1. एनीमिया को रोकें
आम में विटामिन सी और आयरन होता है। शरीर में रक्त की उपलब्धता बनाए रखने के लिए शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है। जबकि विटामिन सी, आम और अन्य खाद्य पदार्थों से लोहे को अवशोषित करने में शरीर की मदद करता है। विटामिन सी और आयरन का संयोजन गर्भावस्था के दौरान या बाद में प्रसव के दौरान माताओं को एनीमिया से बचाने में मदद करता है।
2. भ्रूण के विकास का समर्थन करता है
आम में फोलिक एसिड गर्भ के दौरान भ्रूण के मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के विकास और गठन में मदद करता है। गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त फोलिक एसिड की जरूरत भी समय से पहले जन्म लेने वाले शिशुओं के जोखिम को रोकने में मदद करती है या जन्म के समय न्यूरल ट्यूब दोष है, जिनमें से एक स्पाइना बिफिडा है।
इसके अलावा, वीआम में मौजूद इटामिन ए बच्चे के दांतों और हड्डियों के निर्माण में मदद करता है, साथ ही आंखों की प्रणाली, हृदय प्रणाली, फेफड़े और गुर्दे के विकास में भी मदद करता है।
3. पाचन स्वास्थ्य बनाए रखें
आम में फाइबर अधिक होने से कब्ज को रोकने में मदद मिल सकती है जो आमतौर पर गर्भावस्था के पहले तिमाही में होती है। इसके अलावा, फाइबर भी लंबे समय तक पचता है, जिससे गर्भवती महिलाएं पूरी तरह से लम्बी हो जाती हैं और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाने से बचती हैं।
4. एंटीऑक्सीडेंट में उच्च
आम में विटामिन सी एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को मुक्त कणों से दूर रखने में मदद करता है। फ्री रेडिकल्स से कैंसर, हृदय रोग जैसी विभिन्न बीमारियों का कारण अल्जाइमर होने का संदेह है।
ऑक्सीडेंट में उच्च खाद्य पदार्थ माँ और बच्चे के शरीर के स्वास्थ्य को संपूर्ण रूप से बनाए रखने में मदद करते हैं, कैंसर के खतरे को भी कम करते हैं।
5. प्रीक्लेम्पसिया को रोकें
कुछ गर्भवती महिलाओं को उच्च रक्तचाप का खतरा होता है जैसे ही वे 20 सप्ताह और उससे अधिक की उम्र तक पहुंच जाती हैं, जिसे प्रीक्लेम्पसिया कहा जाता है। यह स्थिति न केवल मां के लिए खतरनाक है, बल्कि गर्भ में भ्रूण भी है। आम में मौजूद मैग्नीशियम रक्तचाप को कम करने में मदद करता है जिससे प्रीक्लेम्पसिया का खतरा कम होता है।
6. मॉर्निंग सिकनेस के लक्षणों को कम करना
सुबह की बीमारी गर्भवती महिलाओं में आम है। हालांकि, मतली के लक्षण भोजन का कारण बन सकते हैं जो शरीर को उल्टी से पचा जाता है। कुछ मामलों में, सुबह की बीमारी थकान पैदा कर सकता है और अधिक गंभीर रूप से उत्पन्न हो सकता है। आम में विटामिन बी 6 मतली के लक्षणों से गर्भवती महिलाओं को राहत देने के लिए महत्वपूर्ण है सुबह की बीमारी.
7. शरीर के तरल पदार्थ को संतुलित करना
गर्भवती महिलाओं को निर्जलीकरण से बचने के लिए गैर-गर्भवती महिलाओं के रूप में तरल पदार्थ के सेवन की दोगुनी आवश्यकता होती है।इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर आम शरीर के तरल पदार्थ के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इलेक्ट्रोलाइट्स सामान्य रूप से कार्य करने के लिए मस्तिष्क, हृदय और मांसपेशियों के काम को विनियमित करने में भी भूमिका निभाते हैं।
परिणामस्वरूप अगर गर्भावस्था के दौरान आम खाएं
बहुत अधिक आम खाने से सब कुछ निश्चित रूप से शरीर के लिए अच्छा नहीं है। पेट में दर्द और दस्त करने के अलावा, कुछ संवेदनशील महिलाओं को आम की त्वचा पर खारेपन से एलर्जी की प्रतिक्रिया का अनुभव हो सकता है।
आम अभी भी एक उच्च शर्करा वाला फल है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान आम खाने से गर्भावधि मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।
इसलिए, बस प्राकृतिक रूप से आम का सेवन करें।
स्वस्थ आम खाने के टिप्स
हालांकि फल प्राप्त करना आसान है, फिर भी गर्भावस्था के दौरान आम की गॉसिप शुरू करने से पहले आपको कई बातों पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
पेड़ से प्राकृतिक पके आम चुनें, न कि रसायनों से पकाए गए। ये रसायन झुनझुनी प्रतिक्रियाओं, सिरदर्द, दौरे और यहां तक कि विषाक्तता का कारण बन सकते हैं।
बैक्टीरियल संदूषण, रासायनिक मलबे और त्वचा पर सैप से बचने के लिए खाने से पहले फल को धो लें। आम की त्वचा को साफ छीलें ताकि आप उस सैप के संपर्क में न आएं जो अभी भी संलग्न हो सकता है।
खाने से पहले अपने हाथ धोना न भूलें।
