पहली तिमाही गर्भावस्था के दौरान उपवास के लिए सुरक्षित नियम

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में सुरक्षित यात्रा के लिए टिप्स - Onlymyhealth.com
  
• गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में जल्दी पोषण की आवश्यकता होती है
  
• गर्भावस्था के दौरान उपवास करने से पहले, पहले एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें
  
• गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान सुरक्षित उपवास के लिए टिप्स
  

मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में सुरक्षित यात्रा के लिए टिप्स - Onlymyhealth.com

गर्भावस्था के दौरान उपवास आमतौर पर ठीक है। लेकिन गर्भावस्था की शुरुआत के बारे में क्या है या अगर गर्भावस्था की स्थिति अभी भी पहली तिमाही में है?

अमेरिका, इराक और युगांडा में सेंसरशिप के आधार पर कोलंबिया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए शोध के अनुसार, यह पाया गया कि जिन गर्भवती महिलाओं ने उपवास किया, उनमें छोटे बच्चे होते हैं या सामान्य वजन के तहत पैदा होते हैं। बड़े होने पर ये छोटे बच्चे भी सीखने की कठिनाइयों की चपेट में आ जाते हैं। तो, चिकित्सा पक्ष से अनुशंसित गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान उपवास करना चाहिए? यह उत्तर है।

गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था में जल्दी पोषण की आवश्यकता होती है

कोलंबिया विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि सामान्य वजन के तहत पैदा होने वाले बच्चे सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं जब गर्भवती महिलाएं अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में उपवास करती थीं और वे गर्मियों के दौरान उपवास करती थीं जब दिन लंबा होता था। इसका मतलब है कि उपवास गर्मियों में लंबे समय तक रहता है। यह भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बहुत खतरनाक है।

इंडोनेशिया में कैसे? भले ही इसमें गर्मी नहीं है और उपवास का समय मध्य पूर्वी देश की तुलना में कम है, क्या पहली तिमाही के दौरान उपवास करना सुरक्षित है?

गर्भावस्था (1-13 सप्ताह) की पहली तिमाही में, गर्भवती महिलाओं को आमतौर पर गर्भावस्था की शिकायतों की एक श्रृंखला का सामना करना पड़ता है जो स्वाभाविक रूप से पहले कुछ महीनों में होते हैं। उनमें से मतली, उल्टी, कमजोरी, चक्कर आना, और गर्भवती महिलाओं का शरीर अभी भी हार्मोनल परिवर्तनों के कारण होता है।

शुरुआती तिमाही में अत्यधिक मतली और उल्टी गर्भवती महिलाओं में निर्जलीकरण का कारण बन सकती है। जबकि भ्रूण में प्रवेश करने वाले पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। भले ही अंगों के निर्माण, विकास और शोधन की शुरुआत में भ्रूण को पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है।

वास्तव में गर्भवती महिलाओं में उपवास के लिए कोई विशेष प्रतिबंध नहीं हैं, हालांकि वास्तव में गर्भवती महिलाएं उपवास करने के लिए बाध्य नहीं हैं और अगर वे अपने बच्चे के साथ कुछ होने के बारे में असमर्थ या चिंतित महसूस करती हैं, तो आप इसे बदल सकते हैं (आप किसी ऐसे व्यक्ति से पूछ सकते हैं जो धर्म में अधिक विशेषज्ञ है)।

गर्भावस्था के दौरान उपवास करने से पहले, पहले एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें

लेकिन, निश्चित रूप से यह स्थिति प्रत्येक गर्भवती महिला के लिए भिन्न होती है, परीक्षा के परिणामों के आधार पर इसकी पुष्टि की जानी चाहिए। अधिमानतः उपवास करने का निर्णय लेने से पहले, आपको पहले अपने प्रसूति विशेषज्ञ से अपनी स्थिति और भ्रूण के बारे में जांच करनी चाहिए और पूछना चाहिए कि क्या आप उपवास कर सकते हैं?

कुछ स्रोत बताते हैं कि उपवास 4-7 महीने की उम्र में सबसे सुरक्षित है। 4 महीने से कम समय में यह आशंका है कि गर्भपात अभी भी प्रवण हैं, जबकि 7 महीने से अधिक समय तक आप आमतौर पर थका हुआ महसूस करते हैं और भोजन की अधिक आवश्यकता होती है।

तरल पदार्थ या निर्जलीकरण की कमी के कारण संकुचन हो सकता है, इसलिए यदि कोई गर्भवती महिला उपवास करती है तो एक संकुचन या अन्य शिकायत होती है, तो आपको तुरंत उपवास को रोकना चाहिए और मदद लेने के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

अंत में, प्रसूति चिकित्सक को अपने गर्भ की जांच करें, और प्रसूति विशेषज्ञ से पूछें कि आपको उपवास करने की अनुमति है या नहीं। प्रसूति चिकित्सक गर्भवती महिलाओं और भ्रूण की परिस्थितियों के अनुसार सलाह प्रदान करेंगे। यदि आपको उपवास करने की अनुमति है, तो पोषण के सेवन पर ध्यान दें ताकि आप स्वस्थ रहें और भ्रूण का विकास ठीक से हो सके।

गर्भावस्था के पहले तिमाही के दौरान सुरक्षित उपवास के लिए टिप्स

• भस्म पोषक तत्वों की पर्याप्तता पर ध्यान दें। हालांकि गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास पोषण का सेवन 50% कार्बोहाइड्रेट, 25% प्रोटीन, 10-15% स्वस्थ वसा होना चाहिए, लेकिन विटामिन और खनिजों का सेवन न भूलें।
• जब आप उपवास कर रहे हों, उससे पहले अपने वजन पर ध्यान दें। शरीर के वजन में कमी से भ्रूण के जोखिम में वृद्धि होने की संभावना है। वजन बनाए रखें और समय पर डॉक्टर से परामर्श लें।
• यह पता करने के लिए अपने गर्भ की जांच करें कि उपवास के महीने में आपका भ्रूण पोषण के लिए अनुकूल हो सकता है। जब तक आप उपवास करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका भ्रूण उपवास कर रहा है, दिन भर में सेवन बहुत महत्वपूर्ण है जब आप सुबह और ब्रेकिंग के समय ध्यान देते हैं।
• व्रत या साहूर को तोड़ते समय मेनू का सही विकल्प ताकि यह भ्रूण के विकास के लिए उपयोगी हो जैसे कि खजूर, पालक, सामन, ब्रोकोली, केल, और चिकन।
• अपने आराम को अच्छी तरह से प्रबंधित करें ताकि यह तनाव का कारण न बने और आपके स्वास्थ्य को बाधित करे।
• यदि आपकी स्थिति मतली, चक्कर आना, अत्यधिक कमजोरी और अन्य जैसी प्रतिकूल परिस्थितियों को दिखाती है, तो उपवास जारी न रखें।