गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी श्रम को जटिल कर सकती है

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: कैल्शियम की कमी के लक्षण, कारण और फायदे - Calcium ke Srot aur fayde
गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में आपको अक्सर नींद आने में परेशानी क्यों होती है?
गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी श्रम में समस्या क्यों पैदा करती है?
गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी के अन्य दुष्प्रभाव क्या हैं?
अगर गर्भवती महिलाओं को सोने में कठिनाई होती है तो क्या करना चाहिए?

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संतान होने के बाद सबसे उत्सुकता से प्रतीक्षित विवाहित जोड़ा है। लेकिन यह निर्विवाद है कि गर्भावस्था और प्रसव माता-पिता के लिए थका देने वाली स्थिति है, खासकर भावी माताओं के लिए।शरीर के कार्य में विभिन्न परिवर्तन तब होते हैं जब माँ गर्भावस्था का अनुभव करती है। इतना ही नहीं, आमतौर पर माताओं द्वारा हर रोज की जाने वाली आदतों को बाधित किया जा सकता है, जैसे कि उनमें से एक माँ की नींद की आदतें हैं। जब गर्भवती होती है, तो कई चीजें जो मां को नींद से वंचित कर देती हैं, खासकर अगर गर्भावस्था काफी पुरानी हो या अंतिम तिमाही में प्रवेश कर रही हो। माता के सोने का समय उन लक्षणों और संकेतों के कारण बहुत परेशान होता है जो दिखाई देते हैं क्योंकि यह जन्म के दिन के करीब हो रहा है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी न केवल थका देती है, बल्कि प्रसव प्रक्रिया को प्रभावित कर सकती है।

गर्भावस्था की तीसरी तिमाही में आपको अक्सर नींद आने में परेशानी क्यों होती है?

लगभग आधी महिलाएं जो दुनिया भर में गर्भवती हैं, वे अंतिम तिमाही में प्रवेश करने पर नींद की समस्याओं का अनुभव करती हैं। तीसरी तिमाही में प्रवेश करने से, आपके पेट का आकार बड़ा हो जाएगा, भ्रूण के विकास के अनुसार जो आप गर्भ धारण करती हैं। यह अक्सर आपको सोने के लिए असहज बनाता है, भ्रमित करता है कि कौन सी स्थिति सही है और आपको अच्छी नींद आती है।

यही नहीं, गर्भावस्था के तीसरे तिमाही के दौरान आपकी नींद को प्रभावित करने वाले लक्षण और स्थितियां बेचैन पैर सिंड्रोम, पीठ दर्द, अक्सर पैरों में ऐंठन महसूस होना, शरीर के कुछ हिस्सों में खुजली, लक्षण नाराज़गी, और अपने बच्चे से आंदोलनों, किक, या 'टिनजुआन'। उस तरह की चीजें जो आपकी गहरी नींद में बाधा डाल सकती हैं जो तब आपको गर्भावस्था के दौरान नींद से वंचित कर देती हैं।

गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी श्रम में समस्या क्यों पैदा करती है?

अंतिम तिमाही में गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी से जन्म प्रक्रिया में अधिक समय लगता है, और शिशु के जन्म का जोखिम सामान्य नहीं होता है, सीज़ेरियन सेक्शन उर्फ। यूसीएसएफ स्कूल ऑफ नर्सिंग द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी माताओं को लंबे समय तक जन्म का अनुभव करने या सीज़ेरियन सेक्शन द्वारा जन्म देने की अधिक संभावना बना सकती है। इस अध्ययन में 131 महिलाएं शामिल थीं, जो 9 वें महीने के गर्भ से गर्भवती थीं।

इस अध्ययन से यह ज्ञात है कि जिन गर्भवती महिलाओं को प्रति रात 6 घंटे से कम सोने की आदत है, वे औसतन 29 घंटों के लिए जन्म प्रक्रिया का अनुभव करती हैं। जबकि गर्भवती महिलाओं को जो पर्याप्त नींद लेते हैं उन्हें जन्म प्रक्रिया के लिए केवल 17.7 घंटे की आवश्यकता होती है। इतना ही नहीं, शोधकर्ताओं ने एक सप्ताह में गर्भवती महिलाओं के समूह में नींद की गुणवत्ता को भी देखा। यह ज्ञात है कि गर्भवती महिलाएं जिनकी नींद की गुणवत्ता सप्ताह के 4 दिनों के लिए खराब है, उनके पास सीज़ेरियन सेक्शन होने का 4.2 गुना अधिक मौका होता है। जबकि गर्भवती महिलाओं के लिए जो सप्ताह में 5 दिन खराब नींद की गुणवत्ता रखते हैं, उन्हें अच्छी गुणवत्ता और पर्याप्त समय के साथ सोने वाली गर्भवती महिलाओं की तुलना में सिजेरियन सर्जरी 5.3 गुना अधिक होने का खतरा होता है।

गर्भावस्था के दौरान नींद की कमी के अन्य दुष्प्रभाव क्या हैं?

सिजेरियन सेक्शन एक चिकित्सा प्रक्रिया है जो वास्तव में मां के लिए खतरा है और अंतिम उपाय है जो बच्चे को सामान्य रूप से जन्म नहीं दे सकता है। एक सीजेरियन सेक्शन के कारण होने वाले प्रभाव या स्थितियां यह होती हैं कि माँ को बहुत अधिक रक्त, संक्रमण, पैरों में रक्त वाहिकाओं का जमना, मतली, उल्टी, कब्ज या कब्ज, सिरदर्द और अन्य अंगों में चोट लग जाती है। न केवल मां पर प्रभाव पड़ता है, सीजेरियन सेक्शन का भी नवजात शिशुओं पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है, अर्थात, जब सर्जरी होती है, तो चोट का खतरा होता है और श्वसन संबंधी समस्याएं होती हैं।

कई माताओं को तेजी से जन्म प्रक्रिया का अनुभव होने की उम्मीद है, लेकिन सब कुछ इस तरह से नहीं होगा। कुछ माताओं को जो अनिद्रा या नींद की कमी का अनुभव करते हैं, एक लंबी जन्म प्रक्रिया का अनुभव कर सकते हैं। इस लंबे जन्म की प्रक्रिया से भ्रूण में ऑक्सीजन की कमी हो सकती है, शिशुओं में दिल की असामान्य लय, मां में गर्भाशय में संक्रमण और मातृ एम्नियोटिक द्रव की समस्या हो सकती है।

अगर गर्भवती महिलाओं को सोने में कठिनाई होती है तो क्या करना चाहिए?

मान्यताओं या कथनों के अनुसार समान है कि गर्भवती महिलाओं को दो लोगों के लिए खाना चाहिए, अर्थात् मां और बच्चे के लिए और साथ ही साथ सोने के लिए। जब एक महिला गर्भवती होती है, तो वह सोती है और एक ही बार में दो लोगों के लिए आराम करती है। इसलिए, माँ और शिशु के स्वास्थ्य की कल्पना करने के लिए पर्याप्त नींद बहुत ज़रूरी है। 3 त्रैमासिक में प्रवेश करते समय नींद की गड़बड़ी का सामना करने पर गर्भवती महिलाओं द्वारा किए जा सकने वाले नुस्खे निम्नलिखित हैं:

कॉफी पीने से बचें, क्योंकि इसमें कैफीन होता है। कैफीन से न केवल आपके लिए सोना मुश्किल हो जाता है, बल्कि कॉफी भी आपके शरीर को उस आयरन को अवशोषित कर लेती है, जो शिशुओं के लिए माना जाता है।
ढेर सारा पानी पिएं। यह आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड बनाता है। जैसे-जैसे गर्भावस्था बढ़ती है, आपका मूत्राशय उदास हो जाएगा और आपको शौच करने की अधिक संभावना होगी। इसलिए आपको अधिक पानी पीने की आवश्यकता है।
प्रति दिन कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। खेल आपकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बना सकते हैं।
अपने कमरे में अंधेरा कर लें और रात को सोते समय कोई भी आवाज आपकी नींद को परेशान नहीं कर सकती।
अपनी बाईं ओर सोएं, क्योंकि यह आपके गुर्दे, गर्भाशय और मूत्राशय के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।