अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: कमर दर्द से छुटकारा पाने के आसान घरेलु उपाय,जो दर्द भगाये चुटकी में| 12 Best Remedies For BackPain
- फर्श पर सोने से पीठ के दर्द को दूर करने में मदद मिलती है
- पीठ दर्द से राहत के लिए फर्श पर सोने के टिप्स
- पीठ के बल लेटने से ही दर्द ठीक नहीं हो सकता
मेडिकल वीडियो: कमर दर्द से छुटकारा पाने के आसान घरेलु उपाय,जो दर्द भगाये चुटकी में| 12 Best Remedies For BackPain
इस समय के दौरान ठंड लगने के डर से आपको अक्सर माता-पिता से फर्श पर लेटने की मनाही हो सकती है। लेकिन वास्तव में, पीठ के दर्द से राहत के लिए फर्श पर सोना एक प्रभावी और सस्ता तरीका हो सकता है।
फर्श पर सोने से पीठ के दर्द को दूर करने में मदद मिलती है
संयुक्त राज्य अमेरिका के न्यूयॉर्क के अस्पताल में फिजियोथेरेपिस्ट फिजियोथेरेपिस्ट एम। जे। ने महिलाओं के स्वास्थ्य का हवाला देते हुए कहा कि पीठ के दर्द से राहत पाने के लिए फर्श पर लेटना एक अल्पकालिक उपाय हो सकता है।
पीठ दर्द आम तौर पर खराब मुद्रा या आंदोलन की कमी के कारण होता है। यह आदत रीढ़, मांसपेशियों और जोड़ों पर बहुत दबाव डालना जारी रखेगी जो रीढ़ में सामान्य वक्र को बदल देगी। परिणामस्वरूप, आपके पीठ के क्षेत्र में दर्द और दर्द उठता है।
माना जाता है कि सपाट और कठोर सतह पर लेटने से रीढ़ की हड्डी के संरेखण में सुधार करने में मदद मिलती है।
फिर भी, इस पद्धति का सभी पर अलग-अलग प्रभाव हो सकता है, जेनिफर ने कहा। कुछ लोग फर्श पर सोते हुए अधिक आरामदायक महसूस कर सकते हैं, जबकि अन्य नरम गद्दे पर सोने को अपने दर्द को दूर करने में अधिक प्रभावी मानते हैं।
यह तय करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपकी पीठ के दर्द के लिए कौन सी नींद की सतह सही है, इसे अपने लिए आज़माएं। इस तरह से आपको पता चल जाएगा कि आपकी हड्डियों के लिए कौन सा सबसे अच्छा है।
पीठ दर्द से राहत के लिए फर्श पर सोने के टिप्स
फर्श पर सोते हुए मांसपेशियों और जोड़ों को अपनी पीठ में मदद करने का एक अच्छा तरीका है।
यदि आप अपनी पीठ को ठीक करने के लिए फर्श पर लेटने की कोशिश करना चाहते हैं, तो अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए यहां कुछ सरल उपाय दिए गए हैं:
- एक फर्श की सतह चुनें जो पूरी तरह से सपाट है।
- दोनों पैरों को सीधा करके लेट जाएं। यदि आप नहीं कर सकते, तो अपने घुटनों के नीचे एक तकिया रखें।
- अपनी हथेलियों के साथ दोनों हाथों को बगल तक फैलाएँ
- अपनी आँखें बंद करें और फर्श पर सभी शरीर संपर्क पर ध्यान दें
- धीरे से खींचो और साँस छोड़ो।
- इस स्थिति में पांच से सात मिनट बिताएं।
पीठ के बल लेटने से ही दर्द ठीक नहीं हो सकता
यदि आप फर्श पर सोने में असहज महसूस करते हैं, तो आप उचित रीढ़ की हड्डी के संरेखण को प्राप्त करने के लिए अपने घुटनों के पीछे तकिया रखकर बिस्तर पर पीठ के बल लेट कर सो सकते हैं। या यदि आप बग़ल में सोना पसंद करते हैं, तो अपने घुटनों के बीच बोल्ट को टक करें।
रात को सोते समय, सिर तकिए का उपयोग न करें जो बहुत अधिक हैं क्योंकि इससे गर्दन का दर्द हो सकता है जो आपकी पीठ तक विकिरण करता है। इसके अलावा, अपनी पीठ पर अत्यधिक दबाव से बचने के लिए अपने पेट के बल न सोएं।
हालांकि, आपकी नींद का स्थान और स्थिति केवल ऐसी चीजें नहीं हैं जो आपकी रीढ़ को प्रभावित करती हैं।
"हमेशा के लिए एक बार पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए कोई रामबाण नहीं है," जेनिफर ने कहा। "नींद की आदतें कई अन्य पहलुओं में से एक हैं।"
उनके अनुसार, रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य इस बात से भी निर्धारित होता है कि आप कितना व्यायाम करते हैं, आप कितना अच्छा खाते हैं और आप दैनिक तनाव का प्रबंधन कैसे करते हैं।
