गर्भावस्था के दौरान विटामिन, क्या वास्तव में इसकी आवश्यकता है?

अंतर्वस्तु:

मेडिकल वीडियो: गर्भावस्था में कौन से विटामिन जरुरी - Onlymyhealth.com
प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं?
क्या सभी गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन की आवश्यकता होती है?
वास्तव में प्रसवपूर्व विटामिन की जरूरत किसे है?
मुझे प्रसवपूर्व विटामिन कब तक लेना चाहिए?
प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बाद क्या कोई दुष्प्रभाव होते हैं?

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जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, गर्भवती महिलाओं को बहुत अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता का अनुभव होता है। यह पोषक तत्व की आवश्यकता स्वस्थ भोजन से प्राप्त की जा सकती है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं के लिए अपनी आवश्यकताओं को पूरा करने में असमर्थ होना असामान्य नहीं है, इसलिए गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है।

प्रसवपूर्व विटामिन क्या हैं?

प्रसवपूर्व विटामिन या प्रसव पूर्व की खुराक में बहुत सारे विटामिन और खनिज होते हैं जो माँ और बच्चे को आवश्यक होते हैं। प्रसव पूर्व विटामिन में आमतौर पर तीन महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फोलिक एसिड, लोहा और कैल्शियम। गर्भवती महिलाओं द्वारा इन तीन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और गर्भावस्था के दौरान वृद्धि का अनुभव होता है।

शिशुओं में जन्म दोषों को रोकने के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है क्योंकि मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के प्रारंभिक गठन में फोलिक एसिड महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। गर्भवती होने के कुछ सप्ताह बाद तक गर्भवती होने से पहले फोलिक एसिड की जरूरतों को पूरा करना गर्भवती महिलाओं के लिए अत्यधिक अनुशंसित है। सिंथेटिक फोलिक एसिड अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषितभोजन में पाए जाने वाले प्राकृतिक फोलिक एसिड से। तो, फोलिक एसिड की खुराक लेने की अत्यधिक सिफारिश की जाती है, भले ही आप पहले से ही संतुलित पोषण वाले खाद्य पदार्थ खाते हों।

गर्भावस्था के दौरान आयरन भी बढ़ता है क्योंकि मातृ रक्त की मात्रा बढ़ जाती है। यह आयरन मां और बच्चे को ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी के कारण माताओं को आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया का शिकार होना पड़ सकता है, जो समय से पहले जन्म, कम वजन वाले शिशुओं और शिशु मृत्यु दर के जोखिम को बढ़ा सकता है।

हड्डियों के घनत्व को कम करने से माताओं को रोकने में मदद करने के लिए कैल्शियम की भी आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे हड्डियों के विकास के लिए माँ के शरीर में कैल्शियम का उपयोग करते हैं। हड्डियों के विकास के अलावा, कैल्शियम को दांतों की वृद्धि, मांसपेशियों और तंत्रिका स्वास्थ्य (दिल सहित) के लिए भी आवश्यक है।

क्या सभी गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन की आवश्यकता होती है?

वास्तव में, विटामिन और खनिजों के लिए कोई मानक मानक नहीं हैं जो कि प्रसव पूर्व की खुराक में मौजूद होना चाहिए। आपको क्या और क्या उपभोग करना है, यह आपकी व्यक्तिगत जरूरतों पर निर्भर करता है क्योंकि व्यक्तियों की पोषण संबंधी जरूरतें अलग-अलग होती हैं। इसलिए, अपने लिए सही प्रसवपूर्व पूरक चुनें। प्रसव पूर्व की खुराक लेने से पहले आपको डॉक्टर से परामर्श करना होगा। आपका डॉक्टर आपकी ज़रूरतों को पूरा करने के लिए आपकी खाने की आदतों और स्थितियों के आधार पर आपकी पूरक ज़रूरतों को समायोजित करेगा।

आमतौर पर, एक गर्भवती महिला को निश्चित रूप से फोलिक एसिड और आयरन का पूरक होता है, जहां आप उन जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ होते हैं यदि यह केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन पर निर्भर करता है।

हालाँकि, आपको यह याद रखना होगा कि प्रसवपूर्व विटामिन केवल आपके आहार के पूरक हैं, विकल्प नहीं। इसलिए, यदि आप केवल पूरक आहार से अपने पोषण के सेवन पर भरोसा करते हैं, तो आपको 100% विटामिन और खनिजों की आवश्यकता नहीं होगी।

वास्तव में प्रसवपूर्व विटामिन की जरूरत किसे है?

मां और बच्चे द्वारा आवश्यक सभी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करना मुश्किल है, भले ही गर्भवती महिलाएं बहुत सारा भोजन खाती हैं। उस कारण से, गर्भवती महिलाओं को प्रसव पूर्व विटामिन की आवश्यकता होती है। कई गर्भवती महिलाओं को प्रसवपूर्व विटामिन से लाभ होता है, खासकर उन लोगों के लिए जिन्होंने गर्भवती होने से पहले प्रसवपूर्व विटामिन लिया है।

जन्मपूर्व विटामिन गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण होते हैं जिनकी आहार सीमाएँ होती हैं, स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, या गर्भावस्था के दौरान जटिलताएँ होती हैं, जैसे:

माँ शाकाहारी है या शाकाहारी
जिन माताओं को अन्य प्रकार के भोजन में लैक्टोज असहिष्णुता या असहिष्णुता है
माँ जो धूम्रपान करती है
माताओं जो रक्त से संबंधित बीमारियों का अनुभव करते हैं
जिन माताओं को खाने की बीमारी है
पुरानी बीमारियों से पीड़ित माता
जिन माताओं की गैस्ट्रिक सर्जरी हुई है
माताओं जो जुड़वां गर्भधारण का अनुभव करती हैं

मुझे प्रसवपूर्व विटामिन कब तक लेना चाहिए?

यह प्रत्येक व्यक्ति की जरूरतों पर निर्भर करता है। यदि आप भोजन से अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने में असमर्थ हैं, तो गर्भावस्था के दौरान प्रसवपूर्व विटामिन लेना बेहतर होगा। आप में से जो बच्चे को स्तनपान कराना चाहते हैं, शायद आपके डॉक्टर शिशु के जन्म के बाद पूरक जारी रखने की सलाह देंगे।

प्रसवपूर्व विटामिन लेने के बाद क्या कोई दुष्प्रभाव होते हैं?

कई गर्भवती महिलाएं प्रसव पूर्व विटामिन लेने के बाद अपने पाचन तंत्र के साथ समस्याओं का अनुभव करती हैं। लेकिन, यह एक सामान्य बात है। 30 मिलीग्राम से अधिक युक्त प्रीनेटल सप्लीमेंट लेने से पाचन क्रिया में समस्या हो सकती है।

इससे बचने के लिए, आप बिस्तर पर जाने से पहले या अन्य खाद्य पदार्थों के साथ इसका सेवन करने की कोशिश कर सकते हैं ताकि यह पचाने में आसान हो और आप उल्टी नहीं करना चाहते।

बहुत अधिक लोहे से कब्ज या दस्त (दुर्लभ) भी हो सकता है। कब्ज को रोकने के लिए, आप अधिक पानी पी सकते हैं और फाइबर (सब्जियों और फलों से) को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।