अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: सर दर्द का जबरदस्त इलाज बिना गोली, दर्द बंद तुरंत Cure headache in 5 mins
- सिरदर्द का भोजन
- 1. मछली
- 2. किशमिश
- 3. जले हुए आलू
- 4. तरबूज
- 5. रोटी
- 6. बादाम
- 7. दही
- 8. मशरूम
मेडिकल वीडियो: सर दर्द का जबरदस्त इलाज बिना गोली, दर्द बंद तुरंत Cure headache in 5 mins
सिरदर्द एक ऐसा दर्द है जिसे सिर के किसी भी हिस्से से महसूस किया जा सकता है। सिरदर्द को केवल सिर के एक तरफ या दोनों तरफ भी महसूस किया जा सकता है। सिरदर्द अचानक या धीरे-धीरे आ सकता है, एक घंटे से भी कम समय तक रह सकता है लेकिन कई दिनों तक भी रह सकता है। कई खाद्य पदार्थ या पेय जैसे शराब, अधिक मात्रा में कैफीन, एमएसजी, नाइट्रेट्स, नाइट्राइट और कुछ प्रकार के पनीर युक्त भोजन खाने से सिरदर्द हो सकता है। लेकिन कुछ अन्य खाद्य पदार्थ वास्तव में सिरदर्द का इलाज करते हैं। सिरदर्द उपचार खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
सिरदर्द का भोजन
1. मछली
Zeev Harel द्वारा किए गए एक अध्ययन से यह पता चला कि 2 महीने तक 1.25 ग्राम मछली के तेल का सेवन करने वाले किशोरों ने उन लोगों की तुलना में कम सिरदर्द का अनुभव किया जो उनसे कम थे। मछली में तीन ओमेगा तेल होते हैं जो शरीर में हार्मोन के उत्पादन को कम कर सकते हैं जो सिरदर्द, दर्द और सूजन को ट्रिगर कर सकते हैं। आप सामन और सार्डिन का सेवन करके शुरू कर सकते हैं।
2. किशमिश
हाथ के आसपास, लगभग 60 किशमिश सिरदर्द उपचार करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक हैं, क्योंकि इनमें 1 ग्राम फाइबर और 212 मिलीग्राम पोटेशियम होता है। उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण द्वारा अनुशंसित पोषक तत्वों की दो खुराक। माना जाता है कि यह सामग्री उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करके हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में सक्षम है जो कुछ मामलों में सिरदर्द का एक कारण है।
3. जले हुए आलू
सिर दर्द का एक कारण शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी हो सकता है। न्यू जर्सी के पोषण विशेषज्ञ, एरिन पालिंस्की के अनुसार, पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन आपके शरीर के इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भर सकता है। त्वचा के साथ जले हुए आलू 721 मिलीग्राम तक उच्च पोटेशियम सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ हैं। हां, क्योंकि त्वचा पर यह आलू में सबसे अधिक पोटेशियम सामग्री है। हालांकि, व्यायाम करने के बाद या मादक पेय पीने के बाद आलू का सेवन करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यह वास्तव में आपको मिचली का कारण हो सकता है।
4. तरबूज
कैलिफ़ोर्निया की एक पोषण विशेषज्ञ स्टेला मेटोवास का कहना है कि सब्जियों और पानी से भरपूर फलों का सेवन आपकी निर्जलीकरण को खत्म कर सकता है जो कुछ मामलों में सिरदर्द का कारण बन सकता है। तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें बहुत सारा पानी होता है, इसके अलावा तरबूज के पानी में मैग्नीशियम जैसे शरीर के लिए अच्छे पोषक तत्व भी होते हैं। तरबूज के अलावा, आप कई अन्य फलों जैसे टमाटर और खरबूजे को भी आजमा सकते हैं।
5. रोटी
शरीर में ग्लूकोज की मात्रा कम होने से शरीर में पानी की आवश्यकता में वृद्धि होती है और मस्तिष्क को प्रसारित ऊर्जा में कमी होती है। यह स्थिति सिरदर्द को भी ट्रिगर करने में सक्षम है। पूरे गेहूं की रोटी का सेवन करने से शरीर में कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पूरी हो सकती है। इसके अलावा, गेहूं की रोटी की स्वस्थ कार्बोहाइड्रेट सामग्री भी आपके मनोदशा को बेहतर बनाने में सक्षम है क्योंकि यह अच्छे हार्मोन (सेरोटोनिन) जारी करती है।
6. बादाम
बादाम सिर दर्द को कम करने वाले खाद्य पदार्थों में से एक है क्योंकि ये मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं। मैग्नीशियम शरीर को रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद कर सकता है, जिससे सिरदर्द भी हो सकता है। एवोकाडोस और केले जैसे अन्य मैग्नीशियम सामग्री वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण। मैग्नीशियम के अलावा, इस भोजन में एक प्रकार का एमिनो एसिड भी होता है जो हार्मोन के रिलीज को गति प्रदान कर सकता है जो शरीर में खुश भावनाओं (सेरोटोनिन) को जन्म दे सकता है।
7. दही
सिरदर्द हो सकता है क्योंकि मस्तिष्क में कुछ गड़बड़ है। मस्तिष्क को ठीक से काम करने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। दही जैसे कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खाने से इस समस्या को हल करने में मदद मिल सकती है। कैल्शियम से भरपूर होने के अलावा, कम वसा वाले दही में अच्छे बैक्टीरिया भी होते हैं जो शरीर के लिए अच्छे होते हैं। दही के लाभों को महिलाओं के लिए मैनचेस्टर विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन द्वारा समर्थन किया जाता है, जो सूजन और सिरदर्द को कम करने के लिए एक महीने के लिए 4.4 औंस दही का सेवन करते हैं।
8. मशरूम
रक्त कोशिकाओं के विघटन से सिरदर्द हो सकता है। विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन) उन पोषक तत्वों में से एक है जो माना जाता है कि सेलुलर ऊर्जा उत्पादन में महत्वपूर्ण है। मशरूम के सेवन से आप विटामिन बी 2 की उच्च सामग्री प्राप्त कर सकते हैं। मशरूम के अलावा, ब्रोकोली और पालक को भी राइबोफ्लेविन से भरपूर माना जाता है। सिर दर्द को ठीक करने के अलावा, विटामिन बी 2 कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन जैसे खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों के ऊर्जा अवशोषण को बढ़ाने में सक्षम है।
भोजन के अलावा, कुछ अरोमाथैरेपी लगाने से सिर दर्द को कम करने के बारे में भी माना जाता है, जैसे कि लैवेंडर, पेपरमिंट, तुलसी के पत्तों और बुखार के पत्तों जैसे हर्बल पौधे। अ छा!
