अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: Anxiety Disorder? दुश्चिंता विकार क्या है इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं
- बहुत अधिक सेलफोन खेलने के कारण मनोवैज्ञानिक विकार
- 1. कम बैटरी चिंता
- 2. फैंटम वाइब्रेशन सिंड्रोम
- 3. नोमोफोबिया
- 4. छूटने का डर (FOMO)
- स्मार्टफोन पर निर्भरता से बचने के टिप्स
मेडिकल वीडियो: Anxiety Disorder? दुश्चिंता विकार क्या है इससे कैसे छुटकारा पा सकते हैं
आज लगभग सभी के पास स्मार्टफोन है। Vserv के नेल्सन इनफॉर्मेट मोबाइल इनसाइट अध्ययन द्वारा जारी SUPR रिपोर्ट में पाया गया कि इंडोनेशिया में लगभग 61 प्रतिशत स्मार्टफोन उपयोगकर्ता 30 वर्ष से कम उम्र के हैं।
रिपोर्ट में यह भी पाया गया कि स्मार्टफेन उपयोगकर्ताओं ने प्रति दिन औसतन 129 मिनट बिताए। वास्तव में, इंडोनेशिया में लाइम स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं में से एक प्रति दिन लगभग 249MB डेटा की खपत करता है, ताकि यह डेटा उपयोगकर्ताओं के लिए मानदंड में शामिल हो।
एक संचार उपकरण होने के अलावा, स्मार्टफ़ोन अब सूचना के स्रोत के रूप में परिवर्तित हो जाते हैं, शर्मिंदगी के समय मददगार, चुप्पी को भरने, यहां तक कि तनाव को दूर करने के लिए भी। इसलिए यह बहुत से लोगों के लिए आराम के समय या बिस्तर पर जाने से पहले स्मार्टफोन को खेलने के लिए चुनने के लिए असामान्य नहीं है। हालांकि, क्या यह सच है कि क्या स्मार्टफोन तनाव से राहत देने में सक्षम है? या इसके विपरीत?
बहुत अधिक सेलफोन खेलने के कारण मनोवैज्ञानिक विकार
Healthhay News के अध्ययन में everyhealth.com के हवाले से कहा गया है कि स्मार्टफोन तनाव बढ़ा सकते हैं क्योंकि स्मार्टफोन अक्सर आपको किसी भी आने वाले संदेशों या सूचनाओं की तुरंत समीक्षा करने और प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता महसूस कराते हैं।
यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अनुभव कर सकते हैं यदि आप बहुत अधिक स्मार्टफोन का उपयोग करते हैं:
1. कम बैटरी चिंता
जब आपकी स्मार्तपोन बैटरी 15 प्रतिशत तक पहुंच गई थी तब आपने क्या किया था? चलो अकेले या आतंक तो चार्जर / पावरबैंक की तलाश करें? यदि आपका जवाब घबराहट है, तो आप कम बैटरी चिंता, उर्फ चिंता का अनुभव कर सकते हैंकम बैटरी।
2. फैंटम वाइब्रेशन सिंड्रोम
क्या आपने कभी महसूस किया है कि आपका स्मार्टफोन वाइब्रेट करता है या ऐसा लगता है कि फोन बज रहा था जब यह वास्तव में नहीं था? यदि हां, तो आप प्रेत कंपन सिंड्रोम का अनुभव कर सकते हैं। अध्ययन में पाया गया कि स्मार्टफोन के माध्यम से आप जितने चिंतित रहेंगे, आने वाले संदेश / कॉल की सूचना के रूप में खुजली की गलत व्याख्या करने की संभावना उतनी ही अधिक होगी।
3. नोमोफोबिया
क्या वह स्मार्टफोन छूट गया है जिस चीज से आपको सबसे ज्यादा डर लगता है? यदि ऐसा है, तो आप नोमोफोबिया का अनुभव कर सकते हैं। अगर आपके पास सेलफोन नहीं है तो नोमोफोबिया एक डर सिंड्रोम है। 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि कोई व्यक्ति जो अपने सेलफोन के छल्ले बजाने के दौरान गतिविधियाँ कर रहा होता है, ध्यान केंद्रित करना अधिक कठिन हो जाता है और यहाँ तक कि चिंता भी बढ़ जाती है।
4. छूटने का डर (FOMO)
FOMO को इंटरनेट या सोशल मीडिया की नवीनतम जानकारी के गायब होने का डर है। यूनिवर्सिटी ऑफ एसेक्स के अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने FOMO को अनुबंधित किया है, वे ऐसे हैं जो हमेशा किसी भी समय सोशल मीडिया खातों की जांच करते हैं, यह देखने के लिए कि अन्य लोग क्या कर रहे हैं, यहां तक कि अपनी गतिविधियों को भी अनदेखा कर सकते हैं।
FOMO को चिंता के उद्भव के रूप में भी समझा जा सकता है जब अन्य लोगों को अधिक मजेदार और खुशहाल गतिविधियां करते हुए देखा जाता है। नतीजतन, जिनके पास FOMO है वे अक्सर दूसरों के साथ अपने जीवन की तुलना करेंगे जो उन्हें दुखी, ईर्ष्या, यहां तक कि उदास महसूस कर सकते हैं।
स्मार्टफोन पर निर्भरता से बचने के टिप्स
दरअसल स्मार्टफोन का इस्तेमाल करने में कुछ भी गलत नहीं है। यह सिर्फ इतना ही है, अगर स्मार्टफोन वास्तव में आपको पर्यावरण के प्रति उदासीन होने के लिए बदल देता है, ले जाने के लिए आलसी और आपको आदी बना देता है, तो आपको तुरंत स्मार्टफोन के उपयोग को सीमित करने की आवश्यकता है। यहां कुछ चीजें दी गई हैं जिनसे आप अत्यधिक स्मार्टफोन के उपयोग से बच सकते हैं:
- उठो और चलो। बहुत अधिक सेलफोन का उपयोग करना आमतौर पर गतिविधियों को करने के लिए आपको आलसी बनाने वाला नहीं होता है, इसलिए, आपको अपने आप को उठने और शारीरिक गतिविधि करने के लिए मजबूर करने की आवश्यकता है, भले ही यह सिर्फ दोपहर के लिए एक हल्की गतिविधि हो, जैसे योग, या साइकिल चलाना।
- मजा आ गया। हालाँकि स्मार्टफ़ोन चलाना मज़ेदार प्रदान कर सकता है, यह सिर्फ इतना है कि स्मार्टफोन स्क्रीन पर खाना पकाने, ड्राइंग और दोस्तों से मिलने के अलावा अन्य गतिविधियाँ करना, अन्य सुख प्रदान करेगा जो आपके जीवन को अधिक खुशहाल और अधिक रंगीन बना सकते हैं।
- बिस्तर पर जाने से पहले स्मार्टफोन को बंद कर दें। यदि आपको सोते समय परेशानी होती है, तो किताबों को पढ़ने / संगीत सुनने से स्मार्टफोन को बदलने की कोशिश करें, क्योंकि आपके स्मार्टफोन की स्क्रीन से प्रकाश सहित बिस्तर पर जाने से पहले एक स्मार्टफोन का उपयोग करने से वास्तव में आपके मस्तिष्क को काम करना पड़ता है, ताकि यह आपको जागता रहे और कठिन नींद आए।
प्रौद्योगिकी की प्रगति को वास्तव में आपको यह मत भूलना कि प्रौद्योगिकी वास्तव में मानव संचार को सुविधाजनक बनाने के लिए है, न कि आपको निर्भर बनाने और स्मार्टफोन के चालू न होने पर असहाय होने के लिए।
