झटकों के साथ शांति बनाने के 5 तरीके

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: 100 % घर में सुख शांति के लिए अचूक उपाय | Ghar Mein Sukh Shanti Ke Upaye
  
• वास्तव में शर्म से क्या मतलब है?
  
• आप शर्म के साथ शांति कैसे बनाते हैं?
  
• 1. शर्म क्या ट्रिगर पर ध्यान दें
  
• 2. अपना दिमाग बदलें
  
• 3. अपने आप को स्वीकार करें, यदि आप वास्तव में शर्मिंदा महसूस करते हैं
  
• 4. ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपकी शर्म को फिर से प्रकट करते हैं
  
• 5. खुद को माफ कर दें
  

मेडिकल वीडियो: 100 % घर में सुख शांति के लिए अचूक उपाय | Ghar Mein Sukh Shanti Ke Upaye

सभी को शर्मिंदगी महसूस हुई होगी। शर्मिंदगी जैसी साधारण चीजों से लेकर तुच्छ गलती करना शर्म की बात है क्योंकि ऐसी महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपकी पहचान या अच्छे नाम को कलंकित करती हैं।

क्योंकि सभी ने इसका अनुभव किया है, इसका मतलब यह नहीं है कि यह भावना हमेशा के लिए अपने आप में बस जाएगी। इसे रोका जाना चाहिए, और शर्मिंदा महसूस करना चाहिए क्योंकि कुछ चीजों को भूल जाना चाहिए ताकि भविष्य में खुद को प्रभावित न करें। आप शर्म के साथ शांति कैसे बनाते हैं?

वास्तव में शर्म से क्या मतलब है?

शर्म के तीन प्रकार हैं जो हम महसूस कर सकते हैं। पहला कारण यह है कि वास्तव में नैतिक रूप से गलत या एक सामाजिक आदर्श नहीं है क्योंकि एक गलती है। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक या पोशाक में ट्रिपिंग गिरना। जबकि दूसरी शर्म तब पैदा हो सकती है जब आप ऐसा कुछ करते हैं जिसे नैतिकता, नैतिकता के कोड या सामाजिक मानदंडों का उल्लंघन माना जाता है। उदाहरण के लिए, आप जानते हैं कि आपके सहकर्मियों ने कंपनी के पैसे का गबन किया है, लेकिन आपने इसे रोकने के लिए कुछ नहीं किया।

तीसरा लज्जा वास्तव में आसपास के लोगों की तरह मिश्रण करने की इच्छा के बारे में अधिक है, लेकिन ऐसा नहीं हो सकता क्योंकि वह वास्तव में अलग है। एक उदाहरण एक कैंसर रोगी है जिसके बाल कीमोथेरेपी के कारण गिरते हैं। वह स्कूल में शर्मिंदा महसूस कर सकता है क्योंकि उसकी उपस्थिति उसके दोस्तों से अलग है।

शर्म को शारीरिक रूप से भी चिह्नित किया जा सकता है, दूसरों के बीच, एक लाल चेहरे के साथ, शर्मिंदगी से चौड़ी आंखें। इस भावना के परिणामस्वरूप आत्महत्या करने के लिए छिपाने, गायब होने, या इससे भी बदतर होने की इच्छा होती है।

आप शर्म के साथ शांति कैसे बनाते हैं?

वास्तव में शर्म का इस्तेमाल किसी को ऐसे काम करने से रोकने के लिए किया जाता है जो सामाजिक मानदंडों और मूल्यों से विचलित होते हैं। हालांकि, शर्म में डूबने के लिए आपको जीवित रहना जारी रखने में मदद नहीं करेगा।

इसलिए, आपको उस शर्म के साथ शांति बनाने की आवश्यकता है। हालांकि यह आसान नहीं है, आप निम्न पांच चरणों को लागू कर सकते हैं।

1. शर्म क्या ट्रिगर पर ध्यान दें

सबसे पहले, किसी भी चीज़ का मूल्यांकन करने और लिखने का प्रयास करें जिससे आपको शर्मिंदगी महसूस हो। यह पहली बार में मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह निर्विवाद है कि आप खुद को याद रखने और उसे व्यक्त करने के लिए शर्मिंदा हैं।

समझें कि आप क्यों शर्मिंदा महसूस करते हैं, क्या शर्म को हटाया जा सकता है, जो आपको फिर से शर्मिंदा नहीं कर सकता है, और खुद को और अधिक शर्मिंदा न होने का पूर्वानुमान कैसे लगाया जा सकता है। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपको क्या शर्मिंदा करता है, तो आप ट्रिगर पर हावी होना शुरू कर सकते हैं और अपनी चिंता को हल कर सकते हैं।

2. अपना दिमाग बदलें

कभी-कभी, आपके पास पहले से मौजूद शर्म के लिए नकारात्मक विचार विषाक्त हो सकते हैं। नकारात्मक रूप से सोचना जारी रखने से, "लोग मेरे बारे में क्या कहते हैं?" या, "क्या होगा अगर मुझे जीवन के लिए शर्मनाक व्यक्ति के रूप में लेबल किया जाता है?" आप खुद को नकारात्मक विचारों में डुबो सकते हैं। यह सोच आपको बेहतर नहीं बनाएगी। इससे भी ज्यादा शर्मिंदा और बदतर हैं।

आपका काम अपने स्वयं के विचारों को चुनौती देकर शर्म की खेती करना है। मान लीजिए कि आप शर्मिंदा हैं क्योंकि आपको अगले सेमेस्टर में बहुत सारे पाठ्यक्रमों को दोहराना है। शर्मीली महसूस करने और सीखने के प्रति उत्साही होने के बजाय, अपने आप को चुनौती दें। उदाहरण के लिए, "मुझे वास्तव में कुछ पाठ्यक्रमों को दोहराना है, लेकिन इस सेमेस्टर में मैं अधिक उत्साही और मेहनती होऊंगा।" आखिरकार, एक कोर्स को दोहराना कोई गारंटी नहीं है कि आप जल्दी और सफलतापूर्वक पास होंगे। "

3. अपने आप को स्वीकार करें, यदि आप वास्तव में शर्मिंदा महसूस करते हैं

कोई भी शर्मिंदा या अपमानित महसूस नहीं करना चाहता। हालाँकि, जब ऐसा होता है, तो आप इसे स्मृति से मिटा नहीं सकते। पहली चीज जो आपको करनी चाहिए वह यह है कि आप शर्म महसूस करते हैं। आपको इनकार नहीं करना चाहिए और अपने आप को ठीक मानना ​​चाहिए।

आपको इससे लड़ने में सक्षम होने के लिए शर्म को स्वीकार करना चाहिए। अपनी भावनाओं को स्वीकार करके, आप भी ऐसे व्यक्ति हो सकते हैं जो फिर से आश्वस्त और सकारात्मक हों। यह आत्म-स्वीकृति आपके पास लगातार शर्म को ढंकने से ज्यादा महत्वपूर्ण है।

4. ऐसे लोगों से दूर रहें जो आपकी शर्म को फिर से प्रकट करते हैं

अगर अभी भी ऐसे लोग हैं जो आपको शर्मिंदा करते हैं, जो आपको शर्मिंदा करते हैं। अगर अभी भी उस तरह के लोग हैं, या जानबूझकर आपत्तिजनक हैं ताकि आप अधिक शर्मिंदा हों, तो उन "विषाक्त" लोगों से बचना अच्छा है।

आपको यह चुनने का अधिकार है कि आपके आसपास कौन होगा और कौन नहीं होगा। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरें जो आपको समर्थन करते हैं, समझते हैं और आपसे प्यार करते हैं।

5. खुद को माफ कर दें

चीजों, लोगों, या घटनाओं को जारी करना जो खुद को शर्मसार करते हैं, एक निश्चित तरीका है जिससे आप खुद को शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं। जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हर किसी को गलत और कभी शर्म महसूस होती है। फिर, आप ऐसे व्यक्ति क्यों बन जाते हैं जो शर्म से गिर गया है?

एक या दो शर्मनाक घटनाएं आपकी पहचान और जीवन पर आजीवन फैसला नहीं होगी। इसलिए, उठना बेहतर है, आपके द्वारा की गई गलतियों को माफ करें, और अब अपने आप को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करें।