अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय और नुस्खे | Home Remedies For Depression
- अवसाद से छुटकारा पाने के लिए घर पर सरल परिवर्तन
- 1. घर पर प्राकृतिक तत्वों को प्रस्तुत करें
- 2. प्राकृतिक पेंटिंग प्रदर्शित करें
- 3. खिड़की के बाहर के दृश्य का आनंद लें
- 4. प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश को बढ़ाएं
- 5. मजेदार रंग जोड़ें
- 6. घर में फर्नीचर के लेआउट को व्यवस्थित करें
मेडिकल वीडियो: डिप्रेशन से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय और नुस्खे | Home Remedies For Depression
घर एक ऐसी जगह है जहां आपको अपनी दैनिक गतिविधियों के बाद पूरा आराम मिलता है। हालांकि, अगर इसे ठीक से विनियमित नहीं किया जाता है, तो घर भी अवसाद के आपके लक्षणों को खराब कर सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अवसाद से पीड़ित हैं। जम्मूचिंता न करें, आप अवसाद को और अधिक तेज़ी से खत्म करने में मदद करते हुए अपने घर को अधिक सुखद बनाने के लिए इन सात सरल परिवर्तनों को कर सकते हैं।
अवसाद से छुटकारा पाने के लिए घर पर सरल परिवर्तन
1. घर पर प्राकृतिक तत्वों को प्रस्तुत करें
ताजी हवा प्राप्त करने के अलावा, उदास लोगों में निराशा को कम करने के लिए पार्क और बाहर टहलना सही विकल्प हो सकता है।
तो, क्या होगा यदि आप एक शहरी क्षेत्र में रहते हैं जो आपको पार्क या अन्य खुले स्थानों पर चलने की अनुमति नहीं देता है? आराम करें, आप अंतरिक्ष में पौधों के साथ घर पर प्राकृतिक तत्व ला सकते हैं। पौधों या असली फूलों का चयन करें, हुह। कोशिश करें कि प्लास्टिक प्लांट के गहनों का इस्तेमाल न करें।
मिनेसोटा लैंडस्केप आर्बोरेटम में सेंटर फॉर थेरैप्टिक हॉर्टिकल्चर एंड रिक्रिएशन सर्विसेज के जीन एम। लार्सन के अनुसार, पौधों से निकलने वाले प्राकृतिक हरे रंग के प्रभाव आपको तनाव कम करने, ताजगी प्रदान करने और यहां तक कि आपके रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं।
2. प्राकृतिक पेंटिंग प्रदर्शित करें
यदि आप प्रकृति के करीब जाना चाहते हैं, तो बड़े चित्रों या भित्ति चित्रों को प्रदर्शित करने का प्रयास करें, जिनमें प्राकृतिक बारीकियां हों और अपने घर के आसपास के वातावरण का वर्णन करें। हरे रंग की परिस्थितियों के साथ पेंटिंग या भित्ति को कस्टमाइज़ करें जो आपके घर के बाहर हैं कि आप वहां जाने के लिए बिना वहां हैं।
3. खिड़की के बाहर के दृश्य का आनंद लें
यदि आपके मुख पृष्ठ पर एक बगीचा है, तो आप बहुत भाग्यशाली हैं। क्योंकि, आपके पास पार्क में आराम करने या खिड़की से बाहर से देखने पर अपने मन को तरोताजा करने का अधिक अवसर है।
इसका अधिक सकारात्मक प्रभाव होगा यदि आप इसे अपने पसंदीदा कमरे की खिड़की के माध्यम से स्पष्ट रूप से देख सकते हैं। तो, आप किताबें पढ़ सकते हैं, संगीत बजा सकते हैं, या अपने अन्य शौक कर सकते हैं, जबकि कभी-कभी अपनी मनोदशा को संतुलित करने के लिए अपनी आँखें पार्क से बाहर ले जा सकते हैं।
4. प्रत्यक्ष सूर्य के प्रकाश को बढ़ाएं
जो लोग अवसाद से जूझ रहे हैं उन्हें सुबह और दोपहर में अधिक धूप की आवश्यकता होती है। क्योंकि, प्रकाश के संपर्क में आने से व्यक्ति के मूड पर असर पड़ सकता है।आप अपने घर में एक खिड़की खोलकर प्राकृतिक प्रकाश प्राप्त कर सकते हैं जिससे कमरे में प्रवेश करने के लिए सूरज की रोशनी को आसान बनाया जा सके।
यह सकारात्मक ऊर्जा उत्पन्न कर सकता है और अवसाद को खत्म करने में मदद कर सकता है।खासकर उन लोगों के लिए जो इसे अनुभव करते हैं मौसमी स्नेह विकार (एसएडी), एक प्रकार का अवसाद जो बारिश के मौसम में धूप की कमी के कारण होता है।
5. मजेदार रंग जोड़ें
अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अवसाद का अनुभव करते हैं वे ग्रे में अपने मनोदशा के साथ अधिक आसानी से जुड़े होते हैं, जबकि खुश लोगों को पीले या नारंगी पसंद करना अधिक पसंद होता है।
इंटीरियर डिजाइन के क्षेत्र के विशेषज्ञ मोल एंडरसन के अनुसार, नारंगी रंग एक ताजा और सकारात्मक वातावरण प्रदान कर सकते हैं जो आपको अधिक रचनात्मक और सामाजिक बनाने में आसान बना सकते हैं।इस बीच, लाल और नारंगी भी उत्तेजना से जुड़े हुए हैं। हां, रंग वास्तव में सभी में कुछ भावनात्मक प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है।
यदि आपके लिए लाल या नारंगी दीवार पेंट बहुत हड़ताली है, तो एक कुर्सी कुशन, टेबल, सोफा, अलमारी, फ्लावर पॉट, या अन्य सजावटी गहनों के माध्यम से नारंगी और लाल रंग के रंगों को जोड़ें।
6. घर में फर्नीचर के लेआउट को व्यवस्थित करें
चलो, अपने घर में फर्नीचर और अन्य फर्नीचर के लेआउट को फिर से व्यवस्थित करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए बिस्तर की स्थिति बदलना तो यह खिड़की के करीब है। नए फर्नीचर का वातावरण और स्थिति आपको भविष्य में विभिन्न संभावनाओं को देखने के लिए उत्साह को प्रोत्साहित करते हुए अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में मदद कर सकती है।
दरअसल डिप्रेशन को खत्म करना उतना आसान नहीं है, जितना घर का माहौल रीसेट करना। आपको अभी भी अपनी समग्र जीवन शैली को बदलने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, नियमित व्यायाम और एक आहार बनाए रखने के साथ। हालांकि, घर में एक सकारात्मक माहौल आपके अवसाद को तेज कर सकता है।
