अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | Tips For Mental Health
- नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति को आसानी से प्रभावित कर सकते हैं
- दरअसल, खुद से बात करना अच्छा है
- फिर, आप खुद के साथ नकारात्मक बात कैसे कम कर सकते हैं?
- 1. अपने नकारात्मक विचारों को त्यागें
- 2. निकटतम व्यक्ति के साथ कहानी
- 3. उन सभी संभावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें जो हो सकती हैं
- 4. अपनी खामियों को स्वीकार करें
मेडिकल वीडियो: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | Tips For Mental Health
मानो या न मानो, आप जो सोच रहे हैं, चाहे वह अच्छा हो या बुरा, उस चीज को प्रभावित कर सकता है जो आप कर रहे हैं। यही कारण है कि आपको नकारात्मक के बजाय सकारात्मक सोचने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वास्तव में, नकारात्मक विचारों के प्रभाव कितने मजबूत होते हैं जो किसी व्यक्ति को प्रभावित कर सकते हैं?
नकारात्मक विचार किसी व्यक्ति को आसानी से प्रभावित कर सकते हैं
मन के प्रभाव को कम मत समझो। हां, क्योंकि असफलता और सफलता के सरल कारणों को महसूस किए बिना आप स्वयं के मन के प्रभाव के लिए धन्यवाद करते हैं। इसलिए, जब आपका मन नकारात्मक 'महक' चीजों से भर जाता है, तो यह अंततः तनाव का कारण होगा जो अंततः आप जिस चीज से गुजर रहे हैं उसे बाधित करता है।
यह आसान है, नकारात्मक विचार वही हैं जब आप खुद से बात करते हैं। लेकिन यहां, आप खुद को आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित या धक्का नहीं दे रहे हैं। इसके बजाय, आप अपनी क्षमताओं को दोष देते हैं और कम आंकते हैं।
फिर से याद करने की कोशिश करें, क्या आपने कभी अपने बारे में सोचा है: "मैं ऐसा नहीं कर पाऊंगा", "ऐसा लगता है, मुझसे और कुछ नहीं किया जा सकता है", या यहां तक कि "क्या लड़ना है, अगर अंत में मैं रहूं असफल भी हुआ। ”
यह तुच्छ लग सकता है, लेकिन कुछ शब्द जो आपके मन, शरीर और जीवन पर एक बड़ा प्रभाव डालते हैं।
संक्षेप में, अपने आप से उर्फ के साथ नकारात्मक बातें करना नकारात्मक आत्म बात एक आंतरिक संवाद है जो केवल अपने आप से किया जाता है, लेकिन एक ही समय में आपकी क्षमता और आत्मविश्वास को सीमित कर सकता है।
तनाव का नेतृत्व करने के अलावा, अंत में यह आपकी इच्छा और जीवन में सकारात्मक बदलाव करने की क्षमता को भी कम कर सकता है।
दरअसल, खुद से बात करना अच्छा है
दिलचस्प बात यह है कि यह अपने आप से किसी भी चीज के बारे में बात करता है जिससे आप और भी बेहतर हो सकते हैं। एक नोट के साथ, आपके द्वारा व्यक्त शब्द वास्तव में आपको नीचे नहीं फेंक रहे हैं, बल्कि प्रेरित कर रहे हैं।
दुर्भाग्य से, बहुत से लोग बात करते हैं और खुद की आलोचना करते हैं। हालांकि आलोचना जो बहुत अधिक है, आमतौर पर हमारे पास वापस आ सकती है, क्योंकि यह हमें केवल नकारात्मक चीजों पर ध्यान केंद्रित करने और उन सकारात्मक भागों को भूल जाने के लिए निर्देशित करेगी जिन्हें सही किया जाना चाहिए।
यह स्थिति न केवल प्रेरणा को कम कर सकती है, बल्कि स्वयं के भीतर अपर्याप्तता और अवसाद की भावनाओं को भी बढ़ावा दे सकती है। अंत में, आपको पर्यावरण में मौजूद सकारात्मक अवसरों को देखना और उनका लाभ उठाना मुश्किल हो जाता है।
फिर, आप खुद के साथ नकारात्मक बात कैसे कम कर सकते हैं?
दरअसल, नकारात्मक विचारों से पार पाना आसान नहीं है। हालाँकि, कुंजी केवल अपने आप में है। यह सुनिश्चित करने के लिए आपके प्रयास कितने दूर हैं कि आप सक्षम और सक्षम हैं?
इनमें से कुछ आसान ट्रिक्स भी आपको कम करने में मदद कर सकते हैंनकारात्मक आत्म बात:
1. अपने नकारात्मक विचारों को त्यागें
बुरी घटनाएं कभी भी हो सकती हैं। लेकिन अपने नकारात्मक विचारों में घुलने से पहले, तुरंत उन चीजों को फेंकते हुए गहरी सांस लें, जो आपको नकारात्मक सोचने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। इसके बजाय, अपने बारे में अधिक सकारात्मक सोचने की कोशिश करें।
2. निकटतम व्यक्ति के साथ कहानी
यदि अपने आप से बात करना मुश्किल लगता है, तो अपनी भावनाओं को निकटतम व्यक्ति को व्यक्त करने का प्रयास करें। दिल को राहत देने में सक्षम होने के अलावा, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक समस्या बताने के लिए, जिस पर भरोसा किया जाता है, वह आत्मविश्वास को भी बढ़ा सकता है और समस्या को जल्दी पूरा करने में मदद करता है।
3. उन सभी संभावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करें जो हो सकती हैं
नकारात्मक चीजों को सोचने की तुलना में, यह विभिन्न संभावनाओं के बारे में सोचने की कोशिश करने के लिए कभी भी दर्द नहीं करता है जो हो सकता है। उदाहरण के लिए, "मैं इतना मोटा क्यों हूं," के विचार को "हां मैं निश्चित रूप से कुछ पाउंड वजन कम कर सकता हूं"। उसके बाद, अपने सपनों को आगे बढ़ाने के लिए सकारात्मक गतिविधियों को लगातार करने का प्रयास करें।
4. अपनी खामियों को स्वीकार करें
अंत में, हमेशा आपके पास मौजूद खामियों को स्वीकार करने का प्रयास करें। हां, ऊपर दिए गए कुछ तरीके हमारे अंदर जो है उसे स्वीकार करने के आधार पर नहीं तो बेहतर तरीके से चलाया जा सकता है। क्योंकि इसके बिना, शायद आप हमेशा कम महसूस करेंगे।
