अंतर्वस्तु:
- सीओपीडी वाले लोग चिंता विकारों के अधिक शिकार होते हैं
- सीओपीडी वाले लोग आसानी से अवसाद में फंस जाते हैं
- सीओपीडी से उत्पन्न होने वाली भावनात्मक चुनौतियों पर काबू पाना
डेनवर में नेशनल ज्यूस मेडिकल एंड रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं के अनुसार, जिन लोगों को क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) होती है, वे अन्य क्रॉनिक बीमारियों वाले लोगों की तुलना में डिप्रेशन से पीड़ित होते हैं।
यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप इस स्थिति को उलट सकते हैं। सबसे पहले, आपको पहले सीओपीडी के संभावित भावनात्मक दुष्प्रभावों को समझना चाहिए ताकि आपको अधिक समर्थन मिल सके।
सीओपीडी वाले लोग चिंता विकारों के अधिक शिकार होते हैं
आपके पास एक अवचेतन चेतावनी प्रणाली है जो यह सुनिश्चित करने के लिए रक्त का विश्लेषण कभी नहीं रोकती है कि आप पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करते हैं और स्वस्थ हवा में सांस लेते हैं। यदि आपके श्वास में कुछ गड़बड़ है, तो आपका मस्तिष्क एक अलार्म भेजेगा "सांस की तकलीफ।" जब यह अलार्म लगता है, तो आप घबराहट या चिंता से भरे डर की लहर महसूस कर सकते हैं। आपका दिल तेजी से धड़कता है, आपके हाथ कांपते हैं, आपका सिर चक्कर महसूस करता है, और आपको लगता है कि आप होश में हैं।
सांस लेने में कठिनाई, चिंता के हमलों का मुख्य ट्रिगर है। कश्मीरजब आपके पास सीओपीडी होता है, तो आप इस बारे में चिंतित महसूस करना जारी रख सकते हैं कि आपकी सांस की कमी कब होगी। सांस लेने में कठिनाई, चिंता पैदा करती है, और चिंता, इसके बजाय, सांस की गंभीर कमी का परिणाम है। यह मानसिकता अलार्म सिस्टम "सांस की तकलीफ" का कारण बन सकती है जो बहुत सक्रिय है - और यहां तक कि झूठी अलार्म से भी अधिक चिंता। कुछ मामलों में, इत्र की तरह तेज गंध सूंघने से आपका अलार्म बज सकता है।
अनुपचारित चिंता एक पुरानी और लगातार समस्या हो सकती है, जिससे आप लगातार चिंतित, डरे हुए और उदास रहते हैं। यह आपके परिवार और रिश्तों और समाज में आपकी भागीदारी को प्रभावित कर सकता है। आप अपने जीवनसाथी और परिवार से अलग-थलग महसूस कर सकते हैं, और अन्य लोगों के साथ संबंध स्थापित करने में रुचि और उत्साह खो सकते हैं। चिंता आपकी शारीरिक ऊर्जा को भी खत्म कर सकती है जो शुरुआत से ही कम है।
सीओपीडी वाले लोग आसानी से अवसाद में फंस जाते हैं
सीओपीडी जैसी पुरानी बीमारियां होने से निराशा और अवसाद हो सकता है। सीओपीडी लक्षण जैसे कि थकान और नींद न आना अवसाद के साथ जुड़े हुए हैं, और इस स्थिति के अन्य प्रभाव, जैसे कि खाने की समस्याएं और साँस लेने में कठिनाई, आपको थकावट में पड़ सकती है। यदि आपके पास सीओपीडी है, तो आप कमजोर महसूस कर सकते हैं और मजेदार गतिविधियों में भाग लेने में असमर्थ हो सकते हैं, या आप घर पर रह सकते हैं क्योंकि आप सार्वजनिक रूप से खांसी का अनुभव नहीं करना चाहते हैं या ऑक्सीजन सिलेंडर ले जाने में असहज महसूस नहीं करना चाहते हैं। सीओपीडी वाले लोगों में अवसाद के बढ़ते जोखिम के पीछे ये सभी कारण हैं।
सीओपीडी के कारण होने वाले भावनात्मक तनाव के लिए मदद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि चिंता और अवसाद केवल स्थिति को खराब करेगा। राष्ट्रीय यहूदी स्वास्थ्य के अनुसार, अवसाद और सीओपीडी के पीड़ित अपने उपचार कार्यक्रम की अवज्ञा करते हैं, और अनुपचारित सीओपीडी दर्द का कारण बन सकता है, आपातकालीन कक्ष का दौरा कर सकता है, अधिक बार अस्पताल में भर्ती कर सकता है।
सीओपीडी से उत्पन्न होने वाली भावनात्मक चुनौतियों पर काबू पाना
यह समझना महत्वपूर्ण है कि किसी भी भावनात्मक उथल-पुथल जो आपको लगता है कि जीवनशैली में परिवर्तन के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया है जो आपको सीओपीडी के कारण करना चाहिए। चिंता और अवसाद दर्शाते हैं कि आप एक सामान्य व्यक्ति हैं। अवसाद या चिंता का मतलब यह नहीं है कि आप कमजोर हैं या अपनी पवित्रता खो देते हैं।
आप उन सभी चीजों को करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं जो आप सामान्य रूप से करते हैं, लेकिन बहुत कुछ है जो आप अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए कर सकते हैं।
- आत्म-बात का उपयोग करके उत्सुक या अवसादग्रस्तता की सोच को चुनौती देंउन नकारात्मक भावनाओं को दूर करने के लिए। अगर आपको लगता है कि "मैं सुधार नहीं करूंगा," तो जवाब दें "सच नहीं है।" मेरे पास भी अच्छे दिन हैं। ”
- इसका उपयोग करें आत्मसंस्थापन जैसे "मैं एक एक्शन से भरपूर व्यक्ति हूँ, बेफिक्र नहीं।"
- जब आप उदास महसूस करते हैं, तो नकारात्मक भावनाओं को कम करने के लिए 5 मिनट के लिए सरल शारीरिक गतिविधियाँ करें जैसे कि ग्राहक या हम।
- जब आप चिंतित महसूस करते हैं, धीरे-धीरे साँस छोड़ते हैं और अपने आप से कहते हैं, “शांत हो जाओ। अगर मैं शांत हो गया तो चिंता गायब हो जाएगी। ”
- मनोवैज्ञानिक, भौतिक चिकित्सक या श्वसन चिकित्सक से साँस लेने की तकनीक सीखें। यह बेहतर होगा यदि एक फुफ्फुसीय पुनर्वास वातावरण में।
- हल्के ढंग से व्यायाम करें और धीरे-धीरे डॉक्टर की देखरेख में अपने प्रशिक्षण की अवधि बढ़ाएं। आपको सीओपीडी के साथ अक्सर दिखाई देने वाले मांसपेशियों के नुकसान को कम करने और व्यायाम करने से मूड को बढ़ावा मिलेगा।
- सीओपीडी सहायता समूह में शामिल हों। न केवल नए लोगों से मिलना जो समान चुनौतियों का सामना करते हैं, बल्कि आपको मूल्यवान सुझाव भी मिलते हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- जब आपके लक्षण बढ़ें तो डॉक्टर से पुनर्वास कार्यक्रम का पालन करें।
जब आप भावनात्मक तनाव से जूझ रहे होते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि परिवार और दोस्तों के साथ रिश्ते में रहना नैतिक समर्थन प्रदान करेगा, जो आपको सीओपीडी के लिए सबसे अच्छे उपचार की आवश्यकता है। और यदि आप अवसाद और / या चिंता के संकेतों के विकास से अवगत हैं, तो इन लक्षणों को नियंत्रित करने के तरीके खोजने के लिए अपने डॉक्टर से खुलकर सलाह लें।
