अंतर्वस्तु:
- मेडिकल वीडियो: जब बहुत परेशान हों तब श्रीकृष्ण की बातें आपका दुख दूर कर देंगी, गीता सार, lesson lord Krishna
- यह पता चला है कि खुश रहने की कोशिश हमेशा आपको खुश करने के लिए काम नहीं करती है
- हठपूर्वक खुश रहने की कोशिश वास्तव में अवसाद को ट्रिगर कर सकती है
- फिर मैं कैसे काफी खुश महसूस कर सकता हूं?
- 1. अपनी भावनाओं को समझें
- 2. अभिनय करने से पहले सोचें
- 3. खुश रहने की कोशिश करने पर जोर देने की जरूरत नहीं है
मेडिकल वीडियो: जब बहुत परेशान हों तब श्रीकृष्ण की बातें आपका दुख दूर कर देंगी, गीता सार, lesson lord Krishna
जब दुख से मारा जाता है, तो आप निश्चित रूप से शांत होने के सभी तरीके अपनाएंगे। या तो संगीत सुनने, फिल्म देखने, या सैलून जाने से। लेकिन वास्तव में, जितना मुश्किल आप खुश रहने की कोशिश कर सकते हैं, यह आपको वास्तव में खुश नहीं करता है, यहां तक कि खुशी पाने के लिए बहुत मुश्किल भी वास्तव में अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। यह कैसे हो सकता है? यहाँ स्पष्टीकरण है।
यह पता चला है कि खुश रहने की कोशिश हमेशा आपको खुश करने के लिए काम नहीं करती है
हर कोई निश्चित रूप से अपने जीवन में खुशी हासिल करना चाहता है। खुशी का स्रोत भी भिन्न होता है। उदाहरण के लिए, यदि आपकी खुशी का स्रोत पैसा है, तो आप अमीर जल्दी पाने के लिए घंटों ओवरटाइम काम करने के लिए तैयार हो सकते हैं। हालांकि, क्या यह वास्तव में आपको सच्ची खुशी दे सकता है?
वास्तव में, खुशी एक अमूर्त चीज है जिसका स्तर बदल सकता है। मेडिकल न्यूज टुडे से रिपोर्ट करते हुए, साइकोनोमिक बुलेटिन एंड रिव्यू में प्रकाशित एक अध्ययन से पता चला है कि जो लोग बहुत खुश रहने की कोशिश में खुश रहने की कोशिश कर रहे थे, भले ही वे वास्तव में काफी खुश थे।
प्रारंभ में, अध्ययन प्रतिभागियों को एक प्रश्नावली भरने के लिए कहा गया था। पूछे जाने वाले प्रश्नों में शामिल हैं कि वे खुशी को कैसे महत्व देते हैं और आकलन करते हैं कि खुश होने पर समय कितनी जल्दी गुजरता है।
परिणामों से पता चला कि खुशी का पीछा करने का आग्रह जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक प्रतिभागियों को लगेगा कि उनके पास उस खुशी को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। इसका मतलब यह है कि आप जितना खुश रहने की कोशिश करेंगे, भविष्य में खुश रहने की आपकी इच्छा उतनी ही अधिक होगी।
आपके द्वारा यथासंभव खुशी के साथ प्रयास करने के बाद, आप वास्तव में वास्तव में खुश महसूस नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उन उपलब्धियों से संतुष्ट नहीं हैं जो आपने हासिल की हैं। नतीजतन, आप बार-बार खुशी से कोशिश करेंगे।
हठपूर्वक खुश रहने की कोशिश वास्तव में अवसाद को ट्रिगर कर सकती है
वास्तव में नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं के साथ विरोध करने की आवश्यकता होती है। उदाहरण के लिए, जब आप अपने बॉस द्वारा डांटे जाने के कारण संतृप्त होते हैं, तो आप तुरंत सहकर्मियों के साथ अपनी शिकायतें अपने मन में एक सकारात्मक आभा प्रस्तुत करने के लिए कह सकते हैं। आमतौर पर, वे प्रेरक शब्द प्रदान करेंगे और यथासंभव दृढ़ता से आपको बेहतर महसूस करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे।
हालांकि, एक अध्ययन से पता चलता है कि जब आप खुश रहने की कोशिश करने पर जोर देते हैं, तो आप अवसाद की चपेट में आ जाते हैं। इस अध्ययन में अवसादग्रस्तता के लक्षणों वाले लोगों को शामिल किया गया था, जिन्हें यह आकलन करने के लिए कहा गया था कि अन्य सकारात्मक लोगों का उन पर कितना प्रभाव है।
परिणाम काफी आश्चर्यजनक हैं। महसूस किए जाने वाले नकारात्मक भावनाओं को भूलने के लिए अधिक प्रोत्साहन, फिर अवसाद के लक्षण वास्तव में बढ़ जाते हैं। यह साबित करता है कि खुश रहने की कोशिश करने का दबाव वास्तव में आपकी भावनात्मक स्थिति को अराजक बना सकता है।
फिर मैं कैसे काफी खुश महसूस कर सकता हूं?
अब जब आप जानते हैं कि खुश रहने की बहुत कोशिश करना आपकी अपनी भावनाओं को बाधित कर सकता है। इसलिए, जितनी जल्दी हो सके नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका खुशी को मजबूर करना नहीं है, बल्कि सभी भावनाओं और भावनाओं को स्वीकार करने से उत्पन्न होता है।
खैर, यहाँ कदम हैं ताकि आप अभी भी आपको उदास किए बिना खुश महसूस कर सकें।
1. अपनी भावनाओं को समझें
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी भावनाएं कितनी बुरी हैं, उन्हें अनुग्रहपूर्वक स्वीकार करने का प्रयास करें। सभी प्रकार की नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने की आपकी क्षमता जितनी अधिक होगी, उतना ही आसान होगा कि आपकी भावनाओं को खुश करने के लिए उसे नियंत्रित किया जा सके।
2. अभिनय करने से पहले सोचें
याद रखें, कार्रवाई में जल्दबाजी न करें और निर्णय लें जब आप अभी भी उदासी या क्रोध से भरे हैं। क्योंकि अराजक मन की स्थिति वास्तव में नकारात्मक व्यवहारों को ट्रिगर कर सकती है। उदाहरण के लिए, अशिष्ट व्यवहार करना, गंदे शब्द कहना, आत्महत्या करने का निर्णय लेना।
इसलिए, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आपकी भावनाएं कम न हो जाएं, तब आप कार्य कर सकते हैं या निर्णय ले सकते हैं।
3. खुश रहने की कोशिश करने पर जोर देने की जरूरत नहीं है
हां, आपको खुशी का पीछा करने के लिए बहुत कठिन होने की जरूरत नहीं है। याद रखें, आप जितना अधिक खुश रहने की कोशिश करेंगे, आप उतने ही निराश होंगे और आपने जो भी हासिल किया है, उससे संतुष्ट महसूस नहीं करेंगे।
इसलिए, स्थिति के लिए आभारी होने के लिए एक पल के लिए रुकें, बजाय इसके कि आप थोड़े से ठहराव के बिना अपनी इच्छा को जारी रखें।
