आपकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नींद की कमी का प्रभाव: तेजी से उदासी से अवसाद तक

अंतर्वस्तु:

• मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी
  
• नींद की कमी के कारण होने वाली विभिन्न मानसिक समस्याएं
  
• 1. दिमाग बन जाता है धीरे करो
  
• 2. भूलना आसान
  
• 3. नई जानकारी प्राप्त करना कठिन
  
• 4. ट्रिगर मानसिक बीमारी
  

मेडिकल वीडियो: अगर आप हमेशा थकान महसूस करते हैं तो हो सकती है यह बीमारी

स्कूली बच्चों और कार्यालय कर्मचारियों के साथ गुजरना, जो नींद की कमी महसूस करते हैं, अब सड़कों पर एक नई घटना नहीं है। तुम भी देर रात तक हो सकता है। लेकिन बाहर देखो। नींद की कमी के परिणामस्वरूप न केवल आप सुस्त और पूरे दिन नींद में रहते हैं, मस्तिष्क का कार्य भी तेजी से गिरता है जिससे कि यह विभिन्न प्रकार की मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के उद्भव को ट्रिगर कर सकता है। ओह ओह!

नींद की कमी के कारण होने वाली विभिन्न मानसिक समस्याएं

1. दिमाग बन जाता है धीरे करो

शोधकर्ताओं ने पाया है कि नींद की कमी के कारण मस्तिष्क की सतर्कता और एकाग्रता में कमी हो सकती है। कोई आश्चर्य नहीं कि अगर घंटे (या दिन) के बाद भी नींद नहीं आती है, तो आप अपने आप को भ्रमित करेंगे, आसानी से भूल जाएंगे, और स्पष्ट रूप से सोचने में मुश्किल होगी। चिकित्सा जगत में, मस्तिष्क की थकान के कारण सोच विकारों की स्थिति को अक्सर मस्तिष्क कोहरे के रूप में जाना जाता है। लेकिन आप शब्द से अधिक परिचित हो सकते हैं धीरे करो, धीमा दिमाग आपको मुश्किल में डाल देता है महत्वपूर्ण निर्णय लें।

यद्यपि यह तुच्छ लगता है, इस मस्तिष्क कोहरे को कम करके नहीं आंका जाना चाहिए। ब्रेन फॉग डिमेंशिया का शुरुआती लक्षण हो सकता है।

2. भूलना आसान

जब आप नींद में होते हैं, तो आप आसानी से भूल जाते हैं। मस्तिष्क की बिगड़ती एकाग्रता और फोकस के अलावा, एनींद की कमी के कारण याददाश्त भी धीरे-धीरे बिगड़ने लगती है।

क्योंकि एसजब तक आप सोते हैं, तब तक यादों को धारण करने वाली मस्तिष्क की नसें तेजी से मजबूत होती हैं। संयुक्त राज्य अमेरिका (यूएस) में यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड फैकल्टी ऑफ मेडिसिन के एक विशेषज्ञ डॉ। एवेलिनो वर्सेल्स ने कहा, "जब सोते हैं, तो मस्तिष्क विभिन्न चीजों को रिकॉर्ड करता है जो हमने पूरे दिन की स्मृति में सीखे और अनुभव किए हैं।" (इसीलिए आपको क्रोध की स्थिति में भी नहीं सोना चाहिए)

3. नई जानकारी प्राप्त करना कठिन

नींद की कमी दो तरह से नई जानकारी को समझने की आपकी क्षमता को प्रभावित कर सकती है। सबसे पहले, आप ध्यान से बाहर हो जाएंगे, जिससे नई जानकारी प्राप्त करना मुश्किल हो जाएगा। इस तरह, आप कुशलता से नहीं सीख सकते।

दूसरा, जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, नींद की कमी याद रखने की क्षमता को प्रभावित करती है। कमजोर यादें आपके लिए अपनी स्मृति में सीखी गई नई जानकारी को संग्रहित करना कठिन बना देंगी।

4. ट्रिगर मानसिक बीमारी

नींद की कमी वास्तव में मानसिक विकारों का प्रत्यक्ष कारण नहीं है। फिर भी, कई अध्ययनों ने कई मानसिक बीमारियों के उद्भव के लिए एक बड़ी क्षमता पाई है, जैसेनींद की कमी के परिणामस्वरूप अवसाद, एडीएचडी, चिंता विकार और द्विध्रुवी विकार।

अमेरिका के मिशिगन में हुए एक अध्ययन में 21 से 30 साल की उम्र के एक हजार लोगों को देखा गया। परिणामस्वरूप, जो लोग पहले साक्षात्कार में अनिद्रा से पीड़ित थे, उन्हें तीन साल बाद फिर से साक्षात्कार करने पर अवसाद से पीड़ित होने का चार गुना अधिक जोखिम था।एक अन्य अध्ययन में पाया गया है कि अवसाद की शुरुआत से पहले नींद की समस्याएं होती हैं। इसके अलावा, अनिद्रा का अनुभव करने वाले उदास पीड़ित उन लोगों की तुलना में इलाज करना अधिक कठिन होगा जो अनिद्रा का अनुभव नहीं करते हैं।

एक अध्ययन में, विशेषज्ञों ने पाया कि अनिद्रा और अन्य नींद विकार उन्माद के एपिसोड को बढ़ा सकते हैं (उन्मत्त) या अवसाद (अवसाद) द्विध्रुवी विकार वाले रोगियों में। माना जाता है कि नींद की कमी ही उन्माद के एपिसोड को ट्रिगर करती है, अर्थात् अनियंत्रित भावनाओं या व्यवहार का प्रकोप।

नींद की कमी के कारण भी चिंता विकारों को ट्रिगर किया जा सकता है। एक अध्ययन में बताया गया है कि चिंता विकारों वाले लगभग 27 प्रतिशत रोगियों में अनिद्रा की शुरुआत होती है, जो व्यक्ति को नींद में बेहाल कर देती है।