अंतर्वस्तु:
- बुरी आदतें जो अक्सर भावनात्मक सहजता से शुरू होती हैं
- 1. बहुत अधिक कैफीन का सेवन
- 2. धूम्रपान
- 3. शराब पीना
- 4. बाध्यकारी खरीदारी
- 5. इमोशनल ईटिंग
हालांकि कई आदतें हैं जो शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, लेकिन कुछ बुरी आदतें भी हैं जो भावनात्मक स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। लोग आमतौर पर इस आदत पर ध्यान नहीं देते हैं क्योंकि यह अक्सर हानिरहित लगता है। हालांकि, यह आदत बहुत परेशान करने वाली खुशी हो सकती है और लंबे समय में आपके स्वास्थ्य पर भी असर डालती है।
बुरी आदतें जो अक्सर भावनात्मक सहजता से शुरू होती हैं
भावनात्मक समस्याओं के साथ-साथ कुछ नकारात्मक प्रभावों से निपटने के कुछ सामान्य, अस्वास्थ्यकर तरीके यहां दिए गए हैं:
1. बहुत अधिक कैफीन का सेवन
कॉफी कई लोगों के जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बन गया है। हालांकि, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि कैफीन, वास्तव में, एक दवा है, इसलिए लंबे समय तक लेने पर यह लत का कारण बन सकता है।
लोग सुबह में ऊर्जा बढ़ाने के लिए कैफीन का उपयोग करते हैं, 'कैफीन प्रभाव' को बनाए रखने के लिए दिन भर इसका सेवन करते हैं, और इसके बजाय नींद की बीमारी का अनुभव करते हैं, जिससे वे बेचैन हो उठते हैं और अगले दिन से दिन वापस शुरू करने के लिए कैफीन प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। जैसा कि यह दुष्चक्र जारी है, कैफीन भी तनाव के स्तर को प्रभावित करता है।
2. धूम्रपान
धूम्रपान करने वालों के लिए, सिगरेट एक अच्छा तनाव रिलीवर हो सकता है। वास्तव में, भावनात्मक समस्याओं के दौरान, जैसे कि तनाव या अवसाद, ज्यादातर लोगों के लिए सिगरेट लगभग एक प्रधान बन जाता है।
धूम्रपान रोकना वास्तव में दर्दनाक महसूस कर सकता है। यहां तक कि धूम्रपान रोकना भी हेरोइन के उपयोग को रोकना लगभग उतना ही मुश्किल है। दुर्भाग्य से, हम सभी जानते हैं कि सिगरेट बहुत महंगी हो सकती है, वित्तीय और स्वास्थ्य दोनों मामलों में, और क्योंकि धूम्रपान से लाभ की तुलना में अधिक नुकसान होता है, इसलिए इस बुरी दिनचर्या से छुटकारा पाना अधिक संभव है।
3. शराब पीना
बहुत से लोग पाते हैं कि थकान पैदा करने वाले कामों के बाद आराम करने के लिए एक ग्लास रेड वाइन एक अच्छा उपाय हो सकता है, और ज्यादातर वैज्ञानिक और शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि रेड वाइन दिल की कार्य प्रणाली को फायदा पहुंचाती है।
हालांकि, अत्यधिक पीने से विभिन्न गंभीर समस्याएं हो सकती हैं, जैसे लंबे समय में तनाव। यदि आपको सिर्फ एक या दो गिलास शराब की खपत को सीमित करने में कठिनाई होती है, या यदि आप पाते हैं कि केवल शराब ही आपका एकमात्र बच रहा है, तो आपको तनाव से राहत के अन्य रूपों की तलाश करनी चाहिए।
4. बाध्यकारी खरीदारी
यद्यपि अपने लिए एक अच्छा उपहार खरीदना एक अच्छा विचार और एक प्रभावी मनोवैज्ञानिक स्व-देखभाल की रणनीति हो सकती है, तनाव को दूर करने के लिए या खुद को बेहतर महसूस करने के लिए सीमा के बिना खर्च करना। यह सिर्फ इतना है कि यह लंबे समय में वित्तीय दबावों पर अधिक प्रभाव डाल सकता है।
5. इमोशनल ईटिंग
भोजन करने से आप एक पल के लिए बेहतर महसूस कर सकते हैं, लेकिन भावनात्मक भूख भोजन से नहीं भरी जा सकती। एक खराब आहार रक्त शर्करा असंतुलन को ट्रिगर करके अतिरिक्त तनाव प्रदान कर सकता है, जिससे तनावपूर्ण स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है। आपने जितनी कैलोरी खाई है उसके कारण आप अक्सर पहले से भी बदतर महसूस करेंगे। नतीजतन, आप भावनाओं से निपटने के लिए बेहतर और स्वस्थ तरीके खोजने के लिए सीखना बंद कर देते हैं, फिर आपको अपने वजन को नियंत्रित करने में अधिक कठिनाई होगी, और आप भोजन और भावनाओं दोनों के मामले में असहाय और निराशाजनक महसूस करेंगे।
संक्षेप में, इन बुरी आदतों की एक संख्या को बदलने के लिए, आपको हुई क्षति को स्वीकार करना चाहिए और महसूस करना चाहिए कि आपकी पिछली मान्यताओं की परवाह किए बिना, आदत का किसी भी कारण से कोई उपयोगी उद्देश्य नहीं है।
